大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房里减肥人群占比大的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房里减肥人群占比大的解答，让我们一起看看吧。
真正肥胖过度的人，为什么健身房并不多见他们的身影？
健身房器械区都是镜子，每个人都在镜子前锻炼，身旁全是肌肉男，站一起对比伤害巨大，一些人还喜欢脱了衣服走来走去的，各种秀肌肉，让你感觉所有人都在看你，而且锻炼一个月什么的并不会有什么效果，一般胖子来过几次后面都不来了，来也是花大价钱请私教
不请自来
题主的这个问题很有意思，为什么在健身房很少见到过度肥胖的人群。造成过度肥胖的原因有很多，有的是因为疾病原因，有的就是营养过剩造成的。那么如果是由于疾病造成的过度肥胖通过健身其实并不能保证能够瘦下来。我们现在讨论的是排除疾病原因造成的过度肥胖。
正常条件下的过度肥胖，通过健身达到减脂的目的其实并不是最佳途径。首先过度肥胖的人群运动能力较弱，去了健身房训练的效果并不是很明显。在去健身房的目的就是控制体重，那么首先我们需要做的其实不是训练，而是吃。
健身圈流传着“三分练，七分吃”。虽然这话说的不是很准确，但变相的说明了一个问题——吃很重要。减脂关键点在于热量差，热量的控制才是考虑的第一要素。简单来说当摄入的热量小于消耗的热量，就达到减脂的目的了，所以吃是关键。
在健身房运动，先不讨论过度肥胖的人群适合什么样的运动，能不能运动那么长的时间。就是单纯的运动一两个小时，消耗的热量撑死500卡。那么这些热量也就一瓶多点的可乐，或者两根热狗。所以在减脂的初期，运动的效果并不是很明显。
从热量的角度上来说，控制热量的摄入远比热量的消耗来的容易。饮食上的控制是最为主要的。这个因人而异。每个人的情况不同，应该摄入的能量也有差别，需要专业的指导。在饮食上控制一段时间之后，一般有一个周期。体重得到了显著的控制，这时已经不算的上是过度肥胖，再去健身房训练。
体脂较高，体重较大的人群训练并不是有氧运动，而是有氧和无氧相结合配合饮食上的习惯，达到更好的效果。这里注意的是有氧运动尽量先不要选择跑跳类的，对膝盖的损伤较大。可选择游泳、战绳、椭圆机等器械。
上述回答就是我对题主所提问题的一些简单看法，希望能够帮助到题主解决问题，如果题主还有想知道的可以再次向我提问，也希望所有人如果对健身方面有任何疑问都能向我提问，我将逐一进行回答，大家可以订阅我的头条号，谢谢大家的支持！
体重200斤，到健身房减肥，怎样锻炼比较好？
不知道亲去健身房之前，有没有系统了解过相应的减肥、健身、饮食营养方面的基础知识。如果一无所知的去健身房，很有可能的结果就是：
你从跑步机上想走走跑跑，就得有教练围着你告诉你大基数人群不适合跑步伤膝盖，容易受伤，要不我带着你让你一个月瘦十斤，巴拉巴拉巴拉.....
你听烦了去器械区想练练力量，又得有教练围着你告诉你超重太大，不适合进行怎样怎样的训练，需要跟着他有一套完整的方案，巴拉巴拉巴拉....
总之，如果你超重太多，又没有健身知识，走进健身房里就像一只待宰的小羔羊，真的是教练最爱的类型。因为带你上课，如果你配合的话，效果会很明显，并且因为胖的多，减肥的时间就长，代课的时间也就越长。当然，我并不是说找私人教练不好。如果你真的没有什么基础，对去健身房锻炼很迷茫，然后又想背水一战且经济上能支持的话，认真挑选一个专业且负责的私人教练可以让你的减肥道路上省不少力气。
但是如果觉得不想花这笔钱的话，那么就回到一开始我的建议吧，去系统的了解一下健身和减肥的知识。问答上或者微博上有不少大V，系统看一下他们写的东西就好。看了你才能够理解，并不是你说你自己多少斤就可以给你一个很好的健身训练计划的。毕竟就算200斤，也有人体质好到直接可以上跑步机和练HIIT，有人直接椭圆机上走十分钟都会去呕吐的。毕竟训练***得是适合自己的才是最好的呀。
这个重量级的体重，刚去健身房还真是得注意：
你看到的琳琅满目的器械，大部分与你目前状况无缘！
千万不要图新鲜，跳跳操，练练力量。这对你减肥没有帮助。
只有两件事情是你现在该做的：
要么去游泳池游泳
要么上跑步机快走
因为这两项训练都能减肥，而且对关节压力小，不会因为你体重过大造成关节损伤。
就以快走为例吧：
你每天走一个小时，可以消耗至少400[_a***_]以上热量。
快走3个月，加上每周最好有1次负重深蹲训练，理论上你的体重会下降8到10公斤。
我觉得这个体重要减肥是一个循序渐进的过程也是一次拉锯战，身体的不灵活不能突然一下子就进健身房，可能需要从晚上按时进餐或者少时多餐多食水果来先控制一***重，慢慢养成饭后散步，走步的习惯，开始可以不计时间，当时间久一点走步时间多一点还感觉毫无压力时，可以备个WalkingPad走步机给自己定时间来完成任务量，是40分钟还是60分钟，当这个可以轻松完成，那么再去健身房，从最基础的跑步开始，接着练习器械，只要坚持健身一定会有效果的，就算短期内不能减到理想体重，也一定可以减掉15-30斤的，这个方法多循环几次，相信你能瘦下来的。加油吧！
对于同道（同体重，大书现在也200多斤，哈哈……）中人，总是倍感亲切
整好（100.00公斤），还以为是喝酒喝的（当时也确实有这方面原因），
回家后第几天，再一秤，好家伙……迈上了200斤多点。
从此……也走起了200斤的步伐；
（大书200斤的胳膊）
200斤的样子
看不出来，也没想到200多斤；
大书最近去健身房，也是去增肌的，捎带减减脂（不打算短时间减脂）
打算减脂，是这个样子——增肌的过程中，把饮食控制
在健身房里真的为健身而去的人有多少？
反正我是去帅哥的[爱慕]***好多，然后在更衣室还能偷偷闻到强烈荷尔蒙气味的鞋子袜子，或者是物品[爱慕]然后还能看到帅哥的全貌[爱慕]想想就热血沸腾，忍不住多健身[爱慕][爱慕][爱慕]
肯定有阿，健身房真的都是为健身而健身的。你说的是网上有些私教和学员的关系吧。这点不否认…但也说不清道不明。没遇见过哈哈。就说说我身边的人吧，我呢，去过很多地方，每个地方都有去过健身房，当你习惯了锻炼，把一天不锻炼心里就空落落的，不过说实话，要是健身房有漂亮妹纸，也会多看几眼。…但如果不锻炼的话，就像有一件事情没完成，在心里一样，难受😣…期间也有小伙伴和我一起锻炼，不过毅力不是很好，坐在凳子上拍照、聊天、说话、偶尔运动一下，我问他，你来锻炼为了啥。他说：自己呆着无聊，怕长胖、减肥、认识妹纸。等等…算是花钱打发时间的一种吧…也算是找个地消遣消遣[捂脸]我就是那种，…每天一个部位，锻炼完直接回家休息的那种。锻炼的过程太累了…没有精力去想其它的。附上几张照片…控制不住嘴，想减脂吧，几天不吃饭。口水都能流出来[捂脸]
一半一半吧，看长期坚持和训练痕迹！小编也去过两年，里面真的有很多大神级人物，训练痕迹更不用多说！ 男生占多数吧，不过当时有个女孩子也是相当棒了，负重什么的比多数男孩子强很多！认识了才知道，那女孩以前真的胖乎乎的，和我认识的她真的判若两人，而且真的超自信！最后和教练谈恋爱，两个人还真的很搭！那个教练也是个不错的男孩子，很阳光，正能量。 相比之下，自己就弱多了，主要喜欢有氧，所以瘦不拉几没多少训练痕迹😁😁！！可还是个热爱生活的90后啊，希望我们有共同的话语，一起热爱生活！
至少我去健身房是认真的，坚持三年了，主要是游泳，只有工作日就能去，因为你要上班所以就能坚持，我是利用中午午休时间去的也就40分钟，最多一个小时而已。不积跬步无以至千里，不积细流无以成江海，慢慢来吧，加油，坚持就是胜利！无问东西，干就完了！
很高兴回答你的问题
1：最初阶段，每个人都会抱有最大的希望和最强的信心去健身房，男的在想未来肌肉男一样的自己，女的在想凹凸有致的自己，这个时候，大家都是真的为了健身而去健身房！
2：中期阶段，一半以上的人已经无法再坚持了，但是卡还没有过期，怎么办？那就隔三差五的去，女孩多数就去打个卡！男的干脆把健身房当做课余活动了！
3：最后阶段，卡已过期，或者接近到期，一多半人续费的动力已经没有了，开始在找健身房的不足之处，有点脆退掉，有的换一家健身房！还在坚持的一批人，不足三分之一，他们或许不是肌肉男，凹凸女，但，他们已然习惯了运动带来的乐趣！
最后说一下，对健身大神来说，健身，是不需要特定的环境和装备的，背心短裤人字拖，加上简单粗暴的设备，只要用科学的方法，健身的效果同样优于常人！
去健身房减肥怎么样？
有条件可以去，但是不去不代表你减不了。
1.饮食:少油少盐少糖，从你现有饮食的基础上，按照前两周每顿减少10%，一个月减少一半，另每天10点和3-4点加餐两次，每次一个低糖分水果或者一小袋每日坚果。
2.锻炼:去健身房的话就是力量运动加上有氧运动，力量就是铁区转悠，胸背肩腿臂。有氧推荐低强度持续40分钟以上的慢跑，爬坡，或者去游泳。最好就是能够把心率控制在最大心率的70%，20岁是140，30岁是130。
3.睡眠:22点你得睡了，睡到早上6点都够8小时了。
下面是家里可以做的运动。
个人推荐你下载个运动app，像什么***健身 keep之类的都行，里面有比较完整的动作及示范，在家可以做hiit tabata这样的高强度间歇有氧，效果也是不错的，最好也是***取无氧有氧相结合的方式效果会更好。
我说的这些也都是我瘦下来的一点个人经历，如有疑问欢迎讨论。
纯手打，望***纳。
恭喜你有这种想法。我的一个熟人体重220多，人称“刘胖子”。他去健身房锻炼一年多，现在体重160。我不得不佩服他的毅力。他一周去健身房6次，每次跑四十多分钟。去健身房减肥是个好主意，但一定要坚持，切忌三天打鱼，两天晒网。
非常感谢悟空邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
健身房有很多健身仪器，可以用来锻炼身体。下面，我们来看看在健身房怎么减肥最快吧。
操作方法
01
跑步
在健身房里可以选择跑步机，每天固定跑步30分钟或者1个小时，锻炼自身的肌肉质量，消耗体内的热量，从而达到减肥的目的。
02
登山机
在健身房一般也会有登山机，如果想要练习下有氧呼吸的话，则可以选择使用登山机来锻炼身体，也能够帮助减肥。
03
到此，以上就是小编对于健身房里减肥人群占比大的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房里减肥人群占比大的4点解答对大家有用。
