男性减肥运动：男性减肥运动长体毛？

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• 1、男性如何锻炼才能减掉大肚子?

男性如何锻炼才能减掉大肚子?

1、现在不仅是很多女性会想到减肥，男性也会想要减肥，因为现在是一个颜控的社会，很多人都希望自己不仅颜值高，而且身材好，很多男性到了一定的年龄会发现肚子上的肉太多，会想要减掉，减肚子也是要讲究方法的，运动瘦肚子是很好的。缩腹走路法平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

2、在做的时候要注意肘部位置要和蹬出的腿关节要尽量的靠近，交换踢腿是亦是如此，每次坚持十分钟为宜，休息会后在做，知道身体支撑不住，长久就坚持，有利于身体侧腹肌的锻炼，和腹部脂肪的消耗。

3、男生肚子大想减下来，可以***用以下几种方式：对每天摄入的总热量进行总体控制，少吃高糖、高脂肪、高蛋白、高盐的食物，包括点心、蛋糕、冰淇淋、奶酪、肥肉，按照标准体重计算出每天进食的热量。

4、基本上肚子上的赘肉能下去很多，然后，就是控制饮食的问题，不要吃油炸食品，不要喝碳酸饮料，保持规律的作息，每天保持定量的运动，2~3个月之后能有一个较为明显的效果，肚子上有了腹肌之后，你就可以去做引体向上，平板支撑这些，对肚上的脂肪消耗量比较大的一些活动啊，它能更有效果。

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