大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食减肥的方法好不好呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍节食减肥的方法好不好呢的解答，让我们一起看看吧。
减肥靠节食效果好不好？会有什么副作用吗？
你好！很高兴回答你的问题。
减肥如果只靠节食的话对个人身体方面负荷还是比较大的。对人体的营养吸收健康系统存在很大的破坏，长期如此不建议。可以饭后走动半小时，或者适当做些别的小运动缓解，饮食方面注意油腻食物，有时间可以去健身房，跑步，仰卧起坐等各项目，期望我的回答能够帮助你
＊＊提醒大家：减重不等于减脂
依旧很多小伙伴不知道：1.减重不是减肥，水分和蛋白质的流失，也会让体重下降；2.节食是最笨的减肥方法，损害人体健康，让你越减越肥；3.脂肪分布于皮下、内脏和管道，越往身体里走，就越危险；4.肥胖已经从美丽，上升到了健康和生命的层面。
我个人的观点：减肥靠节食效果不好，的确在短期内会瘦，但那掉的都是肌肉和水份，而且会有副作用，反弹也很快
原因如下：
1.人每天都在消耗热量，看电视，散步，说话，上厕所，甚至睡觉 呼吸，如果每天吃的很少，没有足够的热量，身体就会消耗糖原。
而等到葡萄糖储藏被消耗光，蛋白质就无法很好转换。糖原和肌肉的快速流失意味着水分的 大量流失。所以，最初几天内的快速体重下跌其实主要是身体中的水分流失。初期掉个几斤的体重很正常。
2.饥饿会使大脑认为你处于饥荒状态，出于自我保护，就开始降低新陈代谢，而肌肉作为正常新陈代谢中重要一员，因为快速流失也在不断降低整体代谢。
3.这种饥饿的状态会导致减肥者的心理奔溃，影响大脑释放信号吃东西，一旦重新恢复饮食，很容易暴饮暴食，身体也由于缺乏能力太久，会疯狂吸收保持生命能量的糖份和水份，但是肌肉和代谢能力可不是那么好恢复的，所以体重也会蹭蹭上涨。
也就会出现大部分人所遭遇的节食-复胖-节食-复胖，结果就是脂肪越来越多，代谢能力越来越低，肌肉越来越少
4.对于女性来说，长期节食，代谢能力下降，免疫力也随之降低，便会出现面色蜡黄，血压血糖变低，姨妈消失不见等问题。甚至严重者会出现厌食或者暴饮暴食等精神问题。
综上所述，节食这种简单粗暴的减肥方法，以掉几斤称造成的身体一系列问题，不仅毫无科学依据，还会损害身体健康，得不偿失。所以要想健康的瘦下来，一定是调整好日常生活习惯，作息，饮食结构，加入适量的运动，提高代谢能力才是王道👍
长时间节食有利于健康吗？
首先，表明下态度，我不推荐节食。
节食的人群目的无非是为了减肥，但节食减肥只是让你获得一种减肥成功的“***象”，为什么？
因为长时间节食，有这5个缺点。
节食这种方式本身就是与身体的一种对抗。
首先节食的人群每天会只摄入很低的热量，比如很多女性会只吃800-1200[_a***_]或更低热量，很多男士会只摄入1500-1800大卡或更低热量。
但从长期来看，这种美好的现象并非真的那么美好。
当我们长时间处于这种节食饮食模式，人的神经会非常紧张，时刻处于渴望食物模式，基本上是全靠意志在坚守防线。而一旦意志松动，便极其容易陷入暴饮暴食状态，导致前功尽弃。
更不用说还要以这种状态来面对生活，投入工作了。
肌肉流失这种情况会发生在任何人身上，不管你是胖子，还是微胖人群。而且体脂率越低的人，肌肉流失的可能性也会越高。
到此，以上就是小编对于节食减肥的方法好不好呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于节食减肥的方法好不好呢的2点解答对大家有用。
