大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥可以喝豆浆么吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身减肥可以喝豆浆么吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间可以喝白酒吗？
减肥期间你也可以喝适量的酒。平时，我们应该戒烟戒酒，不要喝太多。不要空腹喝酒，这很容易导致胃部不适。饮用前最好喝牛奶或豆浆，这样可以保护胃粘膜。减肥期间，我们必须注意饮食控制。每顿饭吃七八份是可以的，我们应该少吃油腻和高糖的食物。我们还应该坚持适当的体育活动，如骑自行车、游泳、健身、跑步等。
健身期间，早上喝豆浆好吗？
健身期间早上喝豆浆好吗？
豆浆含有丰富的蛋白质，以及钙，铁，锌等多种微量元素，是一种营养价值极高的饮品。是优质的植物蛋白。消化吸收率在90%以上。
早上喝豆浆最好，这个时间段，是人体非常缺乏水分和营养，豆浆可以起到补充水分，提供营养的作用。而且豆浆不油腻，多喝一些，反而利于消化吸收。
但是早上不易空腹喝。喝豆浆的正确方法是。应与含有碳水化合物，淀粉多的食品，如饼干，馒头，面包等共食。或者在早饭后1~2个小时饮服。这样豆浆便能在胃中与胃液发生比较充分的酶解作用，并可以使饮食平衡，有利于消化吸收。有利于充分发挥蛋白质的营养效果，使营养素完全被人体吸收，从而有利于人体健康。
减肥时一天一杯豆浆一杯牛奶可以吗？
是一整天就喝一杯豆浆一杯牛奶吗？
那题主大概在瘦下来之前会先感受一下医院急诊室的温馨***的服务，病因是营养不良……
我们先暂定题主是一个身高165cm，体重120斤，身体健康的22岁妹子，根据美国运动医学协会提供的基础代谢率计算公式：BMR（女）=9.6*体重（kg）+1.8*身高（cm）-4.7*年龄+655，题主的每日基本代谢就为9.6*60+1.8*165-4.7*22+655=1424.6kcal。
一个比较健康的三餐比例应该是3:4:3，根据以上***设，即427kcal、569kcal、427kcal。
下面我们来康康题主的减肥***设，每天一杯豆浆一杯牛奶。
豆浆和牛奶的确是含有丰富的蛋白质、钙质以及其他微量元素，热量也不高，按一杯330ml来看，一杯豆浆102kcal，一杯牛奶178kcal，加起来连一天早餐应该达标的热量都不够（427kcal），所以如果一次性喝掉应该没到中午就会饿了。
那如果分批次喝掉呢？
正常人应该可以挺过第一天，意志坚定的应该会在第二天晚上感觉到浑身无力，并且由于热量摄入不足开始变得心浮气躁，什么事都做不进去。
那***如题主有西西弗斯一样锲而不舍的毅力呢？
那题主肯定会瘦，而且会回到我一开始的***设里：医院温馨***，再加上家人成升的眼泪。要我说，有这毅力认认真真运动，好好控制饮食不好吗……
每天只喝一杯豆浆一杯牛奶，作为一名成年人，这么少的摄入量能坚持几天？不饿晕才怪，显然不切合实际。
减肥时控制饮食非常重要，必须保证每天营养摄入量小于消耗量。但是饮食控制又要科学合理，可以适当减少，又不能节制过度，否则长期过少的食物摄入量容易让胃部形成习惯，对多一点的食物产生排斥性，会得的厌食症。患厌食症后果严重，吃不[_a***_]物会导致身体消瘦厉害，瘦到皮包骨甚至可能危及性命。
减肥效果最好的方法是运动锻炼加适当控制饮食。身体过胖的人不适合跑步和跳绳运动，会对膝关节产生过大压力而导致受伤。游泳或快走结合一些器械力量锻炼是不错的选择 ，安全性比较高。可以先做一些器械锻炼，比方说哑铃操，消耗体内多余糖分，再参加游泳或快走，更利于燃烧体内多余脂肪。每次锻炼时长要达到或超过一个小时。
锻炼减肥不是短时间内可以看到效果的，脂肪需要时间一点一点的燃烧，可以根据自身情况制定出合理的饮食锻炼减肥计划，并持之以恒坚持下去，至少要一个月才能看到明显效果。
一般来说，一天一杯豆浆，两个鸡蛋可以的，晚上一杯牛奶也是可以的早上豆浆的话很有大豆异黄酮，黄体激素，这个的话让她保胎效果还是可以的，鸡蛋中的蛋白质含量高，适当的练练瑜伽或极限运动都可以的
我自己有两次减肥经历。都是从小基数开始，100斤左右减去3-5斤。
一次是运动加饮食调理，每周去健身房三-4次，并配合合理的饮食，坚持了三个月，虽然只减了3-4斤，但是体脂率降低19.6%
一次是心情不好，看见什么东西都没有胃口，吃得少，但不运动，瘦了5斤左右
是不是能喝豆浆或者牛奶都不影响，早饭吃好最重要
我想问下，说健身要少吃碳水，那早饭大部分都是面条，包子，粥，饼，除了鸡蛋早饭还可以吃哪些？
哈，其实传统的中国早餐的确不适合健身，但是我们可以自己设计健身早餐啊~
酸奶、豆浆，甚至某些地方是吃豆腐脑做早餐的，这些不就是高蛋白早餐了吗？~
还有就是，有些地区是吃鱼吃猪肉作为早餐的，你看饺子的馅是不是也有猪肉？你看肉包的馅里是不是也有猪肉？
你可以只吃饺子馅或者包子馅，也算是高蛋白早餐。
如果想要好的身材，还是要多动脑筋和多动身体的呢~
其实健身减肥主要在于吃，这个吃的学问很大，如果健身力度不够大，又吃了过多的碳水不容易瘦还会让人反弹更结实，但是不吃碳水又头晕眼花的。
为了更好的塑型减脂，好的控制饮食，我自己减肥食谱就是自己好好做饭，好好按时吃饭，尽量少盐少油，。每餐都有碳水化合物及蔬菜，但是我的胃不好就不太吃凉拌菜，如果非要吃就过水烫一下，饭量控制好，戒掉零食饮料糖类食物。
晚餐在七点之前吃完，不吃夜宵，不出三月肯定减重二十斤。我以前最重204斤，今年三月开始减脂，就是控制饮食，适量运动，到现在九月一共减重42斤，现在体重156斤，皮肤好了，不爱出臭汗，头发不油腻了，以前的衣服裤子肥了一圈，穿上很宽松，我决定到年底争取瘦到140斤，然后边塑型变保持住体重。附上几张照片比对一下，自己都震惊啦！
背影屁股最大的就是我。
后面两张是最近两天拍的，明显人的脊背比较薄了，不臃肿了
瘦了膝盖居然不疼了
到此，以上就是小编对于健身减肥可以喝豆浆么吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥可以喝豆浆么吗的4点解答对大家有用。
