大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半个月减肥成功方法是什么的问题，于是小编就整理了5个相关介绍半个月减肥成功方法是什么的解答，让我们一起看看吧。
- 跳绳减肥(没有绳子蹦跶，但是动作标准)一个月了没有效果，每天一个面包，馒头，米面这样的，我该怎么办嘤？
- 怎样在一个月内从120斤瘦到100斤？
- 晚上不吃晚饭去健身房游泳、练器械、骑单车，1个月大概能瘦多少？
- 每天快走5公里加跳绳1000个，一个月能瘦多少？
- 200斤大基数的胖子，希望能得到一个科学的减肥计划（求大神指点）？
跳绳减肥(没有绳子蹦跶，但是动作标准)一个月了没有效果，每天一个面包，馒头，米面这样的，我该怎么办嘤？
运动只是减肥的一部分，饮食调整很重要，吃法更重要，每天运动量比较大，在营养比较单一或者不足的情况下，怎么可能减掉身上的最肉和脂肪呢？因为减肥也需要营养去燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果，所以减肥期间不但不能节食，而且要注意营养的全面摄入，但是要注意吃法和食物的搭配，早上可以吃一些营养高，脂肪低的食物，比如低脂牛奶，全麦类高纤维类的食物（燕麦，无糖麦片，全麦面包，全麦饼干，红薯，玉米等），鸡蛋，小米粥，红豆薏米粥等等，7-8分饱即可，中午米饭，鸡，鸭，鱼，虾，牛肉以及动物性红肉等，尽量避免或杜绝高脂肪，高热量的食物，比如肥肉，火锅，油炸食品等，可以搭配一些自己喜欢吃的新鲜蔬菜(最好是深颜色的)和水果(水果最好是低糖高纤维的），7-8分饱即可，晚上最好少吃或不吃主食，以果蔬，牛奶，鸡蛋等食物代替主食，尽量以清淡为主，5-6分饱即可，另外每天至少要保证2000毫升水的摄入，再加上适量的运动，尽量做到早睡早起，作息时间规律，只要能做到自律，相信你能够很快瘦下来的，而且不易反弹哟。
我们要相信科学，减肥的原理是能量的消耗超过了能量的摄取。只要做到这一点，一定会瘦下来。
我曾经一个月瘦下来七八斤，也没有***用很特殊的办法，比如吃药、针灸等等。我的做法是食量比平时减半，一周跑步5次左右，每次跑5000米。只要方法正确，能坚持下来，不瘦那就不科学了。
要想通过跳绳减肥也可以，但要注意运动时间和运动[_a***_]。如果体质好，高强度的有氧运动能消耗更多的总卡里路，能燃烧更多的脂肪。比如现在年轻人流行的HIIT健身训练。如果体质一般，中等强度的有氧运动更加适合。总之，根据自己的身体状况量力而行，只要动起来，就能燃烧脂肪。
在饮食上要减少碳水化合物的摄取，我们吃的米面制品都是碳水化合物。不能不吃，但要少吃。多吃水果蔬菜以及优质蛋白，少吃高脂肪高热量食品。下方食物热量表供您参考。
减肥没有什么神秘，就是正确的方法加坚持不懈的努力，加油，你会成功的。
这个我可以回答一下，我老公跳绳六个月，再加上饮食调节，现在减肥50斤。
跳绳每天30——40分钟，你说你体重没有变化可以考虑一下每天运动的时长。
在饮食上刚开始的一段时间比较苛刻，很少吃米面等主食，吃主食也是粗粮。青菜少油少盐清炒一下，或者水煮青菜，肉只吃瘦肉，土豆地瓜等淀粉含量高的基本不吃，或者少吃。坚持了4个月。我觉得关键是少油少盐！！水果他没有控制，每天基本都是一个香蕉，一个苹果，一个橘子，当季的水果每天都会吃三个左右，不算少。所以我总结一下，饮食上你吃馒头米饭，这些是不行的，这种精粮易吸收，不容易减肥，吃着粗粮是不错的选择。而且不吃蔬菜和肉类对身体很不好。
希望我的回答对你有帮助，因为在我老公身上减肥效果非常明显，从220斤的胖子，现在变成170斤。按照他的身高体型已经很好了。另外当体重达到理想后还要维持一段时间，不要一下子放开了吃。到现在他跳绳还在坚持，体重基本保持住了。希望你成功！
跳绳属于有氧运动，是消耗热量和脂肪的一种好方法。如果想要减肥，那么你的消耗热量一定要大于摄入的热量。
首先，保证足够的运动量，跳绳时长达半小时以上。大概4000次以上。
其次，保持足够的频率，一周坚持5天以上，让身体持续燃烧脂肪。
再次，注意饮食，看你说的只吃米面，淀粉恰好最容易积累糖份造成肥胖。建议你少摄入米面食物，多吃一些绿叶蔬菜，少油炸油腻。
还有，运动后要补充水分，喝够水，但切记不要用任何饮料或果汁代替。
最后，只要你有坚持的毅力，一定可以成功
我跟你说，你吃的太少了！而且不健康，我二十二天瘦了十斤，早饭豆浆煎蛋全麦面包，中午就是吃家里的饭，但是不吃米饭，用糙米粗粮代替，多吃青菜，喝袋酸奶，下午有时候会吃个桃子🍑或者西红柿啥的，晚上随便吃点青菜，一天的饮食我几乎不吃甜的跟油炸之类的食品。
然后配合运动，不知道你一天运动多久，我是最少不到俩小时，有氧无氧一起来，跳绳是很好的有氧运动，但是不能低于四十分钟。
建议你运动可以换着花样儿来，我有时候跳绳跳烦了会开合跳，或者跑步。
切记不要不吃饭，多吃蔬菜，蛋白质，摄入优质油脂和碳水，一定会瘦！
我以前跟你一样，减肥会不吃饭，总觉得吃了东西会长胖，我现在每天都吃饭，结合运动，二十二天瘦了十斤，关键是啥？这次减肥他不累啊，以前减肥会觉得很绝望，抑郁，觉得生活没有希望，这次还挺开心的，马上一个月了，希望能瘦12斤吧，我的计划是一个月10斤，现在三周已经达成目标啦，准备一个月的时候去吃一顿自己想吃的好吃的！
怎样在一个月内从120斤瘦到100斤？
怎样在一个月内从120斤减到100斤？
大家好我是琪妈，对于这个问题，我个人是这样认为的，首先从120斤开始减，120斤不算是大基数的，所以肯定减肥我们是要付出比大基数多的努力的。首先就是从饮食上我们肯定是要讲究清淡，多吃粗粮，少吃猪肉。多吃鱼，鸡胸肉，不是有句老话说吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没腿的。粗粮的话就有好多了，比如红薯，紫薯，玉米，全麦，芋头，荞麦，燕麦等都是我们常见的。
晚餐：水果或清炒的菜
然后我们还要***锻炼，锻炼我们的肌肉，把我们身体里的脂肪量锻炼的比肌肉量少，我个人认为的，这样我们减下来之后也不至于看起来那个肉松松垮垮的，没有线条。锻炼的方法有好多种，有条件的可以去健身房，有专业的教练知道，条件不允许的可以自己锻炼，如快走，跳舞，简单的减肥操等。
每个人都想瘦，特别是可以短时间变瘦，我尝试过这种方法，你要不要先试试呢？
在你尝试这方法之前，我希望你帮文章看完，知道正确的减肥方式，这才是一辈子的事！
这是在我读大学的时候，大二我感觉自己很胖了，想减肥，就到知乎看了几篇问答，关于怎么快速减肥的，后来我查到了，按照这方法真瘦了20几斤；
方法是这样的，每天保证去足球场跑步12圈，然后就是饮食每天都吃水煮的，水煮鸡蛋，水煮西兰花，水煮鸡胸肉，脱脂牛奶配上纯燕麦，每餐是这样安排的；
早上：两个鸡蛋，20克燕麦冲250ML脱脂牛奶，
中午：水煮200克左右的鸡胸肉，几朵西兰花，一个馒头或者玉米一条
晚餐：水煮200克左右的鸡胸肉，一些蔬菜；
你好，我是一名国家二级运动员，也是一名健身教练，专注于减肥塑形。
怎样在一个月内从120斤瘦到100斤？这个要求有点大，如果是大体重，一个月减20斤还是很容易达到的。但是120斤属于微胖，再要在这个基础上一个月减20斤的确很难，正常的减肥法是做到不的。如果你要是节食（比如不吃晚饭）+运动还是有可能做到了，但是这样肯定会影响身体健康。
图1是我的会员，她属于肚子相对其他部位较大的体形，2个月左右的时间，从121斤减到99斤，用了科学的方法减了22斤，体重不反弹。
图1
图2的会员，她属于全身都胖的均匀的体形，也是2个月左右的时间，从126斤减到了108斤，减了18斤左右。
这个方案大体是饮食控制+中强度运动。
一个月从120减到100斤，我有这方面的经历，是可以做到的，我最开始减肥的时候是130多斤，减到120斤用了一个月的时间，从120到110用了一年的时间，这时候减下来没有反弹，因为我很自律，已经改变了以前所有的不合理的饮食[_a1***_]生活习惯等，再加上让我每天有运动所有一直维持着标准体重，现在经过减脂塑形又下降到105斤，这一共走过9年的减肥路程了，我感觉很快乐也得到了身边很多朋友的赞赏和羡慕的眼光，我的目标就是通过减脂塑形到100斤，看来现在已经很接近啦，2020年加油。
回顾自己走过路，我总结了几点，供大家借鉴。
第一，心态方面。 肥胖是一口口一天天吃起来的，所以我们不能急，减肥也要一天天的坚持，最少坚持3个月，养成好习惯。
第二，好习惯有三个方面。
1，饮食习惯。少油少盐少调料，清淡饮食。
2，一日三餐定时定量，均衡营养，早餐吃的最营养吃饱吃好；午餐吃的也要丰富吃好不要吃的太饱；晚餐早点吃吃少点。把一整天的摄入量做好控制。
3，要吃主食，但要控制精米精面类的主食，可以吃粗粮但不要过量，粗纤维的食物可以替代主食比如土豆、南瓜、红薯等但也不可过量。
5，很多人以水果代餐，但我认为水果不是多多益善，如果是当零食的话，还是建议吃苹果，但还是把零食去掉为好，因为一日三餐规律吃饭，基本不饿。
以上这些是饮食方面习惯，只需改掉不好的习惯，基本上就是已经开始减肥成功的一半。接下来第二个好习惯那就是运动啦，每天要养成运动好习惯，根据自己的情况吧，以我自己为例：
用快速燃脂健康的减肥方法一个月内从120斤瘦到100斤，一个月内瘦20斤，平均一天瘦0.66斤左右，循序渐进的进行，保持每天的代谢和燃脂处于进行状态即可。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强食物的摄入量，达到均衡饮食，健康减脂的目的。
午餐：餐前一杯温水200毫升+藜麦饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼生菜100克。
下午：2杯清油清脂茶，用山楂+绿茶一起用温水冲泡每天下午喝即可。
晚餐：燕麦粥一碗+鸡蛋一个+圣女果8颗。
快速减脂期间多吃富含钙质的食物，因为足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，阻止脂肪在肠道内的吸收，从而达到抑制脂肪吸收的作用。含钙质高的食物，如脱脂奶，鱼虾，豆制品等。
运动可以增加消耗量和代谢，促进脂肪燃烧。有氧和无氧相结合可以燃脂和增肌，起到预防减肥以后皮肤出现松弛现象。
晚上不吃晚饭去健身房游泳、练器械、骑单车，1个月大概能瘦多少？
老铁两个月10斤还可以的，不要要求太高。
不过你的训练有些问题。可以喝左旋100000，你应该把1小时的力量放在有氧运动之前，并喝支链氨基酸保护肌肉确保肌肉含量维持基础代谢，40分钟蛙泳也可以，在家一节动感单车课，这个量有些过大了，老铁。
还有一个很关键的，你关注最了吗，是不是胡吃海喝了？
你这个问题比较不好回答啊！关键一不吃饭这一点，你能锻炼到哪里去？饭要吃，锻炼，必须要锻炼，还有你锻炼的强度 不吃饭，再去锻炼的话，你只要锻炼一段时间，你整个人都会垮掉的
每天快走5公里加跳绳1000个，一个月能瘦多少？
如果想减脂最好的办法就是控制饮食和有氧运动，至于跳绳只是***手段，主要锻炼的是协调性。如果按你说的每月减3-5斤应该没问题。不过要注意以下几点。
第一快走的效果。
这个直接影响你的减脂效果。首先走的这五公里应该是专门锻炼时的距离，而不是一天走路的总和；其次何为快走，什么速度为快走？以五公里为例，最慢也得四十分钟走完才为快走；最后就是走完后要有发汗的感觉，这才会有减脂效果，如果什么感觉没有，那就是量不够或速度不够。
第二跳绳的效果。
上面说了跳绳不是减脂的有效手段，不过作为快走的***是不错的选择。首先对体质有改善作用，要知道减脂不是出了多少汗的问题，是整个身体循环优化的结果；其次有助于协调性的加强，这有助于减少伤病的发生；最后虽然跳绳不是减脂的根本，但也是有作用的。
第三与饮食配合起来
只做健身或训练很难有效的达到明显减脂的作用，如果配合良好的膳食和饮食习惯，将有事半功倍的效果。首先要习惯每餐八分饱；其次少吃多餐，将能量分散吸收和释放；最后一定要杜绝暴饮暴食。
第四养成良好的生活习惯
在做到上面几点的基础上，如果再能有良好的生活习惯做基础那就完美了。比如每天定点作息；晚上不熬夜；早上不懒床；尽量少焦虑等。
最后想跟你分享的也是最重要的就是坚持！不管运动量有多大，想达到减脂的效果，必须持之以恒，做不到这点一切运动都是徒劳。坚持不住或精神放松时可以来我的频道看看我的视频，我会带你坚持下去。
200斤大基数的胖子，希望能得到一个科学的减肥***（求大神指点）？
你好我是大黑，一名职业健身教练，听了你的介绍我是多么想亲自带你走上减肥的道路(可能是职业的原因，每当遇到你这种会员我都特别急切的想帮助他)，但是我们离得比较远我只能在这里尽量详细的把减肥方式传授给你。
第一：合理饮食
减肥的原理就是制造热量缺口，但是我们要科学的制造适量的缺口而不是靠节食短时间大量制造缺口，节食的弊端我就不多赘述了。
减肥期间的饮食原则是高蛋白和高膳食纤维，控制脂肪和精致碳水（米、面等快速升高血糖的主食）的摄入，尤其是精致碳水会让我们胰岛素快速上升使人体处于脂肪合成状态。精致碳水我们可以用玉米、南瓜、土豆、芋头等低升糖食物来代替。
每餐不要吃饱，早餐七成饱，午餐七成饱，晚餐五成饱即可。早餐和午餐都要有低升糖类主食和足够的蛋白，而晚餐可以没有主食只吃肉类和蔬菜。
拒绝一切垃圾食品和饮料
这里可以给你个提供一个很简单的饮食搭配供你参考，早餐七成饱：半个玉米，一杯牛奶，两个鸡蛋，一百克酱牛肉，适量蔬菜。午餐七成饱：一百克土豆，西红柿炒蛋，虾仁炒西兰花（荤素搭配的饮食随便吃，只要做法清淡即可）。晚餐五成饱：可以跟午餐或者早餐一样只是把主食去掉。
评价一下你的饮食，早餐基本是高碳水饮食，热量高，营养低，升糖快，不合理。午餐和晚餐看似吃的很少其实也不合理，如果你要吃米饭的话也可以，少吃点还是没问题的，但是你说肉类不吃那就会造成蛋白摄入不足，后期肌肉流失会比较严重，而肌肉流失会造成你减肥快速进入瓶颈期。
第二：科学锻炼
科学的锻炼可以让你消耗更多的热量也会让你在瘦下来的同时有个好身体。
到此，以上就是小编对于半个月减肥成功方法是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于半个月减肥成功方法是什么的5点解答对大家有用。
