大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于母乳健康减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍母乳健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
哺乳期妈妈如何减肥？
首先是饮食方面要有规律，按时吃饭，不暴饮暴食，少食多餐，晚上不要吃太多，要多喝水，可以加一些含卡路里比较少的水果和点心，例如苹果、橙子、酸奶等。吃饭速度也不要太快要细嚼慢咽，控制饮食量达到八分饱就可以，餐后散步也是一种很好的选择，坚持母乳喂养也可以减肥
母乳期可不可以减肥？母乳期该如何减肥？
哺乳期是不需要减肥的，因为母乳里面会带走大量的脂肪和热量，你只要不是喝那种特别油腻特别荤腥的汤，多吃一些清淡的，多喝水再加上带孩子亲力亲为，基本上都会匀速的瘦下来，并不需要节食或者特殊减肥。
营养要摄取均衡，少油腻，油腻了孩子吃了还有可能拉肚子。多吃水果蔬菜，加上母乳喂养，自然而言很快就瘦下来了。适当的做做瑜伽也可以，但是出了汗记得去洗澡，不然身上的细菌在喂孩子的时候容易被孩子一并吸进去。
哺乳期间当然需要充足的营养来保证乳汁的供应，但是并不是说不能合理的瘦身，和正常人群一样，哺乳期间的瘦身也需要合理的饮食和运动，***用正确的方法来减肥，千万不要使用药物减肥，也不能单纯使用饿的方法来减肥。而是应该通过调整饮食结构，合理运动来达到瘦身的目的。
不管是备孕阶段还是怀孕和哺乳期间，虽然在这些时期需要充足的营养，但并不是要没有节制的大量摄入营养含量高、能量密集的食物，其实，够用即可。
母乳喂养期间如何管理身材，成功瘦掉大肚子？
分享一下我的经历：
【孕期症状】早期孕囊3×3×2㎜，圆形是女孩不准。四维之前的胎心率都高，好多人看单子说是女孩，不准。肾孟分离两次，男孩，准。后期胎心率都是130到140之间，准。胎梦都是梦见蛇，好几次梦见蛇爬自己身上，准。
【顺产经历】暂时就先这样了，生的时候没有打无痛分娩，超级无敌痛，痛到跪下来抱老公大腿喊救命，去到产床打气囊，打了以后宫缩更强烈，差点挣扎从产床掉下来把医生踢开，吊针都扯掉了，好痛好痛，一直被医生从头骂到尾说我不配合，痛的时候真的脑子空白，我老公吓坏了，以为我出什么事，最后我家六斤六两男宝宝华丽丽出生，侧切缝针了，腿一直发抖，不过相对于宫缩痛真的不值一提，祝所有宝妈要男得男要女得女，顺利生产。
生前50kg 生的时候70kg 胖了20kg。生完128 住五天院，出院还是128。回家五天，月子第十天60kg。绑了两天收腹带，很嘞的慌，还要开始绑盆骨带了，特别费劲，还一个劲朝上窜！
在我怀二宝的时候我和老公就一直商量到底二宝是喂母乳还是喂奶粉。因为我没有喂过母乳，听好多母乳妈妈说刚开始喂母乳的时候***会破，特别疼。所以我特别恐惧，怕疼，又怕身材不好恢复，我老公比较宠我，他说怕疼就还喂奶粉。但是我思来想去还是决定喂母乳，所以孕晚期每天都用热毛巾敷***，还买了***保护霜每天涂抹，就怕产后喂奶***皲裂。
如今二宝3个月了，一直吃母乳。出生不到30分钟我就让老公把他抱到我的[_a***_]吸允，虽然没有乳汁，但是早吸允早泌乳。产后第二天就有奶了，不过不是很多，但是我还是没事就让孩子吸。***被吸的起了一个小血泡，很疼，但是并没有她们说的那么疼，起码我认为是可以忍受的。疼了十几天，***不疼了，很庆幸没有破也没有皲裂，愉快的母乳喂养开始了。
每次看到二宝在怀里吃奶，小手抚摸着妈妈，就觉得特别温暖，心都要溶化了。无论是坐着喂还是躺着喂，孩子总是依偎在妈妈怀中。想到大宝小的时候总是自己孤独的躺着床上，抱着一个没有体温没有心跳的奶瓶子，我就觉得特别特别愧疚。可惜母乳喂养这件事，一生只有一次机会，错过了就失不再来，所以对于大宝没有吃母乳这件事，我将遗憾终生……
前几天看了马伊琍做的《母乳喂养，不可替代》，深有同感，母乳里的免疫成分是多好多贵的奶粉都不能替代的。
母乳喂养，真的是个享受的过程。为了喂母乳，婆婆每天换着花样给我做饭，所以我现在还是很胖，毫无美感，但是为了母乳喂养，我还是要坚持下去，胖了以后可以减肥，但是错过这两年又将终生遗憾。
最后，给各位准妈妈的建议就是:吃好，不要害怕初喂那几天的疼痛，都是可以忍受的，喂母乳的好处真的是太多太多了。喂奶粉既费钱又费力，而且营养也没有母乳多哦！母乳是上天赐给宝贝最好的礼物。
最后，说说我自己
我是***怀上双胞胎宝宝，孕前100斤，到24周，就130了，因为是两个宝宝，孕期也没怎么控制体重，只要宝宝长得好，一切都OK，到生整整长了差不多60斤，生完第十天称还有137，我是剖的，这回真正成为一枚胖妹子啦，特别腹部明显，孕前和产后完全两个人，之前漂亮衣服全只能瞅瞅，还好老妈给我准备了梀 敷 的铱裳，不知道她啥时候弄来的，我想说老妈真好！！我正好需要，开始不敢相信那么小竟然巛上了，别说，三四个月就灰 复 得差不多了。他们都说现在瘦下来好看好多😄😄😄
到此，以上就是小编对于母乳健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于母乳健康减肥的3点解答对大家有用。
