大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后不能做哪些行为减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身后不能做哪些行为减肥的解答，让我们一起看看吧。
健身后可以吃花生吗？
可以吃花生的。锻炼健美正常饮食即可，不必特意吃蛋白粉，也不必特意吃什么或者不吃什么。少食多餐，每顿不吃太多或者太少都可。平时可以主要多次些富含优质蛋白粉的食物，如蛋类、肉类、奶类、鱼类等等。
花生富含丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素、微量元素和矿物质及膳食纤维等营养成分，有非常高的营养价值，适量吃花生可以补充身体所需的各种营养物质，从而增强身体的免疫力，而且花生中所含有的脂肪属于优质脂肪，减肥期间适量吃花生，还有***减肥的作用，但如果长期大量食用，就可能会造成脂肪堆积的情况，甚至影响健身效果。
除了花生外，健身期间可以适当吃鸡蛋、瘦肉或鱼肉等优质蛋白含量高的食物，还可以适当多吃新鲜水果蔬菜。
可以吃的，
因为健身需要补充足够的能量，花生不仅能量大，而且其所含的脂类都是不饱和脂肪酸，对于降低血清胆固醇是有帮助的，健身期间建议饮食上注意多选择些富含优质蛋白质的食物比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、鸡鸭、瘦肉、豆类及豆制品等食物。
健身后可以吃花生。
吃花生没问题的，健身就要吃花生。只要你不过敏。
吃几颗花生米没事的。米饭和肉类才是最能长脂肪的，如果合理运动的话还不是吃饭照样减肥。
运动后可以吃花生。
花生含有百分之25到30%的蛋白质和多种人体需要的氨基酸。
健身后身体消耗过多的热量，吃一些花生可以补充蛋白质，促进肌肉的增长，同时补充热量和多种营养素，对身体是有好处的。
注意事项，适量吃花生，不要过多花生，含有脂肪比较高，尽量吃生花生或水煮的，尽量少吃油炒油炸花生。
花生只要控制好花生的用量，每天摄入脂肪含量较低完全可以从花生中摄取。
减肥期间不能吃的水果？
有些水果虽然营养价值很高，但是热量极高，吃了之后很容易长胖。比如说榴莲，热量很高而且脂肪含量也是很高的。以及芒果这种热带水果，糖分很高，会在体内形成脂肪堆积，然后就容易长胖。最好是吃一些对身体好的水果，比如说苹果、柚子等等，能够帮助消化还能美容养颜，可以帮助减肥。
健身减脂期间有什么最好不能吃的食物吗？
健身减脂，要控制油脂的摄入，尤其要避免或者减少油炸食品。就饮食烹制而言，能炒不炸，能煮不炒；汉堡，薯条之类的西式快餐，传统的中式油炸食品，最好不要吃。
健身减脂，要控制糖的摄入，尤其是精糖的摄入。精糖是含有高热值的碳水化合物，过量摄入会引起肥胖、动脉硬化、高血压、[_a***_]等疾病。碳酸饮料、速溶咖啡、罐装果汁饮料等都含有过多的糖分；西瓜、葡萄、荔枝、香蕉等水果，含糖量也比较高，最好不要吃。
健身减脂期间，碳水化合物、蛋白质、脂肪，三大营养素的比例可以按照50%/30%/20%的比例摄取。过多的碳水化合物，也会转化为多余的脂肪，应减少土豆(淀粉）和白米饭，通心粉和白面包等精加工饮食，多吃全麦粉、糙米等不可溶性膳食纤维食物。
每次说到减脂，我就会提到减脂的原理——摄入量＜基础代谢+额外消耗量，这应该很多人都知道，基础代谢跟自身有关，额外消耗量跟我们的运动程度有关，那么摄入量呢？那就跟日常生活中的饮食相关了，接下来我们进入正题说明一下减脂期间哪些一定不要吃，该怎么吃。
禁忌1:任何油炸食品
这是减脂期间最大的天敌，炸饼、炸串、、油炸型膨化食品等等。千万千万不要吃！这些东西除了好吃没别的好处！既然选择减脂就要自律，抵抗一切诱惑！
禁忌二:含糖量高的食物，俗称甜食。
糖分可以为我们提供大量日常所需的能量，但是它也是我们减脂路上的绊脚石，它是最容易储存为脂肪的物质。另外我们在运动中不断消耗糖原，在人体能量不足的情况下进而才能大量燃烧消耗脂肪！像甜甜圈，甜品，可乐，雪碧，高糖果汁等等也不要碰！
学会看能量构成表
脂肪多的，糖类多的不能要！像牛奶的营养成分我们都可以介绍，你们可以对比一下薯片的成分表。
那有人说这么多好吃的都不能吃了，少了多少乐趣啊。没关系，好吃的不止一种！我们既然好吃也要减脂。当今轻食主义是一个趋势，食品保持多样化，并且食品的原样看得见，细微的加工就可以做到很好吃了。
食物多样化也意味着营养多样化，在快节奏的生活里，拥有这样的食谱岂不更好！
总之，减脂期间一定要管住嘴，迈开腿！加油吧！keepmoving!
到此，以上就是小编对于健身后不能做哪些行为减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后不能做哪些行为减肥的3点解答对大家有用。
