大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法5个月开始瘦的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥方法5个月开始瘦的解答，让我们一起看看吧。
五个月瘦多少斤合适？
每个人的身体状况和减肥目标不同，所以无法给出具体的减重目标。一般来说，健康的减肥速度是每周减少0.5-1公斤，五个月左右可以减掉10-20斤。但是需要注意的是，快速减重可能会对身体健康造成影响，因此建议在饮食上进行适当调整、增加运动量，并根据自己的身体状况和营养需求进行合理减重。另外，持续保持健康的生活方式和饮食习惯才是保持理想体重的关键。
什么减肥方法可以5天瘦10斤？
一般没有什么方法可以5天瘦10斤的，而且就算有也属于不科学的减肥方法，如果想要快速减肥，并且又科学的情况下，是可以选择控制自己的饮食再加上适量的运动达到减肥的效果，首先要避免摄入太多的高油脂高热量的食物，其次还需要保持每天半个小时的有氧运动。
每天跑步5公里三个月能减掉几斤？
每天跑5公里如果身体已经适应了你的节奏，那3个月是减掉不了重量的，无法就是把你当时饮食的热量正常消耗，正常情况下跑步前30分钟消耗的脂肪有限，主要是消耗糖源，正常要想有效消耗至少运动45分钟以上，常规跑步配速6分钟5公里也才半小时，还是在消耗糖原的阶段。就算提速能消耗的还是有限。
一个月瘦5斤，这个减肥速度慢吗？
减肥头一个月瘦五斤正常，因为体内有水膘，接下来就慢下来，不要着急，贵在坚持，慢慢来，管住嘴，少吃油腻的食物，吃清淡的，多活动，一个月能减下来二斤就算很成功的了。
一磅脂肪是3500卡路里，你需要每天消耗500卡路里，一周就可以减少一磅脂肪。一磅是0.9斤，一个月5周就消耗4.5斤脂肪。所以一个月瘦5斤是很健康的减肥，不慢。减肥专家认为，每周损失1到2磅（0.9斤到1.8斤）是健康和安全的减肥。
体重下降是渐进的过程。最安全、最健康的减肥方法是缓慢的。
减肥太快会损害你的整体健康。当你快速减肥时，你的身体会减缓它的新陈代谢，代谢你的器官，比如你的大脑、心脏、肾脏和肝脏，从最有效的能量源中拉出来，会导致心脏病、中风和肝肾功能衰竭。因为肌肉需要比脂肪更多的热量来维持自身，你的身体也开始代谢它的肌肉来保持能量。
快速减肥往往会导致缺乏基本营养素，包括维生素和矿物质，造成大量的健康问题，包括免疫系统抑制和坏皮肤和头发以及指甲。并导致液体不平衡、心律失常或不规则的心跳、肌肉痉挛和骨量丢失。
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***如是健康的减肥方式的话，这已经是相当快的减肥速度了！
你看啊：一个月减肥2.5公斤。
相当于你的体内有19250[_a***_]热量被消耗。
按照不停歇30天都运动来算
则每天有641大卡的热量亏空。
相当于跑步1小时
快走90分钟
……
这几乎是健康运动减肥的极限。
减肥速度这个事儿，听起来好像很简单，不就是快慢问题吗。其实很有说法！下面就让我为您从专业的角度以及用数据进行解答。
先来说说您吧，因为不知道您用的什么方法减肥，但一个月瘦5斤的话已经不算慢了。我有一位营养师朋友，曾经非常严苛的要求自己，合理饮食加运动，不该吃的几乎一口不碰。最多的时候每月也就减10斤。大部分时候跟您差不多的速度。
其实减肥速度这个事，书上就有标准。最新版的《中国居民膳食指南》中就有提到，建议减重速度每周0.5公斤，每月正好是4斤左右。所以说您的速度还是比较科学合理的，因为这样的速度不会太痛苦，也更容易坚持。
如果您没有单靠节食，或者用药物减肥。而也是***用控制能量加适量运动的方法减肥的话，还是不错的，希望您继续保持下去。祝您成功！
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一个月减肥减掉5斤，这个速度想对来说是非常健康的减肥节奏。
如果减肥没有药物等，单丛饮食和运动两项出发，这个减脂非常有效，因为减掉5斤一个月，是需要燃烧38500大卡热量，那么每天需要消耗1284大卡热量。
减肥的过程中一定要注意皮肉的弹力，有的人过于胖，一个月快速减掉几十斤，这个时候最大的问题就来了，身体的皮肉无法马上回弹，一张皮很难恢复。
健身贵在坚持，一定要是健康的，需要持之以恒的。不能为了减肥而减肥，而忽略的身体的健康。一定要合理减肥，一定要避免皮肤下垂。
如何在50天内瘦20斤？
千万不要去搞什么减肥药
每天控制自己的饮食就可以了，记住不能经常的吃甜食，早饭少吃，但是营养一点，中饭无所谓，晚饭尤其重要，一定不要多吃，而且七点以后就不要再吃东西，如果要想吃水果的话，选择一些含糖量少的水果。米饭不要多吃，不能吃油炸、油份多的食物，千万不要吃饼干、面包（除全麦）、甜点、蛋糕，不管是饿或不饿的情况。多喝水，不能过多的喝饮料，最好是放弃不喝饮料，除鲜榨的橙子、西柚汁。不要睡得太早。
然后适当的运动，不用过分的激烈。在家洗洗衣服、擦擦地板、洗洗碗，适当的做些家务运动，加上饭后半个小时后散散步。坚持50天肯定能瘦20斤。
您好，不建议你您有这样的想法
皮肤收缩速度跟不上，形成橘皮皮肤。
瘦身的速度过快，身体中的脂肪和胶原蛋白迅速流失， 而皮肤的收缩速度却跟不上来，这样就会导致皮肤弹性下降，皱纹增加，从而形成像橘子皮一样的皮肤，更严重的会使得皮肤松松垮垮
瘦身速度过快，容易反弹。
人体的脂肪细胞有记忆功能，瘦身之后，脂肪细胞有恢复原始状态的趋势。而且瘦身的速度越快，脂肪细胞的这种恢复趋势就越强烈，也就越容易反弹。
对身体健康造成伤害。
快速的瘦下来，毫无疑问是***用了极端的瘦身方法。比如短期进行大量激烈的瘦身运动、对饮食过度的控制、或者更极端的***用药物减肥等。这些极端的减肥措施会对身体健康造成严重的危害。常见的有月经不规律、代谢率下降、皮肤差、抵抗力减弱、易掉头发、器官功能失调等等。
合理的饮食
合理的饮食有助于减肥。所以在减肥期间，需要制定一个合理的饮食计划，这样才能更加有效的减肥。第一，控制食欲，减少食物的摄入量;第二，少吃多餐，细嚼慢咽，拒绝暴饮暴食；第三，少吃高脂肪、高胆固醇、高糖分的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜；第四，拒绝吃宵夜，晚上八点后不能再进食；第五，饮食要清淡、营养、易消化。
50天瘦20斤，是可以做到的。要减肥，需要注意运动方式合理，饮食结构正确。减脂运动推荐跳绳和波比跳。还应该加上力量训练，避免因脂肪消耗导致皮肤松弛。饮食上一定要注意少辛辣，油腻食物。减肥期间尽量不吃高热量食物，如甜食，烧烤等。
运动三分练七分吃，吃一些清淡的吃点减肥餐，加上运动千万不要吃减肥药，因为会反弹，主要就是三分练7分吃。多运动，少坐比如跳绳或者慢跑等等的运动。减肥不是规定在多少天，去减掉多少斤减肥要靠意志，去控制自己，不要三天打鱼两天晒网，更不要去节食
几年前去了减肥小组，两个月内瘦了约
27斤。
这些天自己在减，前两个月瘦了约15斤，现在还在减。不过多了几个同伴。
有兴趣的一起啊。
我的经验是九个字：
“管住嘴，迈开腿，睡好觉。”
到此，以上就是小编对于减肥方法5个月开始瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法5个月开始瘦的5点解答对大家有用。
