大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身喝什么增肌快的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健身喝什么增肌快的解答，让我们一起看看吧。
我178身高，63公斤的人，肚子上有赘肉，要锻炼身体，减肥，应该吃增肌粉还是蛋白粉？求大神回答？
瘦人要增肌，胖人要减脂，而有些人却要减脂与增肌同时进行，上帝就是这样喜欢这样开玩笑，总是不断地给我们新的目标，让我们的生活更多姿多彩。话不多说，直接进入正题，减脂与增肌真的能同时进行吗？答案一定是肯定的。
虽然增肌与减脂两个目标看上去有些矛盾，但是你如果花一些时间确定自己的主要目标，然后据此做出一个明智的训练计划并认真执行，获得理想的结果并非难事。例如在***上可以做出侧重，如果脂肪含量偏高，你可以在***的制定上40%的力量训练与60%的有氧训练，根据具体情况做出相应的调整。但这并不是本篇的重点，本篇主要关注在方法上即超级组训练法，让你减脂与增肌同时进行。
减体脂可以喝增肌粉嘛？
不宜食用
减肥期间不宜食用增肌粉：
1. 增肌粉主要成分是碳水化合物，而碳水化合物是减肥瘦身的天敌，大量摄入会适得其反。
2. 减肥期间应专注于减脂，不要同时摄入增肌粉，否则会适得其反。
3. 过多的碳水化合物摄入会导致脂肪增加，同时高蛋白饮食有助于减脂，但同时肌肉含量会下降。
只想增肌减脂，却不想增减体重，健身后喝乳清蛋白好还是增肌粉好？
您好，先说一下增肌粉和蛋***区别吧，增肌粉成分也有蛋白质，只是含量比例相对较少，更多的是碳水化合物。蛋***里面蛋白含量会高很多。广义上就是含量比例不同。
题主所说的不想减体重，只想增肌减脂，不知道题主现在的BMI是多少？偏瘦还是偏胖？如果是减脂的的话 对于大部分减脂人群来讲，减脂同时跟体重应该是挂钩的，脂肪减下来了。体重自然就下来了。后期就可以增肌达到题主的目的。
1.如果题主现在偏胖，可以先进行减脂，什么补剂都不要喝，减脂那些左旋肉碱一些东西都不要去食用，只要把饮食框架把控好就可以，不要多吃动物内脏，多油多盐的食物，但也不要让自己有饥饿感，可以多吃点粗粮饱腹感强的食物。加上一些适当的训练。还有一点就是脂肪是不可能转化成肌肉。
2.如果题主偏瘦的话，增肌的话可以吃点增肌粉，多补充碳水，当然也要加上刻苦的训练，强度的话就因人而异。循序渐进。蛋***后期自己根据情况吃，觉得自己平时食物中蛋白质成分不多，在买桶蛋***带着喝。
增肌减脂如只想通过喝蛋***和增肌粉来达到目的显然是一种误区，如没有与抗阻力训练相匹配及合理的休息，那只是一句空话，反而增肥减肌。当然如与运动量、休息、其他饮食相匹配了，作为一种蛋白质的额外补充，本人当然首选蛋***，而增肌粉中的主要含量是脂肪和碳水化合物，也就是说主要是能量的摄入，主要是帮助特别瘦的人增加脂肪碳水提高力量为增肌打下基础而已，増肌粉中的"增肌"二字确有忽悠外行人的嫌疑，初涉健身者如想购买，就先要认真阅读能量表，再根据自身情况决定是否购买饮用。
增肌减脂本不是一回事，但是你的意思应该是要降低体脂率，增加肌肉含量。
这时候其实体重是不应过于看中的，如果想要体重不变，除非刚好达到了一个“减掉的脂肪和增加的肌肉重量相等”的平衡，然而实际往往没有那么凑巧~
因此，增肌也好减脂也罢，首先要摒弃过往只看体重判断的误区，而是着重看体脂率！
体脂率可以肉眼判断，也可以通过公式估算，或者是健身房仪器测算~
增肌期需要大量碳水和蛋白质，而减脂需要少量碳水和充足蛋白质。
下面我选了同一个牌子的增肌粉和蛋***的营养成分做比较，市面上其他牌子的也差不多。
下面总结：
到此，以上就是小编对于减肥健身喝什么增肌快的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身喝什么增肌快的3点解答对大家有用。
