运动减肥人会显瘦吗知乎：运动减肥会越减越肥吗？

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1、可以，只要减肥是正常的体能减肥，一般都是全身均匀瘦下来的，人瘦了，脸就会瘦，那么鼻子上面的脂肪就会相应少一点，也就是减掉了鼻子上的肉。以下为减肥心得：第一招，运动减肥贵在坚持。

2、鼻子的大小与身体的肥胖无关，就如同耳朵的大小也和肥胖无关。鼻子的构造就是软骨及结缔组织（就是皮肤和软骨之间的肉）而已，脂肪细胞很少，所以鼻子大的人，不是因为鼻子胖，而是因为鼻子的结缔组织比较多。

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3、养成良好的饮食习惯，减少或者杜绝油脂高糖成分的摄入，多吃新鲜果蔬多运动，另外配合鼻子按摩消除皮下脂肪堆积，揉捏前点涂一层碧汐颜精华避免鼻头鼻翼搓红，同时提升肌肤活性紧致肌肤改善大肉鼻子。

1、并不是一回事，减脂，减脂≠减重，如果你减肥一直很在意体重的话，那你这个减肥八成是不会成功的。减脂与减肥都是属于减去体内脂肪的含义，而并非只是单纯的减体重，虽然减脂减肥伴随着体重的下降，但体重绝不是唯一标准。

2、减肥减到一定的体重就瘦不下来了吗首先，体重有和身高相对应的科学的范围，不是无限制的能减的。

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3、减重：减重是总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。减重运动减重对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。

4、减重并不等于减脂，减重是减掉体重，这体重里面包含了脂肪、水分，还有肌肉。短时间内减掉大量体重，减掉的其实主要是水分和肌肉，脂肪只是很少的一部分，而减掉的水分在后面几天里面，其实会很快就恢复，然后让你体重反弹。

5、当体内脂肪减少后，称体重时，会发现体重下降并不会很多，是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂而不是比重较重的水分。

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6、任何一个人减肥不一定会减脂肪。要选择适合自己减肥长期方案来减肪减肥，但不能节食，节食对身体不好且容易反弹。

1、饮食控油脂：脂肪的形成养分，多来自高碳水化合物和高油脂饮食。当吃越多碳水化合物，例如高糖、高淀粉的精致化糕饼、点心，血糖就越高，胰岛素就越多，体内所储存脂肪量就会增加。

2、琐碎时间锻炼，每天抽出3个20分钟的时间进行锻炼，做做深蹲、俯卧撑、开合跳、高抬腿等自重训练，也能达到燃脂减肥的目的。

3、进行有氧训练+力量训练相结合的运动方式。有氧训练能够降低体脂率，也就是减脂，但是对于提高身体基础代谢能力的效果差。当我们使用有氧训练减肥成功后，如果不再控制饮食，那么身材就会很容易反弹。

1、以下是一些在宿舍里可以做的减肥运动：快走或慢跑：在宿舍内或周围的小区或者室外空地上快走或者慢跑可以有效燃烧脂肪，增加心肺[_a***_]，达到减肥效果。仰卧起坐：仰卧起坐可以加强腹肌和腹部肌肉，有助于减少腹部脂肪。

2、如果是肚子上的肉多就在床上做仰卧起坐，很有效哦。如果是大腿腿上肉多就每天坚持在寝室里面手扶着凳子或桌子，做高抬腿动作，直到大腿很酸。

3、一：仰卧起坐。一般女生减肥的话，就是练一些比较轻的运动。晚上吃完饭之后，稍微休息一会儿就可以在床上做几组仰卧起坐，仰卧起坐是非常能够锻炼肚子上的脂肪的。

4、瘦身运动 --- 收小肚腩运动1 ：躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；然后双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。

5、沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，坚持不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果会更好的。

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