大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练营减肥的训练强度的问题，于是小编就整理了3个相关介绍训练营减肥的训练强度的解答，让我们一起看看吧。
锻炼身体强度多大为好？
在运动的过程中，时间是一个比较好掌握的因素，而强度的大小都不易被大家了解。下面介绍一种计算最佳运动强度的简便方法。通常，把最高心率的60%～85%作为减肥最佳运动强度。一般青年人的最高心率标准是每分钟200次；健康中老年人为每分钟180次；患有慢***及年老体弱者，为每分钟170次。
你可以通过测量运动中的心率来衡量自已的运动强度是否达到要求。
另外，还有一个更简单的方法帮助你判断运动强度是否合适，要是你运动时感到累，但仍能开口说话，不会喘大气，那就行了。
赵奕然的原地减肥法如何呀？每天跑30分钟就可以？
赵奕然的原地减肥法我试过，并且成功了（86KG-54KG，11个月）。但30分钟就减肥是不可能的，必须要一个小时。减肥需要训练强度。另外不是光跑步就可以的。你可以看一下赵奕然的减肥网。上面有比较详细的东西的。祝你成功！！！
每次锻炼到什么程度才有减肥效果？
很高兴回答这个问题^_^
谈到每次锻炼如何减肥，我们就有必要先了解锻炼究竟是如何帮助我们减肥的。
- 制造热量亏空。减肥的本质是热量的消耗大于热量的摄入，这样就形成了热量的亏空，这部分亏空就会由脂肪或者蛋白质的分解进行补偿，进而实现减肥的目的。运动就会造成大量的热量消耗，进而扩大热量亏空。
- 燃烧脂肪。就是我们在运动中，选择了合适的运动模式，就会造成脂肪的持续消耗，也就是说运动是能够直接消耗脂肪的。
- 间接作用。这些间接的作用主要体现在，体内激素水平的调节，肌肉量的增加，心情的调整，睡眠的助眠等等，都会在长期的锻炼中发挥作用。
那么当我们理解了这三个运动锻炼对于减肥最直接的作用和原理时，就可以对症下药了。
- 有氧运动。也就是我们说的跑跑步，游游泳，骑骑车，溜溜弯。这样的有氧运动，不需要我们把自己练的喘着粗气还要咬牙坚持，保持的状态就是还可以和同伴聊天，打电话也不太影响，保持这样的状态每次持续40至50分钟即可。
- 高强度有氧间歇式。这个模式是现在比较流行的方式，健身房的操课和各种app上基本都是这个模式的。具体来说这种运动就要求我们每次都把自己推向自己的极限，大口喘气，大滴出汗，练后感到再没力气站起来等等。这种模式，通常需要练习20分钟即可，因为强度大，所以效率高。
我们总结一下，刚刚提出了两种方式，第一种就是我们大部分从小就会的有氧运动；它的优点是能够提供不错的热量亏空，能够直接燃烧脂肪，但是对长期的间接作用不明显。第二种高强度有氧间歇式，热量亏空极大，直接燃烧脂肪效果一般，主要靠迟燃效应（再练习后的24小时新陈代谢提高来增加燃脂效果），长期来看的间接效果更加明显。
我是白领健管师，二五零，有问题我们可以留言继续交流^_^
朋友别入了误区， 市面上什么说40分钟才有减肥效果的那都是骗人的。 国际认可的是热量赤字说法。 就是你一天吃的热量小于你运动消耗的热量就自然而然的瘦下来了， 朋友你自己揣摩下是不是这个理。 然而人就算坐着不动热量也在消耗着，所以就算每天仅仅运动十分钟甚至不运动单纯控制饮食。都可以达到减肥的效果。 说些极端的，看看那些饿肚子减肥的姑娘， 减肥效果快吧。几个周体重秤数字嗖嗖的掉， 那样特别伤身体并且易反弹（谁能饿自己一辈子）。 少吃一点点，结合运动（运动时长取决于自己拥有的时间多少）就一定能减肥啦
锻炼的程度跟以下三个要点有关。
能都提高减肥效果也有一样的密切关系
1.强度使用问题
打个比方，同样运动20分钟，一个人持续进行原地踏步，另外一个进行分组的快速高抬腿。那么你就说哪个消耗大？
2.强度控制问题
又打个比方，波比跳大家都应该知道是一个累成狗的训练动作，那么一个人进行5组，每组十次厉害了吧。可能十分钟以内就收工了
另外一个人，进行分组开合跳，这种比较强度一般的跳跃动作，但是可以持续进行40分钟。
那么你又说了，消耗热量综合起来，哪个多？
3.[_a***_]的分配问题
根据以上两点来说，减肥这事情嘛，是通过长时间累积才会体现出效果的，那么在单次训练，体力分配问题成为了有限时间内，效果高低的关键。
到此，以上就是小编对于训练营减肥的训练强度的问题就介绍到这了，希望介绍关于训练营减肥的训练强度的3点解答对大家有用。
