大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于空腹晨练不健身或减肥吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍空腹晨练不健身或减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
空腹晨练的最佳时间？
早上锻炼身体的最佳时间应该是7点-8点，夏季可以适当提前1小时，6点-7点。
选择这个时间段，主要是此时太阳已经升起，植物的光合作用也开始，所以空气非常的清新。这个时间大部分人已经吃了一些早饭，补充了体能，此时锻炼身体是最好的，早上锻炼身体以慢跑、广场舞、太极拳为主，不建议做过剧烈的运动。
空腹晨练可以喝水吗？
1. 可以喝水
2. 因为空腹晨练会加速身体的代谢，增加身体对水分的需求，同时喝水也可以帮助保持身体的水分平衡，避免出现脱水的情况。
3. 但是需要注意的是，喝水的量不能过多，以免影响运动效果和身体的消化吸收。
建议在运动前和运动中适量地喝水，同时也要根据自己的身体情况和运动强度来调整喝水量。
空腹运动更有利于减脂吗，为什么？
理论上来说，在我们身体糖原储备不足的时候，身体就开始分解脂肪来代替糖原供能，而经过一夜睡眠对糖原的消耗，早晨就是我们糖原储备不足的时候。然后再根据我们减脂的原理“热量的消耗大于摄入”，虽然没有明确的研究表明有效，但是理论上这种空腹运动对我们的减脂可行的。
不过有一点是可以肯定的：如果我们的身体有低血糖，高血压或者心脏类疾病，这种空腹运动是一定有伤害的，甚至威胁生命。
所以，我对晨练运动是持有肯定的态度的，即使这种运动可能不是一种长期有效的减脂，但是短时间的快速减脂效果还是有的。
这要从人体的供能模式上说，糖原供能是最多、最早被消耗的，而后，脂肪的消耗比例才会上升、逐渐变多。
至于说空腹有利于减脂，是没错的。
同时，也伴随着危险，那就是极其容易低血糖。特别是本身就血糖不稳定、低血糖、贫血的人，更不建议去空腹运动。吃饭与运动不是矛盾的关系，吃饱了饭才有力气减肥这句话还是有道理的，只要保证饮食均衡、热量摄入平衡、运动能长期的坚持，至于空腹与否对比效果并不是很大。
如果真的想尝试，可以在清晨起床后适量的做一些徒手动作，开合跳、深蹲、平板支撑、弓步跳、高抬腿、卷腹等等，保持在20分钟以内，低血糖不要尝试。
确实有研究表明，与进食相比，空腹有氧运动可以[_a***_]运动期间的脂肪利用率，但这仅在非常低的训练强度下发生。
在中高强度下，身体在空腹时会继续分解更多的脂肪。很可惜，分解率超过了机体额外使用脂肪酸作为燃料的能力，在锻炼后这些脂肪酸会重新组合成甘油三酯，然后穿梭回脂肪细胞，相当于做了无用功。也就是说，你饿着肚子在跑步机挥汗如雨后，脂肪很可能还是外甥打照笼一一照旧，你说气人不？
很高兴尚形君来解答这道问题。
有氧训练和力量训练在家减脂的时候，一直都是十分重要的一个组成部分，而空腹训练时指在食物被消化完的时间段所做出的运动训练，那么如果在早晨或者其他时间段的空腹去训练会不会对于减脂更加有效果呢？
1.空腹有氧训练，一般选择早上进行空腹有氧是最为常见的，而且空腹训练能够提高身体对于脂肪的利用率，特别是早餐前的空腹状态，由于糖原储备较少，所以在于早上进行有氧训练时能够较多的分家脂肪提供身体能量，所以在运动过程中脂肪的消耗会增加。
2.空腹力量训练，力量训练由于长时间没有得到糖原补充，所以在进行力量训练时，会出现力量下降的现象，这个是正常的，因为力量训练属于无氧训练，直接动用到身体糖原，提供肌肉发力，而糖原储备较低时就会出现发不上力的情况，这种情况会造成训练强度下降，并且效率降低，所以在早上空腹状态最好不要进行力量训练，而正确的力量训练是需要进行摄入练前餐的，使用低gi的食物进行持续的糖原供给，训练后食用较高gi食物进行快速补充恢复，所以力量训练不宜在空腹进行，另外空腹力量训练甚至会导致肌肉流失。
空腹有氧运动更加有利于减脂，对于运动中脂肪消耗较为高效，所以减脂可以使用空腹有氧或者空腹高强度间歇训练，但对于力量训练来说却不是一个好方法，并且如果长时间低碳饮食也不建议空腹训练。
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到此，以上就是小编对于空腹晨练不健身或减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于空腹晨练不健身或减肥吗的3点解答对大家有用。
