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减肥枯燥乏味,路漫长,你有减肥励志故事吗?
哇,那我这10年漫漫减肥路,可以算励志了
10年前,还在上大学的时候,那时候年轻身体比较好,抗造,最胖的时候达到了130斤,到第二年的春天,用了3周而已,早餐照常吃,中午就是酸奶芒果,然后就再也不摄入了。也就不到一个月的时间,瘦到了115斤,整个人就匀称了不少
过了1年冬天又开始胖了,那时候应该有120斤了。邻近期末考试45天,每天早晨一个苹果,中午一杯咖啡,就这样坚持了45天,瘦到了92斤,生生的饿瘦的,伴随着掉头发和记忆力减退,哈哈,那时候也是年轻好恢复。
在后来上班以后随着压力和年龄的增长,体重又开始飙升,28岁时,冬天体重达到115斤,通过调整饮食和规律的健身,40天大概瘦了10斤多,非常严格的饮食,早上吃牛奶买麦片,中午吃水煮各种青菜搭配煮虾或者酱牛肉,晚上不吃饭直接去健身房,当时没有请私教,几乎每天都去,一周休息一次,跟着keep做hiit一组20分钟,微博上找的7分钟虐腹,在跑步机上快走(速度6.5)40分钟,拉伸15分钟。晚上去健身房锻炼其实就不饿了,很神奇。最瘦时达到104斤。
最近因为去年开始暴饮暴食,胖了25斤,也很久没有运动量,体重又飙升到了130斤,这个应该是伴随着情绪性进食引起的。第一个月通过改变暴饮暴食的饮食习惯,已经恢复到120斤了,后面就是一个月低碳加运动,一个月生酮饮食,争取达到100斤
减肥事业是一生的事业,重要在于保持,加油啊
减肥之路真的是一个痛并快乐的励志故事,所有的理论和方法都只是你减肥路上的小点心,减肥只有一个核心,就是坚持,不管任何方法,只要持之以恒并形成习惯基本都能成功。下面来说说我的减肥之路吧 年轻时候一直维持在63到68斤之间。30岁以后生活习惯等等原因导致体重飙升80公斤。最重的时候接近90公斤,导致我心脏功能出现问题,发现自己不能在这样下去。给自己制定的一个减肥计划,不花钱,先从最简单的走路开始,一开始慢走,下午所有应酬全部推掉,每天必须要求自己走一万步以上。不管任何方式,慢走也好,快走也罢。坚持基本一星期以上 形成了习惯,每天到点不去走一圈总感觉不自在。但是体重并没有什么变化,接下来开始下午饭减量,并不是不吃 而是尽量少吃,又坚持3天。感觉自己适应了。开始强迫自己运动之前不吃饭,运动中和运动后喝大量的水,运动完回去才吃正常饭量的一半[_a***_],多吃蔬菜,稀饭之类。我是黄瓜吃的比较多,因为我喜欢吃。半个月之后身体完全适应了这种状态。开始快走 每天一开始慢走20分钟,然后开始快走40分钟,我说的快走并不是非常快 只要比平时正常走路快一点自己也能适应过来就行。就这样 前前后后一个月的时间我廋了整整10公斤,体重回到79公斤。这种状态 持续了1个多月吧,我并没有看什么网上什么减肥指南之类的。完全靠自己感觉,第三个月开始 体重又开始下降,第三个月月底体重开始慢慢下降,一个月时间减到76公斤。这时候我身体已经完全适应这种状态,每天不按照这种方式来运动和饮食,自己都不舒服。后面只要自己不***,那回到原来体重只是时间问题,所以其实只要自己有清晰的认识,并且持之以恒,减肥并不是难事。这就是我的减肥故事,希望能帮到你。这是我2018年减肥前和减肥后的对比图,虽然只是廋了10来公斤不是那么明显,肚子也小了,但是精神面貌是看得出来的。身材我就不秀了 看看脸吧
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