大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥是间断运动吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥是间断运动吗吗的解答，让我们一起看看吧。
坚持锻炼十几天突然停一星期会不会都白费了？
不会的，锻炼不是一蹴而就的事情。坚持锻炼不等于天天运动，短时间的不运动，对整体效果不会有很大影响的。但是你如果时不时的三天打鱼，两天晒网，而且锻炼时候的运动量也不大的话，想达到瘦身，塑形，减脂什么之类的效果，估计有点难。
减肥每天做HIIT有用吗？
HIIT是英文High-intensity Interval Training缩写，意为“高强度间歇训练法”。HIIT是欧美国家研发的一种运动方式，是有氧运动和无氧运动相结合的运动方式；HIIT更多是一种运动理念，不是哪一种具体的运动。
波比跳、深蹲跳、开合跳、原地高抬腿等都可作为HIIT训练内容，HIIT训练减脂，减脂的效果更多在于训练的持续性，因此训练后应控制饮食热量。HIIT因为其强度高，不宜每天训练，每天训练身体也受不了。
HIIT对于训练者的体质有一定要求，初始训练者，一些慢性疾病，尤其心血管疾病患者不宜做该训练；HIIT训练前，还应做足热身活动。就减脂而言，鉴于HIIT的部分无氧训练性质，建议以慢跑、健身操等训练为主，适时辅以HIIT训练。
hiit是现在深受减脂人群喜爱的一项训练，它是一种高强度的间歇训练法，需要训练者在短时间内通过高强度的复合练习来加速燃烧体内的脂肪，动作简单，持续时间短。那么它的减肥效果究竟如何呢，每天练hiit是否可以很好的减肥，谈谈我个人的经历吧。
一、关于练
hiit似乎是现在比较公认的最佳燃脂训练，这里就涉及到一个问题，燃脂和减肥是不是一个概念，如果减肥就是我们理解的体重变轻，那就是不等同于燃脂的，因为燃脂是减掉体内的脂肪，但是也有可能是增肌肌肉量的，也就是瘦体重。那么在这里我们默认减肥是属于使体重变轻的意思。
我们都知道要想减掉体重，有氧运动是最有效的方式，不然为什么那么多人为了减肥去跑步去游泳呢。而hiit它到底属于有氧运动还是无氧运动呢，我们回归到它动作的本身，它有一些属于肌肉力量的练习，也有一些持续性的有氧运动，所以hiit可以理解为是有氧和无氧的交集了。
当我们的目标是减重时，我们就要在减少体内脂肪量的同时尽量避免增肌肌肉的质量，所以我们在进行hiit训练时有氧和无氧动作的训练量就要合理分配好，能够使我们在运动过程中最大限度的燃烧脂肪，消耗水分而不增加肌肉。
我们回归到hiit的一些经典动作，比如交替侧弓箭步，俯卧原地登山还有箭步蹲提膝，这些都是非常锻炼肌肉力量尤其是下肢的大肌肉，所以我们做hiit时需要对这些动作有一些强度和时间上的控制。
何为HIIT？
HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。
使用HIIT而非耐力训练背后的拟议想法是，训练期间和训练后新陈代谢都增加，脂解作用增加，因此减少了体内储存的脂肪量。对于那些可能不喜欢“缓慢而稳定”的方法的人来说，[_a***_]想法似乎是可行的和有吸引力的，但是这种理论是否有科学研究来支持它？可悲的是，似乎没有…
HIIT 对代谢的影响
HIIT仍然因失误“专家”而被“错误地”称赞，因为它可能会显着增加运动后的多余氧气消耗量（EPOC）。这是新陈代谢的热量余热，在完成剧烈运动后仍保持较高水平并消耗额外的卡路里。EPOC确实存在，但其影响被大大高估了。
有证据表明，进行更剧烈的锻炼会产生更高的EPOC，但EPOC仅占锻炼总净氧气（燃烧的卡路里）的6-15％（参考文献：Laforgia，Withers＆Gore，2006年）。例如，如果某人通过剧烈和长时间的运动燃烧了1000卡路里的总热量，那么EPOC最多可增加150卡路里的热量。这表明，增加EPOC对增加的脂肪损失几乎没有影响 。
研究表明
拿大安大略省皇后大学的研究人员最近进行的一项研究表明，高强度（四个30s Wingate，期间每一组休息4-5分钟）和耐力运动（ 持续60分钟）之间的EPOC没有显着差异。 该研究得出的结论是，剧烈运动，与耐力运动相比，HIIT后EPOC的增加或脂肪氧化似乎不太可能导致出色的脂肪减少，这支持了Laforgia及其同事（2006）先前在研究中得出的结论，并有助于消除HIIT直接增加脂肪流失率的神话。
HIIT的好处
到目前为止，HIIT似乎没有其用途，这与事实相去甚远。HIIT是一种通过增强无氧代谢和最大摄氧量来改善运动成绩的有用方法，竞技跑步者，赛艇运动员，骑自行车的人和其他运动员可以有效地利用它来获得更快，更健康的锻炼。对于那些不喜欢缓慢，稳定训练或训练时间短的人，HIIT也是一种有用的训练方法。选择HIIT是否包含在您的培训计划中将完全取决于您自己的个人需求，但重要的是要记住，与耐力训练相比，使用HIIT可能不会导致脂肪减少明显增加。
任何一项运动，每天坚持都会有成效，HIIT也不例外
我们知道，减肥道路上打败我们的，或许不是高热量的食物，也不是高强度的训练等等。归根结底，仔细想想不过是“坚持”二字，由此看来，任何一项运动，如果能真正做到每天坚持，其效果自然是不言而喻的。
什么是HIIT呢？
High-intensity Interval Training，缩写成HIIT，意思是高强度间歇训练法，问世至今，风靡欧美大陆，近几年来在我国更是火热。
现代人快节奏的生活方式，这种短时间且高强度的训练方式自然是受到追捧。HIIT具体的方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环.
HIIT动作变换是必需的
减肥瘦身，是一个循序渐进的过程，同时也需要均衡的减肥效果，身体的各个部位都能得到脂肪的燃烧，才是理想的减肥效果。
在做HIIT的过程中，动作的变换不仅可以均衡瘦身，还可以在交替间歇适当休息和避免高强度重复动作带来的疲惫感。
到此，以上就是小编对于减肥是间断运动吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥是间断运动吗吗的2点解答对大家有用。
