大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于神经性暴食症减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍神经性暴食症减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
怎样缓解暴食抑郁？
我觉得首先从心里入手，就像得了重病之人要戒烟一样。要知道暴饮暴食的危害性，首先是对脾胃伤害是最大的，其次是胰腺，容易造成急性的胰腺炎
还可以多吃一些水果，把胃里多余的地方用水果来添。喝水也是个好办法。
还有就是吃饭的时候放慢速度，发到细嚼慢咽，因为胃是在二十分钟以后才能把吃饱的信息反馈给大脑。细嚼慢咽，即能促进消化，又能把暴饮暴食的习惯改过来。
习惯养成了，一些暴饮暴食的坏毛病自然就改过来了。慢慢的身体也就适应了健康的节奏！
你好，你这个情况我只能给你一些简单的意见，其他的推荐你去消化科看一下。
根据你的描述我们一点一点来看下，希望我的分析对你有用。
焦虑抑郁等情绪性的问题、暴饮暴食的习惯，一直有的话，应该跟以前生活习惯有很大关系，这个不是短期能立马改正的，可以逐步改变。
目前，最关键的是解决你胃肠道的问题，你描述的食道反流、胃痛可以初步判断有胃炎或者胃溃疡症状，可以去查一下幽门螺旋杆菌感染，可能会存在这方面的感染，去医院开一些治疗胃肠道的药物先解决一下这些急性症状，然后再想办法慢慢养胃。
胃食道反流、胃痛很多医生一般会诊断胃酸过多，可以先按照这个思路来治疗，胃粘膜肯定存在一定的损伤，要不然也不会感觉到胃痛，胃粘膜被破坏了是一个重要因素，要修复胃粘膜医用的有一些方式，可以先用，那个效果比较快，有个比较慢的方式可以每天半颗包菜，加一些苹果榨汁喝，只喝包菜汁，不吃包菜，一般半个月也能缓过来。
胃痛解决之后，多吃一些包菜和西兰花等，然后各种蔬菜多吃一些，还有好的蛋白，比如鸡蛋和鱼类，这些都可以帮助修复胃粘膜。
然后解决胃食道反流的问题，可以少食多餐，每顿饭先不吃太多，可以多吃两顿，食物的选择尽量少油、少肉，过多的油脂和蛋白质都容易增加反流的几率，可以选择一些含有粗杂粮的面食类。
如果胃病解决的差不多了，就可以考虑减肥了，营养补充之后，体重会慢慢下降，多囊不是太严重的问题，可以通过饮食和一些营养素调整过来的。
改变饮食的过程中，会慢慢改变焦虑的情绪，其他的就需要自己心理疏通了。一些浅见，希望能有帮助。
是抑郁引起的暴食症，还是暴食症引起的抑郁？
心理问题的诊断有主因和辅因之分。
如果医生给你的诊断是抑郁症，那么就是抑郁引起的暴食；
如果诊断是神经性贪食，那么就是暴食引起的抑郁。
抑郁症会伴随有体重的突然降低或者是增加，在抑郁期间体重的突然增加就是抑郁暴食导致的。
减肥导致的抑郁暴食现象现在有很多，有些以瘦为美的人在***取瘦身期间很容易会节制自己的饮食，短时间不会出现什么反应，不过长时间下来就需要靠你的意志力了，正因为如此会造成心理补偿行为，即暴饮暴食。
补偿心理
心理防御机制的一种，是指当个体因本身生理或心理上的缺陷致使目的不能达成时，改以其他方式来弥补这些缺陷，以减轻其焦虑，建立其自尊心。
得了神经性贪食症是怎样一种体验？
神经性贪食症存在心理、社会和生物学多方面因素。以处理心理冲突能力差为主要心理特点。以不恰当的进食行为解除内心的压力和矛盾。
表现：患者反复出现发作性大量进食，吃到难以忍受的腹胀为止。这种感觉不可控制。患者往往关注自己的体型体重、存在担心发胖的心理，发作期间，为避免体重增加，比如诱发呕吐，滥用减肥药品、间歇性禁食等。这种暴食行为又是常常背着家里人偷偷[_a***_]的。
持续时间较长容易造成胃肠损害，电解质失衡，心律失常等。
暴食行为反复发作，患者有不可抗拒的进食欲望。
患者在暴食后，常常因害怕长胖而自我催吐、催泄、禁食、滥用减肥药来防止体重增加。
典型症状
暴食反复发作，以两个小时内摄入异常大量的食物为特征，发作时常伴有进食失控感。
为防止体重增加，反复***取不恰当的补偿行为，比如自我催吐、滥用泻药、滥用利尿剂、禁食、过度锻炼。
暴食和随后发生的过度减肥行为，一般每周至少一次，持续三个月。
对体重和体型过度关注，很在意别人如何看待自己。
情绪上可能出现焦虑、抑郁、烦躁，以及对于暴食之后诱吐等行为，而感到愧疚。
伴随症状
精神症状
节食减肥三天没忍住，暴饮暴食了一天，请问还有坚持的必要吗？怎样才能够避免自己暴饮暴食，怎样减肥有效？
要坚持，改变饮食习惯不是一朝一夕的事。不管吃什么都要控制好量，低卡量大也胖人的。等你习惯了低卡饮食，对高卡兴趣就不大了。慢慢来，别想几天就改变饮食习惯。我用了三年才习惯低卡的。
坚持✊等你瘦下来之后你就会发现所有为减肥吃的苦都是值得的！
减肥不是靠饿肚子瘦下来，那样不健康！靠的是改善饮食习惯的方法！多关注一些减肥医生，听从他们的建议和安排！
我一直喊着减肥，今年才终于瘦下来，从57公斤到现在的47.5公斤。
节食减肥，是一个被事实证明完全错误的减肥方法。可是，为什么还有大量的人相信呢？因为你如果真的能坚持住不吃东西，真的能瘦。谁管你对于身体是否会有危害？体重下降，瘦成闪电才是王道！
而这种极端方式，最后的结果也非常容易出现两个极端，一个就是暴饮暴食，最后前功尽弃。另外一个就是神经性厌食。
其实，如果想减肥，确实需要控制饮食，这个是避免不了的。但是，至少需要满足身体基本需求。而另外一个要求，身体锻炼才是最主要的方面。
而恰恰是身体锻炼这方面，那些热衷于节食减肥的人是接受不了的。
为什么呢？
懒。还有一个原因，她们认为锻炼会让胳膊腿变粗。
而且，节食减肥多方便啊！锻炼还要浪费时间。这些可以作为不锻炼的借口！
建议收手，不要在做无谓的坚持，因为你从一开始就做错了~节食减肥就是个坑！不信的话，可以自己上网找案例，看看那些节食减肥成功的人恢复饮食后会不会反弹的更厉害~因为食欲这东西，越压抑，越反弹，越想吃高热量食物，而摄入高热量食物后，短时间内也消耗不完，然后就转为脂肪存储起来，发胖！
另外你要知道，“暴饮暴食”只是节食引发的一个小后果而已。长期食物摄入不足，营养相应匮乏，身体得不到充足的营养补给，只会让你越减越丑，脱发、皮肤暗沉、皮肤松弛、停经等问题纷至沓来。
怎样才能才是减肥的正确模式？针对体重基数不同，减肥速度、方式不一，但有几个大点是不变的：
1. 对错误减肥方式说“NO！”
2. 规律三餐，控制饥饿感
考虑自己的肠胃状况，调整饮食结构。大致方针为“减少碳水（主食）摄入，适量吃些健康脂肪（橄榄油、各类原味坚果等），增加优质蛋白与蔬果比例。”然后尝试用“饮食替换法”“划餐盘法”，每顿将精制米面更换成糙米饭、玉米、南瓜、燕麦片、鹰嘴豆等等，将爱吃的甜品换成酸奶水果等等。
就这样每天把自己的三餐吃什么吃多少提前规划好，能帮助你的肠胃形成规律饮食的记忆，利于控制饥饿感。虽然刚开始会很不习惯，甚至吃那些“健康食物”会没什么食欲，但是你已经慢慢步入正轨了。
3. 维持热量缺口
这个前提是自己一定要把每天维持基础代谢的热量吃够，至于如何算？我之前写过一篇文章（关于节食暴食的），可以点进去看一下或者自己上网查。在此之上，记住每天的热量消耗与摄入的差值达到400~500大卡左右就可，否则热量缺口太小，减肥效果不佳，热量缺口太大，那就是节食了。至于如何计算自己每天摄入热量多少，建议下载个app记录一下，但是希望也不要太过拘束自己，减肥是有伸缩性的。比如碰上外餐，或者自己今天没忍住大吃大喝了，那也不代表你前功尽弃了，只需在第2天把缺口差撕开的再大一点就好了。
到此，以上就是小编对于神经性暴食症减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于神经性暴食症减肥方法的3点解答对大家有用。
