大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后减肥不减奶方法可以吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产后减肥不减奶方法可以吗的解答，让我们一起看看吧。
- 剖腹产后奶量非常足，宝宝吸的次数也很多，但是出了月子体重不减反增，该怎么瘦身？
- 生完孩子，如何做到减脂不减奶？
- 产后如何做到减脂不减奶，有哪些妙招也能在哺乳期瘦成一道闪电？
- 都说母乳喂养能瘦身，为何我却只增不减？如何做到月减10斤？
剖腹产后奶量非常足，宝宝吸的次数也很多，但是出了月子体重不减反增，该怎么瘦身？
在饮食上，注意清淡，少吃甜食少吃油腻的食物，每顿不宜吃得太饱，八分饱最佳，少食多餐。
可以多做有氧运动，比如慢跑，骑车，爬楼梯，游泳，或者去健身房跟着教练一起锻炼，效果较好。
一般来说，如果母乳喂养的情况下，母乳妈妈饮食摄入的营养能够和宝宝每日从母乳妈妈身上所吸收的营养相一致，母乳妈妈一般是不会变胖的。
我们人类生长发育所需的主要元素就是能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质元素等。
以脂肪为例：
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议婴儿脂肪摄入量占总能量适宜比值为0-5个月45%-50%，6-12个月为35%-40%；中国营养学会推荐摄入量定为占总能量的45%-50%，每100kcal婴儿食品含脂肪应该不少于3.8g和不多于6g(能量比为30%-54%)。
而0-6个月的婴儿，按每日摄入母乳800ml为例，可获得脂肪27.7g，占总能量的47%；
也就是说母乳妈妈每日摄入的脂肪除了自身所需的，再加上宝宝所需的这些脂肪就够了。
生完孩子，如何做到减脂不减奶？
亲爱的宝妈您好，很开心回答这道问题，女人生产完为什么很难瘦下来呢？首先在怀孕期间您的***已经被撑大，同时腹直肌也被撑开，腹直肌就像我们穿了衣服的拉链肚子部位被拉开，上下两头是合住的，如果是生产之前就一直在保持运动的朋友，这种情况下腹部肌肉弹性就会比较好，生产完3---6个月的时候基本腹直肌分离的情况基本就可以自己恢复了，而很少运动的人群就很难自己修复，还有骨盆也被撑大，这种情况下因为孕期***增大会导致一些脏器官脱垂的现象，简单点说从腹部到骨盆的位置都被称大了许多，除了现有的肉肉和脂肪外整个人就比之前看上去粗很多，这种情况下不要急于去减脂瘦身，当然在保证营养的情况下可以控制少吃一点点，最最主要的还是要对骨盆和腹直肌做一个修复，首先把内脏脱垂现象归为，然后骨盆闭合，腹直肌修复，小慧建议宝妈找专业的瑜伽老师做一些产后的修复是很有必要的，让身体在健康的情况下变美，希望小慧的回答可以帮助的到您。。。
产后如何做到减脂不减奶，有哪些妙招也能在哺乳期瘦成一道闪电？
很高兴回答你的问题。
很多人觉着哺乳期不能减肥，因为不仅要恢复身体 还要喂养宝宝 其实不完全是这样的 哺乳期减肥措施得当不仅可以起的很好的减肥效果 还能不减奶。
都说母乳喂养能瘦身，为何我却只增不减？如何做到月减10斤？
要想通过母乳喂养减肥，首先要确保你有足够的母乳分泌，其次不要摄入过多的脂肪和蛋白质，多吃一些清淡的。
如果母乳分泌很多的话，是很容易产生堵奶的，淤堵了的话，需要去医院做疏通，花费不说妈妈也会非常的痛苦。
如果母乳不够多的话，通过母乳减肥就不太现实了。还是先保证孩子能够吃饱，吃好再考虑减肥的事情吧！
哈哈哈，看到这个问题我笑了！曾经的我也是这么天真的以为，母乳喂养会瘦，实践证明:并没有！！！我还是自己带孩子，自己做家务！一点没瘦！孩子一直喂养到18个月左右断奶的，期间真的一点不注意形象！从生产的时候75公斤，生完了67公斤！今年年初62公斤！[捂脸][捂脸]今年去幼儿园开家长会，终于认识到减肥的重要性！于是下定决心减肥！一个月瘦了16斤！下面是我减肥的小方法！
1、运动起来，开始进行小量的运动，从快走再到慢跑！跑步之前一定要做热身，跑完一定要做拉伸！后期再配合一些开合跳，波比跳等等！2、控制饮食！我是早上吃水煮蛋、红薯和脱脂牛奶；中午水煮菜或者清炒蔬菜，白肉；下午可以加个水果或者酸奶；晚上不吃（偶尔也偷吃）
前期基数大的时候很好减，后期就比较难瘦了！大姨妈来的时候可以吃点营养的东西！平颈期一定不要着急，不要自暴自弃！当然你在母乳，还是要加强营养！孩子的建康第一位，减肥随时可以！运动现在可以做一些！强身健体！
母乳喂养确实可以更多的消耗身体的脂肪！！关键是，肥胖和这个关系不大！！吃进去的热量大于消耗的热量，身体就会肥胖，反之就会消瘦！！很多妈妈母乳喂养，为了自己的母乳有足够多的营养，吃很多的东西，大大超过了消耗，肯定是要胖的！！
如果准妈妈产后想要瘦身，很多人会选择母乳喂养。
***每一次产出200毫升的乳汁，可以消耗60-70的热量。
乳汁充足的准妈妈，哺乳也会消耗准妈妈体内多余的脂肪。准妈妈如果每天哺乳3-5次，相当于进行1-2公里的运动所消耗的能量。
然而，并不是所有哺乳期的妈妈，都可以成功瘦身，有些妈妈反而越来越胖，这是怎么回事呢？
1.易胖体质。
有些准妈妈是容易发胖的体质，孕期为了宝宝长的好，从来没有节制饮食，结果身材是横向发展，体型臃肿，真的好悲催。
分娩后，胎儿和胎盘的娩出，会让产妇减掉大概10的重量，但是松松垮垮的腹部，堆满了赘肉，而且因为要喂奶，准妈妈还不能节食，身材越来越胖，让人很无奈。
2.营养过剩。
每个宝宝的吃奶量都不同，有些宝宝吃得多，长的胖，母乳勉强够吃。
二宝现在十一个月了，我还没有回到怀孕前的体重呢，还差个几斤呢，好羡慕她们有的出了月子就恢复到孕前体重的。我觉得个人体质吧，我的奶水少，就不敢太控制，我嫂子那时奶水特别多，她也吃的挺多的，但是出了月子也就恢复到孕前体重了。我打算等二宝断了奶在稍微控制下就可以了。
到此，以上就是小编对于产后减肥不减奶方法可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后减肥不减奶方法可以吗的4点解答对大家有用。
