大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥2个月20斤方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥2个月20斤方法的解答，让我们一起看看吧。
如何在两个月减掉20斤？
首先要注意饮食，少吃高油，高糖，高脂等不健康的食品。可以吃例如，早餐一杯牛奶一个鸡蛋，中午一个橙子，晚上一杯牛奶一个鸡蛋等。注意休息，不要熬夜。注意锻炼，每天跑步10公里，坚持下来，2个月你也会瘦20斤。不要信什么药物减肥，躺着减肥，减肥本来就是逆人性的过程，想要舒服是不可能的！
1、周一：早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。晚餐：煎/烤肉吃到饱（选择低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）。
2、周二：早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。午餐：鸡肉吃到饱（白煮或煎烤，去皮），西红柿，一个橙子或一个葡萄柚。晚餐：两个煮鸡蛋，一片全麦面包，一个橙子或葡萄柚，蔬菜沙拉。
3、周三：早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。午餐：茅屋芝士（脱脂），一片烤面包，西红柿。晚餐：煎/烤肉吃到饱（选低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）。
4、周四：早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。晚餐：低脂煎/烤肉吃到饱，蔬菜。/5、周五：早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。午餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。晚餐：鱼肉（白煮或煎烤，可以选择三文鱼，金枪鱼等），蔬菜沙拉，一个橙子/葡萄柚。
6、周六：早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。晚餐：煎/烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。
7、周日：早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。午餐：鸡肉（白煮或煎烤，去皮），白水煮蔬菜，西红柿不***，一个橙子晚餐：白水煮蔬菜。做到以上的同时保持良好的睡眠，可以促进瘦素的分泌瘦素可以让身体产生饱觉、抑制食欲，增加体内的能量消耗，减少脂肪的储存，熬夜的人，不仅影响瘦素的分泌，不利于减肥减脂，而且熬夜还会产生疲惫感，导致身体抵抗力下降保持规律且充足的睡眠让人意志安静，能让锻炼精力充沛，让减肥更轻松。
我想有个能在2个月瘦20斤的减肥计划？
可以有***的进行减肥，但是不建议使用减肥茶或者减肥药物来进行减肥，对身体可能会造成一些副作用，而且反弹起来对身体的危害也是非常大的，最好可以科学的减肥，比如通过运动的方式和控制的饮食，都是能够达到减肥的效果的，但是患者需要坚持首先在饮食上避免吃过多油腻性的食品。
有什么办法两个月增肥20斤？现在178不到110斤？
老天真不公平、我天天想着办法减肥，你们这些长不胖的还气我！多吃少运动，记得吃宵夜哦！吃饱就睡.多吃点热量、蛋白高的食物，不过好像有些人吃什么都胖不起来，我身边也有这样的朋友，吃的比我多就是瘦的不要不要的……
145斤[_a***_]在两个月减重20斤？
感谢邀请。请注意一下我的领域签名。
这个问题我最近三年一直在接触。随着社会经济水平的发展，人们的生活日益丰富。不规律饮食，暴饮暴食，压力性进餐等等普遍出现。
肥胖会带来一系列的危害。
首先我们要知道什么是肥胖。通常我们会用BMI计算。就是公斤体重数除以身高的平方。比如170CM，67KG，那就是67/1.7/.17。得数是23.1。亚洲标准值为18-24。低于18叫做偏瘦，18-24叫做正常。24-28为肥胖，28以上叫做超重。
知道了这个标准，我们就可以自己测试一下了。
1:过度肥胖，尤其是内脏脂肪堆积，会导致身体出现一系列的代谢性疾病，并且危险因素也会相应的增加。高血压、高血脂、高尿酸、高血糖都会随之而来，心血管疾病风险因素也会剧增。
2:过度肥胖会导致体型出现变化，臃肿难看。直接影响了心理健康，甚至会出现不自信等心理障碍。
所以说减肥是现代社会面临的很重要的问题。
那么我们回归问题的本身，如何减肥。
到此，以上就是小编对于减肥2个月20斤方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥2个月20斤方法的4点解答对大家有用。
