大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营2周的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥训练营2周的解答，让我们一起看看吧。
正处在减肥平衡期，已经2个月没有掉秤了，该怎么办？
正处在减肥平衡期，已经2个月没有掉秤了，该怎么办？减肥平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
为什么减肥会遇到平台期,减肥方法有哪些,减肥最好方法是什么----减肥失败原因
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。接下来了问题是：我还有救吗？
减肥路上很多小伙伴都控制了饮食，加强了运动，减肥还是不掉秤。许多减肥人士都有这样的困惑。
营养类医生、健身教练、体态训练师、美容医生、心理医生等专业人士，都认为以下10个原因，造成减肥不掉秤。
① 心情不好，导致不掉秤
心情不好时，气血运行不畅，经络容易受阻，使体内热量和脂肪代谢不出去。
② 吃太饱，不掉秤
吃太饱会给肠胃造成负担，就需要大量的血液，供给它帮助消化。
使得其他的地方代谢缓慢，吃进的热量无法完全代谢掉，聚在体内转变成脂肪。
我身上的肉特别紧实，减肥三周效果不明显，该用什么方法减下去？
早上好，很高兴回答你这个问题，因为你的问题描述只有肉比较紧实，不知道年龄，身高，体重，体脂率，三周减肥用的什么方法，所以不知道到如何更准确的回答这个问题，以我做私教十几年的工作经验来说，身上肉比较紧实的减肥，首先要多做一些肌肉的放松，首选推荐使用泡沫轴放松，尤其是针对下肢可以多花一些时间，具体放松的方法可以去头条搜下，相信这类的视频很多。然后多做一些有氧运动，建议椭圆机或者游泳，每次30分钟以上，运动的前后都要拉伸放松，尤其是运动后要更用心。最后就是管理好自己的饮食和日常生活习惯，保证营养均衡的前提下尽可能控制热量的摄入，早睡早起，有个好的生物钟。
一定要有恒心，相信你一定可以成功的，加油
肥胖不是亚健康而是代谢紊乱性疾病。
减肥饮食不是凭想象瞎吃瞎喝，制定减肥饮食必须分析体检报告，必须详细问诊，分析体检报告，根据体检反映人体器官代谢情况和功能针对性搭配营养方案，减肥必须吃饱，必须营养搭配，必须吃足够碳水化合物，在减肥同时必须纠正体检异常和体质异常，这样才能健康减肥。
减肥贵在坚持，肉，紧实，更要长时间的坚持。我坚持锻炼好多年了，清晨跑步，晚上练瑜伽。同时要管着嘴。合理搭配自己的饮食。[_a***_]出不了门，跟着网上直播跟着老师练。懒人找借口，努力的人，找机会，希望你是积极向上的人。只要你坚持不懈 ，傲人的身材不是梦想！
谢谢邀请，如果你说自己肌肉很结实，但是减肥效果不明显，那我严重怀疑你身上肌肉比较多，所以很难减肥，甚至也可能说，你不需要减肥。
现在不知道你的身高体重，所以也不好判断你超重多少。男性的标准体重是身高-105=标准体重（KG)，女性标准体重是身高-107.5=标准体重（KG)。不管你是不是要减肥，底线都是健康。而健康减肥可以试试下面的办法。
我一直说饮食才是减肥的基础，这是因为饮食是我们天天能做而且必须要做的事情。我们可能不会天天运动。但肯定会天天吃饭。所以从饮食着手，是最好的办法。
我们具体可以从主食开始着手，因为主食是我们每个人都要吃的食物，也是性价比最高的食物。主食的能量占到我们每天摄入能量的60~70%，只要调整了主食减肥效果就会比较显著。
肉特别紧实是一个好事！我好羡慕你啊！
同时因为肌肉含量高，那么对应的您的基础代谢率相对也比较高，吃同样多的食物，您的热量消耗就比较多，热量缺口就更多，减肥效果也更好！
您减肥3周效果不明显，这是很正常的。
如果要彻底减肥，改变饮食习惯非常重要。。
肥胖的人饮食习惯一般都不太好，比如：吃饭太快、吃的太饱、三餐不定时、喜欢高脂、高糖和过咸的食物，不怎么爱喝水，总有一项符合您。
比如我就是吃饭太快、从小每一餐都吃的很饱，然后喜欢精致的碳水化合物，这些都是让我发胖的因素。
那么我要减肥，首先要做的就是细嚼慢咽，然后每餐8分饱，只要做到这两项，减肥效果就非常明显。
您可以对照自己的饮食习惯，找到最需要改进的2项内容，然后努力去改善，相信我，这比你对这减肥食谱吃要轻松有效得多！
也许您会说，我少吃会饿啊！
每天坚持跑步两公里（十分钟）能减肥吗？
能够以10分钟跑完两公里，这个速度不错或者说很不错（得看跑者的年龄了），可以肯定这样的人绝对不是一个胖子，身材至少也蛮标准的，而且平时也经常进行健身或相关训练。但估计饮食上不加控制，所以体脂率不如预期的理想，想通过两公里跑来减一减。但我认为以这样的强度（大了）和跑量（少了）来减肥，还是有点问题的。
减肥最好的办法就是参加长时间中低强度的有氧运动，长跑就是很典型的有氧运动。“长时间”是什么概念呢？许多教练的建议就是每次跑步时间达到30分钟以上。尽管从跑步一开始，脂肪就参与了供能，但运动30分钟以后脂肪供能才逐步超过50%以上，成为主要供能来源。所以，10分钟的跑步时间，无法达到有效减脂的时间长度要求。
脂肪的燃烧效率与运动强度的变化有着密切关系，在跑步时将心率控制在减脂心率区间“（220-年龄）的60%至80%”，可以有效减脂。这个区间也是糖、脂肪参与供能最多的的区域。但在10分钟内跑完2公里，强度较大，心率可能超出这个区间，因此会影响减脂效率。
做运动而不忌口、不做饮食控制的人，由于无法形成热量摄入和消耗之间的能量差，因此仍可能体脂率偏高，甚至规律运动人患有中轻度脂肪肝的朋友，我也碰到过。尽管这些人的体形还算正常，看上去也不胖。因此，只要是减肥，不能撇开饮食控制问题。在运动同时，控制热量摄入，制造能量差很重要。
到此，以上就是小编对于减肥训练营2周的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营2周的3点解答对大家有用。
