大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些有氧运动有好处减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍哪些有氧运动有好处减肥的解答，让我们一起看看吧。
燃脂最快有氧运动前十排名？
第一名 跳绳
跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动，尤其针对臀部和大腿上多余的赘肉，还可以塑造手臂线条，是有氧运动排行榜榜首！
第二名 游泳
第三名 爬楼梯
消耗热量：74.7大卡/10分钟
第四名 跑步
消耗热量：65.3大卡/10分钟
第一HllT运动，第二跳绳，第三户外跑，第四快慢速间歇跑，第五游泳，第六慢跑，第七动感盛车，第八跑步机上坡走，第九巾低强度力量训练，笫十走路。第一很少人做，第十大家天天在做。但是每个人体质不一样，获得同等效果花费的时间也不一样，要健康减肥，一定要在医生或者营养师建议下进行。
减肥最有效的有氧运动有哪些？
你好，减肥最有效的有氧运动就是全世界公认的hiit极速减脂训练法。
因为如果我们想减肥的话，首先咱们的减脂心率一定要达到120到130以上
那咱们HiiT减脂训练法呢，就是***用一些强度稍微比较大的运动来极速的，达到我们的减脂心率
基本上是训练40到60秒，休息十秒组间，休息时间特别短
其中的动作主要包括开合跳波比跳后踢腿跳高抬腿深蹲弓箭步这些运动的组合
像咱们这个急速减脂训练法，对咱们心肺有一定的要求，所以前期的话，我建议您还是***用跑步机爬坡走爬坡走最咱们膝盖的压力会有较大的减少
坡度调为八以上，速度五以上
咱们前期的话，前十分钟基本上是爬坡，然后后边20到30分钟可以***用快速跑十分钟休息爬坡五分钟分方式
像咱们比较有趣的有氧方式，基本上有舞蹈呀，单车课呀，跳舞打球呀，这些都是比较有意思，然后叫上咱们的小伙伴的话就是比较容易坚持
其次，最后的话，我要提醒您，如果咱们只做一些有氧的话，可能会导致皮肤松弛嗯基础代谢下降
有氧运动只要天天坚持都会是最有效的减肥方式，只是要了解自己适合哪一种。
比如，快步走，慢跑，适合刚接触健身的人群和部分老年人群
有了一定运动量的健身者可以参与动感单车，有氧健身操，有氧热舞，有氧尊吧，肚皮舞，健身爵士，健身拉丁，有氧搏击，这些有氧运动需要持续一个小时，脂肪才会慢慢燃烧
还有hiit运动，tabata运动，耗时相对较少。一般20-30分钟，对体能和心肺[_a***_]有要求，可以慢慢尝试。
只要坚持运动，合理饮食，规律的作息，任何一种有氧运动都是最有效的。可以找一个自己感兴趣能坚持的运动方式，祝大家天天好心情，快乐变美提气质！
有氧运动怎样才能达到最佳减肥效果？
减肥少不了有氧运动，但减肥光做有氧运动真的可以吗？你每天只做有氧训练瘦下来了吗？你对有氧运动又有哪些误解呢？今天就给大家说说什么样的有氧不减肥，看看你是不是每天在做着这样的有氧。
1.时间过长和过短
20分钟以下都不算有氧运动，如果你每次跑步低于20分钟是达不到有氧运动的基本标准的，有氧运动需要时间和强度为条件的，时间如果太长也不好，一般推荐时间为30-60分钟左右为最佳。在运动中如果感觉上气不接下气，那说明强度过大，相反如果感觉到十分轻松说明运动强度太小，这里给大家一个技巧，在运动的过程中，说得了话唱不了歌，差不多就是中等强度。
2.一成不变的有氧训练
减肥效果差了、慢了，可能是你的有氧运动一成不变，每天都是重复同样时间、同样运动、同样强度会造成瓶颈期，每天重复同样的运动身体就适应了，一旦适应后消耗的热量就会大大减少，变成节能模式，身体得不到突破，所以运动也要跟饮食一样，要食物多样性，长期只吃一种食物便会缺少其他的营养素，运动也要多样性，让身体不断得到调整才有能力增强有突破。
减肥只做有氧通常是越减越肥，斤数可能是掉了，但肉还是松松垮垮的，一点也不紧致，只做有氧消耗我们脂肪的同时肌肉也会被分解流逝，肌肉比例少了，体型是不好看的，减肥整体效果就会大打折扣。减肥一定要兵分两路，一路有氧，一路力量训练，增加瘦体众也就是肌肉含量，这样才能获得完美身材！
4.只做有氧还不控嘴
每天大汗淋漓的跑步做有氧运动，可效果不明显，多半都是饮食没有控制好，不忌口，什么都吃，也许觉得自己今天出了那么多汗，喝一瓶饮料和啤酒问题应该不大的，出点汗就排出来了，如果你是这样做的减肥效果肯定不好。在减肥期间是需要控制热量的，如果你摄入的热量相等于消耗的，那体重怎么会掉呢？所以饮食一定要注意的。
5.给只做有氧人的建议
到此，以上就是小编对于哪些有氧运动有好处减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪些有氧运动有好处减肥的3点解答对大家有用。
