大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营老楠的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥训练营老楠的解答，让我们一起看看吧。
互动一下＃减肥真的能改变颜值气质吗？方脸要怎么办？
你身高166/120斤不算胖，只能说是丰满型。减肥确实可以提升颜值和气质，但是针对的是过胖的人群，也有微胖型身材本身颜值和气质都很好的，那就不需要减肥。方脸的话建议发型可以改一下，两侧鬓发可以留点遮脸，刘海也设计个遮脸的刘海就行了。说一个我的亲身经验，我从130瘦到90斤，以前胖的时候脸圆，会有人说很可爱，确实除了可爱我也看不出啥了。后来减肥瘦下去了，他们都说我变得漂亮了，气质好了，穿衣打扮也变得大胆了。就是我本人颧骨高，突然瘦下去感觉脸型就不好看了。所以就用发型来稍微修饰下，也有想到打玻尿酸填充，目前还没尝试，等我尝试了回复你。
你好，身高166体重120感觉确实是还可以，不算太胖，
但是我说一下我自己吧，我以前是108斤，我也是方脸，我从108→90斤，首先你瘦下来的话真的是穿啥白搭，而且气质的话真的提升好多，毕竟人都是视觉动物，第一眼看见的就是外表，没有人第一眼就看到你的内心，透过外在看内部的真的很少，而且说一下我的脸型的，我也是典型的方脸，我是通过换发型来改变的，所以说这个其实是不用担心的呀。
减肥这件事能越早开始就越早开始吧。
减肥不仅仅可以让身材可以保持完美，也是一种挑战自己的一个机遇。
彭于晏，一个典型的大胖子减肥成帅哥的例子。
胖子不仅不健康，还会让自己心里很丧，承受的讥讽只有自己知道。
减肥成功后，***不断，成为影帝，这些都是源于减肥成功。
所以，减肥可以让你获得更多 。
大方脸，也没有关系，最重要的是你对自己的看法。
如果是特别胖的话，减肥会改变气质的。首先整个人瘦下来以后会显得格外的精神，皮肤也会变得好。自信会由内而外从你身体里散发出来。如果不是特别胖的话，没必要去减肥，只要健康就好。比如你身高一米六五 120斤左右，建议不要去减肥。
巴掌小脸是每一个练习瘦脸方法后都希望得到的效果。但其实巴掌小脸只是一个笼统的说法，到底什么样的脸部比例才是标准，自然瘦脸方法又有哪些呢？下面一起看看究竟怎样才能瘦脸，才能瘦出精致小脸吧。
瘦脸方法最后的效果是瘦出一张巴掌小脸，这是每一个MM的希望。那么到底什么才是标准的脸部比例？标准脸部比例有四项参考因素。
1、发际到眼角的距离等于眼角到嘴角的距离。
2、发际到眉梢的距离、眉梢到鼻翼的距离、鼻翼到下巴的距离，三个距离相等。
3、嘴的宽度稍大于两眼角间距。
4、眉梢在眼梢与鼻翼的连接线上。
如果你的脸符合这四个标准，那么恭喜你已经是标准脸型了，只要保持这种状态就可以了，无需再瘦脸。但如果不符合这个标准也没关系，***取下面的快速自然瘦脸的最快方法，同样也能达到标准脸的效果。跟着步骤练习还能使脸部肌肤光滑细致呢。
怎样科学的减肥呢？遇见体重不掉的情况又该怎么办呢？
1⃣瘦下巴
收紧了，停5秒再放下🍀，每天做20到40下一周就会见到效果
2⃣瘦手臂
握住两个小哑铃抬起胳膊，使上臂贴近耳朵然🍃后曲肘，再伸直胳膊，🌻这样每天做3组，一组15个
3⃣瘦后背
两个哑铃，站立姿势🍁，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作把哑铃提到胸部的侧面，15个为一组💐，每天做3组
4⃣瘦肚楠
怎样科学的减肥呢？
其实吧我们要养成一个良好的饮食生活的好习惯。吃饭时别暴饮暴食，多吃瓜果蔬菜和五谷杂粮还有高蛋白低脂肪的食物。当吃完晚饭后就建议别再进食了，但水还是可以喝。其次就是要多多喝水，喝水时要随时都要想着喝，别等到太口渴时喝水，这样很不科学对身体不好，而且排毒效果也不理想。喝水时小口小口的喝，一次别喝太多，到了晚上九点过后就不建议再喝水了，这样对脾胃不好，脸部还容易长眼袋。然则再加一点适量的运动，这样减肥就不会影响我们的身体健康，不光可以减肥还能增强体质。
所以说我认为科学减肥就是不会让我们伤害自己的身体健康又能强身健体减掉多余的[_a***_]的减肥放法才算得上是科学减肥。
如何针对腰腹部练出马甲线？
马甲线俗称川子肌，其实就是腹直肌的另一种叫法，马甲线形成条件有两个方面：
1腹部肌肉量腹部肌肉量的多少决定了你能不能看到马甲线，如果肌肉量不足马甲线很那显现出来，解决方法有两个，第一增肌：在训练上***用上腹下腹腹斜肌全面的锻炼方式平板支撑3组每组1分钟，可以根据个人能力调整，如果感觉完不成适当减少时间，循序渐进。
卷腹3-5组每组15-20次，组间休息40秒-1分钟
俄罗斯转体3-5组每侧15-20次，一组30-40个。比较适合女性的腹斜肌锻炼方法，可以不用负重，循序渐进。
交替举腿3-5组，每侧15-20次，每组30-40次。强度自行调整。
饮食上要以高蛋白质为主
需要注意的是腹肌属于耐力型肌群次数太少达不到***的效果，所以要在15—20次为基准。
根据自身的经历，减重40后大肚楠没有了，但是小肚子上依然有赘肉，马甲线更谈不上，怎么才能减肥同时增肌是我现在最关心的，下一步计划加强无氧运动和力量训练，重点做深蹲和平板支撑，仰卧起坐因为腰的关系尽量不做，坚持三个月看看吧。
美女都爱马甲线，
毛遂自荐献真言。
掌握技巧本不难，
只要每天坚持练。
练好马甲要谨记，
衣服少穿露腰线。
因为，
我不光为美女身材雪中送炭，
我也要男同胞街上开开眼，
今后满大街都是丰乳细腰翘臀，
到此，以上就是小编对于减肥训练营老楠的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营老楠的3点解答对大家有用。
