大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法4个月瘦35斤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法4个月瘦35斤的解答，让我们一起看看吧。
处于哺乳期的宝妈，如何在四个月健康瘦身减掉35斤？有什么建议？
我大概产后10个月开始减肥的，一个半月瘦了15斤，或许能给你帮助。
我整个孕期胖了70斤，真的是太胖了，到生产时已经180斤了，出了月子还剩160斤左右，然后就不掉称了，因为哺乳期要喂奶，我也没合计减肥，合计慢慢的就能瘦呢，没想到你不动是真的一斤都不掉呀。然后身边也有很多宝妈跟我说，生完后身材再也回不去了，想减肥那是不可能的，没有几个能瘦下来的，可是我可不想再这么胖下去。以后对于孩子来说是拼妈的时代，当妈的不好看也会受歧视的，于是决定减肥。
哺乳妈妈减肥不能饿肚子，我的减肥方法是食物替换，首先主食:精细粮换成粗粮，大米饭白馒头面条统统换成杂粮饭，玉米饼，荞麦面。然后菜肉替换:猪肉替换成鸡肉鱼肉牛肉，多吃青菜。最后水替换:可乐饮料替换水。零食戒掉。
首先我们不挨饿，然后我们多喝汤，喝汤不长肉，不用非得喝猪蹄汤大骨头汤啥的，我就月子里婆婆给我做了两顿猪蹄汤我也就没喝过这种油腻的烫了，喝些菠菜汤，西红柿豆腐汤，这些都不长肉，还能让你的奶水充足。
再有就是配合运动，其实做做家务带带孩子，这些运动基本可以支撑你减肥的，不用非得跑个几千米去健身房撸铁啥的，带孩子多走几圈，没事的时候在家做做瑜伽运动也可以。
最后就是减肥不要着急，不要节食，只要你再做了，就会有效果的。
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首先说哺乳期女性4个月减掉35斤是不合理的。哺乳期间每月最合理的减肥重量是5斤。另外减肥要在产后6至8周才能进行，这样才能保证产后身体修复同时保证奶水的正常供应。 通过过度节食、用减肥药等不健康方式减肥，容易导致内分泌紊乱，新陈代谢降低，乳汁分泌不足，最后导致体内大量肌肉流失，脂肪堆积更加严重，体重不减反增，同时奶水不足，影响哺乳。
对于产妇来说，最佳减肥方式就是合理管理饮食（不是节食）+适当运动。
合理管理饮食：
1.控制热量--尽量选择高营养低热量的食物，如燕麦片、全麦面包、鸡肉、鱼肉、菜花、芦笋、土豆、茄子、苹果、橙子等。这些食物不仅热量低，而且营养丰富，可以保证产后恢复和奶水的充足营养。
四个月健康地瘦35斤并不容易，更何况是哺乳期，只能尽量去做。
在哺乳期，宝宝还需要妈妈的母乳喂养，这时妈妈更需要补充各种营养，那应该怎么减肥呢？
一、[_a***_]哺乳
产后妈妈最好要坚持进行母乳喂养。这不仅对宝宝的生长发育起到关键作用，而且可以将身体的热量随着奶水（富含蛋白质脂肪乳糖等，热量较高）大量地排出去，是最快最有效的减肥方法。
二、合理饮食
虽然给母乳喂养宝宝需要消耗大量的能量，但也要适当地控制每天摄入的能量。每天摄入热量不少于1500大卡，同时也不要超过1800大卡，因为多余的热量会被转化为脂肪储存起来。养成早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量的饮食习惯。这样可以提供身体一整天所需要的能量，但也不会摄入多余的热量。
三、保证食物多样性
哺乳期的妈妈需要的多种营养，所以要多元化饮食，如水果、蔬菜、豆类、肉类、乳制品类、粗粮、各种汤汁等都不能少，这不仅有助于产后的身体恢复，而且保证有充足、营养的奶水喂养宝宝。
哺乳期减肥，饮食改善好！（感谢悟空邀请）
- 哺乳女性减肥，需要缓慢坚持！一般来说，一周减去1-2斤的减肥最为健康，缓慢却更能坚持！
- 哺乳女性减肥，改善饮食结构！适当选择水果、蔬菜、谷物等热量较低的食物，更好的减热饮食！
- 哺乳女性减肥，改变饮食顺序！先让热量较低的食物填饱肚子，最后再吃少量热量高食物……
- 哺乳女性减肥，保证充足水分！水分是人体新陈代谢的基础，多喝水，多吃流质食物，自然更好的“燃烧脂肪”！
- 哺乳女性减肥，养成良好作息！尽量做好每天的饮食等良好作息，可以参考下图！
综上所述，哺乳女性健康减肥，需要饮食良好改善，注重健康作息养成，真正做到“享瘦”减脂！
用幻想的方法，先想一想自己瘦35斤后的样子，和穿各种衣服的样子，那时的自己身材迷人可爱😊。然后憋足了劲，等到过了母乳期（一般在6个月到一年左右），再去实行。我推荐三结合的方法。1，运动。2，少食。3.开心。愿你心想事成。
35岁，孩子4岁半，怎样减肥最有效果？
可以百度搜索吃素的好处，如果实在想吃荤腥的鱼肉蛋奶，可以在淘宝买“仿荤素食”，有个齐善牌子的不错。仿荤素食的口感和味道跟真的荤食差不多。
其实现在肉食极其不安全，都是激素和各种化学元素快速养成了，人们经常食用这些肉类，很容易导致各种疾病，尤其是癌症的爆发，所以平常生活中也应该尽量少吃肉食。
如果觉得嘴馋，没办法一下子全吃素，可以选择一天一顿素，或者一两天纯素，一两天肉食，时间可以自由调配，总之减少肉食的摄入。不仅仅有减肥功效，关键是让自己重新获得一个健康的身体。
如果您非常坚定要减肥，那么可以试试这个好方法。
首先戒掉碳水化合物的食物，主食用红薯紫薯玉米，糙米饭，魔芋粉丝魔芋饭代替，早上吃水煮蛋加一杯无糖酸奶，或者全麦面包加一杯无糖豆浆，晚上吃水煮菜或者苹果或者黄瓜，我就是这样瘦下来的，去年103斤，一米48身高，下半年瘦了20斤，现在一直稳着83斤，开始减肥一个月每天早晚有跑步半小时，瘦下来后，就很少运动了，一个月运动一两次了，下面给你们看一下去年春天胖的时候和冬天瘦下来时候
到此，以上就是小编对于减肥方法4个月瘦35斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法4个月瘦35斤的2点解答对大家有用。
