甩肉减肥方法：甩肉减肥方法***？

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1、瑜伽减肥法8个动作让你速甩肉1 弓式俯卧，双手置于身体的两侧，让掌心向上。吸气，膝盖弯曲，让双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，保持这个姿势呼吸3次。

2、四柱支撑式四柱支撑式，常见的支撑体式之一，练习者弯曲双手肘手掌向下贴地，重心放于双臂上，躯干离地上抬平行于地面，练习中双腿可微向两侧打开，躯干上抬时保持脊柱笔直，腹部内收紧，打开双肩，颈部微上抬。

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3、要减肥，你先看这个吧，您会有意想不到的效果。针灸减肥是通过穴位***，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。

4、平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来，尽量用臀部与大腿后侧发力。效果：对腰背，大腿有很好的减肥效果，同时也可以提臀。趴在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直，注意不要晃动肩膀，双腿并拢左右运动、摆动。效果：对腰的两侧及大腿两侧的肉肉可以很好的紧实。

这要看你多大了，20左右，可以减一些，也不用减10斤，5－6斤就可以了，如果30上下了，就不用减了，这个体型就很好了，保持就好，因为年龄大点不然太廋，有利于健康。我有一个朋友前段时间用一个月减了十斤，我可以给你分享一下，他主要是吃素菜，晚上少点，加一定量的运动。

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做法：糙米粉70克、食盐4克用开水调成糊状服食。如果您能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便效果非常明显。在日本，有很多人正在用这种方法改善健康状况，其主要功效就能够很快将人体内的毒素排出，净化身心，达到减肥成功的目的。夏天正是健身减肥，秀出好身材的最佳时机。

第这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。

减肥管住嘴迈开腿，既然迈不开腿那就管住嘴，零食甜点饮料什么的可以的话戒了吧，不建议节食尤其是女生，大姨妈什么的你还想要的话，千万不要节食减肥。暴食症的话，你看看有木有你喜欢的水果，拿水果代替。

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黄瓜[_a***_]法：每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐。坚持7天，可以有效减重。黄瓜和鸡蛋都富含营养，有助于身体健康。过午不食法：超过下午三点不再进食，这样可以有效控制晚餐前的食欲。晚餐时可以吃一些低热量的食物，如水果和蔬菜。不吃正餐法：每天少吃正餐，将豆浆作为三餐的一部分。

全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。第三周：控热燃脂加速瘦通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。

每个月都能保证减掉月初体重的4%到5%，那几个月下来就是个相当可观的数字。所谓快速减重，一般到第二个月就要反弹了。所以不要迷信快速减重，那一定是靠节食实现的，结果就是不可持续，一定会反弹。减肥这事，靠的是时间，不能急于求成。

减肥的三种方式：饮食、运动、瘦身产品，饮食加运动是最安全健康的方式，相对不爱运动缺少毅力者会选择一些产品***。对于饮食方面必须要控制：每天早上喝一杯牛奶，鸡蛋每天保证一个！午饭+晚饭，什么都可以吃，但是总量要控制。每餐主食适当的减少，以蔬菜为主。

1、“因为从小就胖，也没觉得235斤多可怕，不就是体重再多点呗。” 一次体检才让他意识到问题的严重性。2013年初于强去体检，报告上居然有13项不合格，中重度脂肪肝赫然在列，再不减肥，不说生活品质，就连生命健康都会有危险，为了家庭，于强决定必须减下来。

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