大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房能减肥成功么的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身房能减肥成功么的解答，让我们一起看看吧。
健身减肥真的堪比整容么？你见过哪些成功的例子？
我是一个跑步上万里，长期保持健身，运动1312天 的人，我来回答这个问题。
运动1312天，健身用其它的软件
变得越别人说大学是个整容场，它整得是气质；我同样想说，健身减肥同样也是，但它整的是真正的身体。为什么呢？
来看看我的例子：
生了小孩后，家里老人生病，心情也不好，怎么也恢复不到之前的体重。简单来说我就是个胖子。后因为免疫力下降，很容易疲惫，心情也不好。连续吃了几年中药，是药三分毒。怎么都会的副作用。药吃下去，人更加的发胖。趁着***期买个菜，满菜市场的卖菜的老板都叫我阿姨。那个情景，情何以堪？你说为什么那么多人活在滤镜美颜里，大家永远觉得自己是最漂亮最美的。但现实生活中，你就是个胖子。而且身体机能还不太好。痛定思痛，我决定开始减肥。
我减肥的目的不复杂：
二是需要让自己变得越来越好，快乐起来（运动会让人增加多巴胺，它是让人快乐的因子）
运动了三年半，至少偶尔去菜市场，各位菜市场老板们不会那么肆无忌惮地叫我阿姨了。她们叫我靓女，是的，我在广东 。
运动三年多，我给多家品牌商家做过测评 ，比如手表，头带，鞋子，衣服，各种耳机，运动能量胶，减脂方便魔芋粉等。
减肥堪比整容我不敢说，但是我自己的亲身体验却值得给大家看看。
这张照片是减肥之前的样子，189斤并且三高严重。
这张是减肥后的样子，120斤左右三高已经没有了，别人怎么看我不懂，反正我自己的感觉就是身轻如燕，换了一个人一样。
大多数瘦下来的人与之前肥胖时期相比，容貌真的是天差地别，仿佛整容一般。健身减肥作为一个健康的减肥方法，使瘦下来的人身材更为健美紧实，在网上可以看到有非常多成功的例子：
所以想减肥，除了控制饮食，还建议多做运动，即使是有些人借助整形外科抽脂方式局进行局部的瘦身塑形，也建议多做一些运动健身，让皮肤更为紧致有弹性，线条也会更为流畅优美，这样身材看起来也更为出色。
健身减肥成功的效果确实可以堪比整容，因为我身边的人就有减肥成功整个人的容貌大变样的。
去年我妹子辞职后在家休息了大半年，原先挺漂亮身材挺好的一个女生，胖了二十几斤后，最明显的就是脸上脂肪增多整个面貌都改变了，没有了往日的精致和漂亮。
今年要出去找工作之前，决心减肥。可别说，下定决心后就开始每天跑步两个多小时，以及控制食量，戒掉零食，改变以往睡懒觉的坏习惯，仅仅三个多月就减肥成功了。成功的减掉了身上多余的二十多斤肥肉。整个人看起来也精神了很多，脸型也有了很大的改变，瘦了一圈。那种效果的真的可以说堪比整容。
还有我的一个朋友以前练体育，身体素质好运动各项成绩都不错。可结婚以后，放弃了对自身的要求，短短的一两年整个人胖了好几圈。没有了往日的神气和精彩。
近段时间开始减肥，每天下班后健身锻炼一个多小时，同时控制食量。短短的几个月，脸上多余的[_a***_]不见了，原来被肥肉挤压的没有了眼睛，现在看上去成了大眼睛。更重要的是整个人的精神气质都上来了，和减肥之前判若两人。
我身边人的例子就足以说明，减肥前和减肥后同样的一个人真的看上去很不一样，甚至是差异巨大。
健身真的还是有很大的改变的。无论是从体型上还是从人的精神状态上。所以，愿意改变的你现在就开始减肥吧。
在健身圈儿，减肥圈儿，流行一句话，叫减肥就是最好的整容，这句话说的一点都不***。爱美之心，人皆有之，不管是男人，还是女人，都喜欢看长得潇洒漂亮的。不知道大家还能否想起一首特别老的歌曲，龙飘飘唱的，女人爱，潇洒，男人爱，漂亮，多少年过去了，男人和女人的爱好，依然没有变化。
男人看女人，一般的扫描路线是，先看胸部，再往下腰臀部，然后是腿部，再往上，看脸。这个与是否好色没有关系，一般都是这么看的，所以吸引男人的是丰满的胸部，惊艳的腰臀比，修长健美的双腿。胸和臀是女性对男性最大的吸引，当然有人比较喜欢腿，有些喜欢脚，这个因人而异，我们说大多数。所以，男人认为的美女，叫***。现在瘦瘦的搓衣板身材，越来越不被人所接受了，一看就没有健康阳光的感觉。
如果一个女人，脸长得再精致，五官再漂亮，往下一看，从胸到臀一般粗，那一定会大打折扣。所以这些年减肥和丰胸的产品，一直是某宝和微商当中，非常畅销的产品。
女人看男人，一般先看整体身高，中国女性心中的理想身高是178CM，然后不能太胖，再看长相。你看现在很多人相亲的标准，基本上就是按照这个排列的。男人最丢分的，就是水桶腰，啤酒肚，这种人未中年已发福的状态，那是很不受欢迎的，再配上一个较高的发际线，那怎么看都是难看。
说到成功的案例，我首先想到的是郭麒麟，当然也有很多被毁的案例，小鲜肉变成油腻大叔的也不少，文中配图供大家看看，你看看袁姗姗，倪妮，胡杏儿，是不是很惊艳，是不是觉得他们是否真的整容了呢？是不是很有视觉冲击，看看和整容的效果进行一下对比，你就有了减肥的动力了。
以前有一个减肥产品，叫某宝莱，每个业务人员手中都有一个小相册。每个人用产品之前，都拍一张照片，然后用产品的过程中，再分时间段拍照，最终再进行拍照，绝对有视觉冲击，能够帮助他们成交。
又到了减肥的季节，管住嘴，迈开腿，别着急，慢慢来，心机吃不了热豆腐。哪个胖子都不是一天吃出来的，加油吧。
告诉大家一个小秘密，如果你想减肥，可以把健美的偶像图片，设置成电脑桌面或者手机桌面，这样从视觉上就能够不断***你行动。
健身减肥，难啊？
- 感谢邀请，首先声明我不是高人，只是我个人有一些心得，我们一家都在减肥，目前处于第二阶段的稳定期间。
- 我们曾经反复用过很多种方式减重，每次都是以失败告终，只有这一次算是成功的。
- 我感觉要想减肥还是要先弄明白自己是咋胖起来的，有的人是吃胖的，有的人是原来一直运动后来不运动了胖起来了，有的人是药物导致的，有的人是心情导致的，每个人都不同。
- 我是吃胖的，所以之前的那么多种方式都没起作用，所以这次趁着疫情期间，什么东西都不放心买，索性就一家开始合理饮食起居的减肥。
- 我们三个人吃的东西不一样，这是经过十天的摸索发现的，你也可以自己品一下，比如早上你可以喝杯牛奶，吃两个全蛋，外加点麦片或者面包，再加点蔬菜，包子等等等等，你喜欢吃的营养全的食物，早上吃好吃饱，中午最好晚点吃，可以吃和早上一样的，也可以吃粗粮之类的加蔬菜，总之要吃好，八九分饱，或者吃饱，总之就是别委屈自己。晚上五六点钟吃都行，就是每天都一样的时间就行，但是晚上别吃正餐，可以代餐，可以吃一个小全麦面包喝点牛奶或者其他的能让你心情变好的不加糖的饮品，也可以自己做酸奶。其他的时间喝水，这样再加上你平时的日常活动量，这样摄入的比你消耗的稍微少一点，就会慢慢的减一点。这样持续不了太长时间，减差不多五斤就没有变化了，这时候你的身体已经适应了这种饮食方式，然后在这个基础上适当的加点运动，运动也是适可而止，感觉到累了就休息。这样持续一段时间，体重还会往下降一点，差不多五到十斤，我感觉这就可以了，如果你还是觉得不满意，那就再加大一点运动量，还是会降一点，如果还不满意，就再调整饮食结构，最好别晚上运动，晚上本来吃的就少，如果再大量运动，身体会受不了。后续也很难坚持下去。
- 你现在已经坚持了四十天了，建议你运动不要停，运动时间改一下，饮食结构改一下，再品一品，一般七天到十天就会有效果，如果没见效果就得合计改变一下方向。
- 总结就是一定要让身体有适应的过程，不能一上来就来猛的，这样不行，身体无法适应，就算你要健身减肥，也一定要在专业人士的指导下合理的运动加配餐才能达到减肥增肌的效果，如果没有人指导，那就得循序渐进一点一点来。
- 当然这只是我个人的减肥经验，我们的想法就是要快乐的不委屈的减肥，想吃的爱吃的都安排，只是不能太随心所欲，但还是挺开心的。
- 真心希望对你有用，祝你早日减肥成功。
有谁是真的瘦下来且没有反弹的吗？什么方法？
首先，要确认你是真正减肥成功了。减肥成功有多个维度来衡量，不能用单纯的体重来衡量。我认为一次成功的减肥，应该包含以下要素。
1，体脂率降低，腰臀比减少，腰围明显降低到标准线或标准线以下，皮褶厚度降低到标准线或标准线以下，体脂率降低到标准线或标准线以下；
2，生活方式改变，完全适应新的健康的生活方式，这包含两个方面。
a，饮食方案的改善，以前随意按自己饮食喜好的饮食方案，改良为以科学的营养配比和需求热量为核心，搭配自己喜爱的食物和烹饪方式。
b，锻炼方式的改善，以前不锻炼或少锻炼的生活方式，替代以规律的，运动方式和强度适合自身需求的新锻炼方式。
3，对科学减肥的全面认识得以改变，透彻了解科学减肥的基本原理，掌握科学减肥的基本办法。
“五天掉8斤懒人自残减肥法”，不反弹，不留后遗症。但你得绝对听我的话才行哦，听我的话才行哦，才行哦。。。不用记笔记，很容易的。 第一天，早餐一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果 之后四天重复第一天即可。 什么？你说我在搞笑？没有啊，真的没有啊。你看我都没有被饿死。这个方法是我的高中同学李岩传授给我的，她本人也用过效果明显。李岩同学体重曾达到160斤现在90斤，权威了吧，你可以放心了？ 注意事项： 1.除了苹果，什么都绝对不吃，这五天里吃的任何多余的东西都会释放这个东西3倍的热量在你身体里囤积下来。这期间便便可能是绿色的，别紧张你没有得绝症，很正常而已 2.多喝水，坚信自己饿不死 3.这段时间你会异常清醒冷静，是学习的好时机，同时也会很容易困，注意保证充足的睡眠。另外，尽量不要做爬泰山之类太[_a1***_]的运动。你会晕 4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不会感到一点点饿 5.第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了，第一顿饭喝小份量的大米稀饭（注：不可以喝小米稀饭），第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋，第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑为止，用一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。饭菜一定要易消化无***，不然会得胃病。 这个方法看起来是减肥一周，实际上第二周调整阶段也在减肥，千万不可以暴饮暴食。第一周瘦八斤，第二周可能还会再瘦三斤，不会反弹，只要你不暴饮暴食就没问题了。 6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期间实施，每天可以加一杯蜂蜜水补充体力。这样定然对身体不是太好，但是笔者的朋友也实验过，也真的没有不良反应，虽然如此，在生理期绝对绝对不可以吃减肥药，难受不死你 希望对你有帮助哦~祝你减肥成功~~
两个月差不多瘦了8斤，目前还没有反弹，方法是被说烂的，规律饮食和运动；饮食就是早上坚持吃早饭（偶尔也会偷懒），中午会相对吃饱一些，还是要注意食量，一般会吃到晚上6、7点钟就会饿的量刚好，根据自己食量可以调整，晚上一般少吃，而且不能吃太晚，尽量7:30之前吃完晚饭，之后尽量不要再吃了，只喝水，晚上一般会吃一些烤红薯、少量牛肉、玉米、或者蔬菜和水果，酸奶或者牛奶也行，一定注意量，当然中间也会偶尔偷懒，吃了一些垃圾食品，偶尔一两次一般影响不会太大，一定注意偷懒机会不能太多了哦；
运动呢，一般都是晚上运动，快走和跳绳两项运动一直在坚持，有的时候犯懒就运动一项，快走一般是45分钟左右，跳绳坚持跳1000个左右，一组100-200左右；注意运动后一定要拉伸，否则第二天腿脚酸痛，就不会坚持运动了；
饮食要规律，不要暴饮暴食，大鱼大肉，尽量控制在早上吃点营养点的，可以不用吃多，但一定要营养的。中午吃个8成饱，晚上尽量少吃，太晚的话就不要吃了。平时一周最少两次外出运动，随然效果不是马上看到的，但日积月累的，身体不但健康还廋的不反弹，这是一个坚持性的问题了
为什么健身节食减肥瘦了好多一顿饭就回来了？
不会的，你用一年瘦50斤，然后偶尔吃一顿大的不会胖10斤，就怕你吃了这一顿，第二天上称后一看涨了2斤，立马崩溃，接受不了，放弃对长时间以来的减肥成果的维护……，随之而来的就是常大吃，最终溃不成军～会有什么后果可想而知，要么复胖，要么比之前更胖，别怕，即使这样也有救，你要坚信你能瘦下来一次，就能瘦下来二次，就看你怎么抉择，慢慢的你也会有毅力对抗大吃一顿后第二天的挫败感，这才是你彻底摆脱肥胖的开始～～我觉得减肥能不能成功和保持住的关键就在这
脂肪有一定的记忆力你要保持3个月到半年 而且最起码瘦了10斤应该不会谈的多 短期之内减的 一定要克制 等后期你身体和大脑都习惯了你只要不是长期暴食都不会马上反弹 脂肪堆积要一个星期的 我减了20多斤吧保持俩年多现在还是在健身节食然后连续吃一个月也会重十斤的 不要太严格的节食这样反弹厉害
健身房锻炼几天体重轻了怎么回事？
这个很正常，刚开始健身身体不适应，脂肪下去会很快，如果您是想减脂的话，多做有氧运动，动感单车，跳绳，跑步。如果想增肌的话就多做力量运动，不要熬夜，少吃多餐！做一个合理的健身计划，贵在坚持，努力，加油＾０＾~
先是个小问题：不知道你吃饭怎么样？千万别节食！但也不要瞎吃。。。上边有提到，我就不多说了。希望你可以吃的健康，科学。
下面进入正题！大问题有两点：
你说天天都去锻炼，但到现在为止你坚持了多久了？？
有氧健身减肥是最健康，最不易反弹而且还能培养人好习惯的减肥方法，但有得必有失，健身减肥最大的缺点就是：见效较慢！
像单一食物法之类的减肥方法，都是见效较快，但长时间用这些方法对身体不好，而一旦恢复平时作息就会复胖！
所以我个人强烈建议你坚持！
另外一点就是不要天天跟体重较劲！因为健身是项见效较慢的减肥方法，所以天天量体重不但不会看到效果，还会让人丧失信心！！
我的建议是在每月一号早起床量体重，排除所有其他因素来进行对比。
最后我还是希望你能坚持下去，你也许认为这两个月很重要！但我认为健身虽然见效慢，却可以长期保持一个人的青春活力！你看赵雅芝和潘迎紫，为什么50多岁依然犹如少女呢？
相信我，健身就是你要的答案。
健身几天，体重的变化，并没有太多实质意义。
如果健身的目的是增肌，在正确的训练、科学饮食的前提下，体重在3个月后才会发生明显变化，之前的变化过程可能是混沌不清，因为伴随 着脂肪、肌肉此消彼长，体重变化不会太明显。
如果健身的目的是减脂，在靠谱的教练指导下，几天后体重还真有可能降低，但真实的体重降低也不会太多，降的多半是汗液流失，或者是 节食所致。但是，体重是否可以持续降低，至少要按月观察，千万不要因为前几天降体重降得多，后面降得慢了，就失去信心。
不论是增肌，还是减脂，都需要耐心，几天的训练效果，说明不了问题。
到此，以上就是小编对于健身房能减肥成功么的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房能减肥成功么的5点解答对大家有用。
