大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥不吃主食会怎样的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥不吃主食会怎样的解答，让我们一起看看吧。
减肥时不吃主食会有什么后果？
人体所需的营养应该是均衡的，而不是单一性，否则都不会健康。每天人体所需的七大必须营养素有，碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，微量元素，膳食纤维，水。中国膳食宝塔指南里均包含了以上的营养素。
减肥期间完全不吃主食当然也是不行的，我们知道主食主要以面食为主，属升糖指数高，糖入血快胰岛素分泌也快，最后在细胞把糖合成脂肪。但是人体每天所需的糖可以体内从脂肪和蛋白质转化，其大脑所需的糖是无法从体内转化而得的，需要补充碳水化合物的糖，根据专家研究大脑每天所需的糖是120克-150克从碳水化合物来，这时我们应该选择升糖指数较低的碳水，以粗粮为主，可以减少胰岛素的需求，提高胰高血糖素，增加脂肪的分解。
所以减肥，应该同时满足三大条件：
2.低升糖饮食，满足大脑所需糖，同时减少胰岛素需求，抑制新脂肪合成，加快脂肪分解
3.富营养，满足人体所需的全部营养素，同时修复受损细胞，提供脂肪分解所需的分解酶
这里面有对主食的误区！吃面食跟吃米饭的结果还不同，吃面食的人容易壮，但不是胖。吃米饭的人很容易发胖。淀粉含量高的主食是发胖的根本原因。你可以留意观察一下运动员，像体操运动员，舞蹈演员，他们的饮食结构！他们主食里面是没有大米饭的。有肉，特别是牛肉。读大学的时候，最喜欢混在芭蕾舞演员里面，天天有肉吃。那时候我才90多斤，去积极的献血，体重不合格！
没错，肯定有坏处。不吃主食的话，基本也就没有糖的来源，蔬菜中虽然也有糖，但来源有限。
糖是我们机体中，最经济、最优质、最干净的能量物质。可以说是机体中的供能专家，其供能效果与效率远远优于蛋白质和脂肪。在您的问答中，一直没有提到运动两字？而没有运动的减肥方法，属于‘’掠夺性”减肥。如果您是运动减肥的话，机体缺糖更会影响到整个身体的全面恢复，对身体百害而无一利。
另外，建议摄取蔬菜的同时，摄取适当的水果，由它们共同担负起维生素、微量元素、膳食纤维以及矿物质的供应。
肉类是蛋白质微量元素以及矿物质的主要来源，但过多地摄取会增加肝肾的负担，破坏酸碱度的平衡，引起身体上火，摄取时一定要注意‘’度”。另外，肉类当中的脂肪热量很高，代谢释放能量是糖和蛋白质的两倍。动物脂肪虽然具有增香调味儿的特点，但过多摄取必然影响减肥效果。
减肥时，主食可以适当地减少，但最多不能超过总量的20%。晓行星祝您健康！
你能做到绝对不吃主食吗？有种饮食叫生酮饮食，你可以查一下。就是零碳水饮食。停掉所有植物类食物，只吃动物类。可以达到迅速降脂。你可能会很有饥饿感，控制住并适应，有饥饿感的时候就是生酮过程，身体会消耗分解脂肪和肌肉来供能。一般健美运动员在控制体脂率的时候用这个办法。
近几年国家大力推广“全民健身”，许多朋友们也参与到了健身的队伍当中，但是随着健身的项目也越来越多，碰到的问题也会越来越多。
答案是肯定有伤害的
[_a***_]我们的人体主要的一个能量来源就是碳水化合物，不管是我们的身体肌肉还是我们的大脑。都是非常需要碳水化合物来作为能量的。
尤其是大脑大脑每天消耗的碳水化合物，最低的标准都在100克的糖以上
而且你长时间不摄入碳水化合物的话，你的人就会变得很暴躁易怒，还会感到头晕乏力等等这些症状。严重一点的会出现一些低血糖的症状。
所以说这个方法是不可取的。
碳水化合物你每天必须保证一些最基本的身体需求，你不能完全都不吃，你可以为了减肥参杂一些粗杂粮。
参加一些这种粗杂粮的话，能够很好的降低热量摄入，同时提高你的饱腹感，也能够帮助你减下来。
你可以把你的进食顺序调整为蛋白质，水果，蔬菜，最后再加上一些适量的碳水化合物就可以。
一定得有，不能完全不吃他。
希望对你有所帮助。
长期不吃主食，只吃水果蔬菜和肉类，并且每天运动，这样对身体有什么影响？
感谢邀请，长期不吃主食会对身体造成营养不良，碳水化合物是人体主要的供能物质，而主食含有碳水化合物较多，所以为了人体的营养均衡，每天适当的吃主食，蔬菜，水果，再加上适量的运动，是一种健康的生活方式哦😊
你好，很高兴回答你这个问题。
长期不吃主食，只吃水果蔬菜和肉类，并且每天运动，这样对身体有什么影响？
首先表明一下态度：长期不吃主食肯定是不行的。
不管你是减肥还是有其他的目的，长期不吃主食我们的身体肯定是受不了的。
我们应该都知道，运动最先消耗的就是糖原，而我们体内的糖原主要来源于我们的主食，也就是面条、米饭、面包、杂粮等。
当我们不吃主食的时候，我们的糖原的来源就被切断了，我们不仅运动需要糖原的支撑，而且我们是大脑思考也需要糖原的支撑。如果你长期不摄入主食的话，那么我们就会感觉非常疲惫，因为我们的大脑需要糖原的支撑，这时候我们就会出现头晕，恶心等不适症状。
如果你在长期不吃主食，还去运动的话，我们就会容易出现低血糖症状。而且低血糖的症状是非常危险的，低血压的症状主要表现为：无力、头晕、心慌、冒冷汗、面色苍白。症状严重时还可能使人昏迷。
低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可诊断低血糖。低血糖症是一组多种病因引起的以静脉血浆葡萄糖（简称血糖）浓度过低，临床上以交感神经兴奋和脑细胞缺氧为主要特点的综合征。低血糖的症状通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等。
肉类蔬菜不是含有一定量的碳水吗？
拿鸡胸肉来说，100克鸡胸肉仅含有2.5克碳水，如果你一天吃500克鸡胸肉，那么里面的碳水含量也就只有12.5克。而且你还要运动，我们运动也会消耗我们体内的大量糖原，所以这些碳水含量在运动的前提下只是九牛一毛。就算你是减重人群，那么你每天摄入的碳水含量也要达到自己的体重数，比如你是60KG，那么你每天的碳水含量就至少要摄入60克。
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到此，以上就是小编对于运动减肥不吃主食会怎样的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥不吃主食会怎样的2点解答对大家有用。
