大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于没有减肥能做什么运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍没有减肥能做什么运动的解答，让我们一起看看吧。
- 最近想做减肥操可是家里没有瑜伽垫，用爬行垫行不行？
- 我工作非常的忙，没有时间去做运动，请问用什么方法减肥最好？
- 有没有不用蹦、跳、跑的减肥运动？
- 只做无氧运动每天100到110分钟，不搭配有氧的话，有没有瘦身效果？
最近想做减肥操可是家里没有瑜伽垫，用爬行垫行不行？
所谓瑜伽垫，一般也就是35公分宽，1.5米长（也有大小号）左右的泡沫材质的软垫，也不是很厚，撑死1公分。
你在床上、沙发上（前提是不是太软的席梦思，要不然动作会走样的）、地毯上，都可以做瑜伽的，如果你家地板比较干净，在地板上也可以直接练啊！
你说的爬行垫，应该也可以，easy thing！
祝你拥有好身材！
我工作非常的忙，没有时间去做运动，请问用什么方法减肥最好？
多去上厕所，能站着就不要坐着，哈哈，这是我上班时候的一些感觉，经常都是坐着打字，很没有自由，我累了就经常去节水，上厕所。小组开会的时候尽量都是站着。找别人讨论问题也尽量站着。就是想给自己多一点运动量。然后就是上下班的时间，充分的利用来运动。我做公交车上班，会提前下一站，走十几分钟来上班。路上也不闲着，使劲吸住肚子，让腹部的肌肉时刻保持紧张感，这样就不容易胖。心情好的时候，这段路也会跑着。下班回家尽量不做电梯，爬几层上去，虽然累，但是感觉自己运动量，很舒服。
吃饭的时候也要注意减肥，少吃油腻的，少盐少油低脂饮食。多吃水果蔬菜和杂粮粥。反正就是随时提醒自己要健康了！
这个我最知道了，因为我也是每天上班10个小时，我也是这样减肥的！就是上班空闲的时候多动，能走就走，能伸展就伸展，能踢腿就踢腿，下班收拾家务也是消耗能量的，然后吃的东西多注意不要太油腻，也不能吃太多，但是也不能饿着肚子，毕竟健康最重要！另外睡眠一定要充足才能保证皮肤变好，不然瘦了也不一定会变好看！我就是下班了走路15分钟回宿舍，然后收拾房间十几分钟，再就是睡觉前做3组仰卧起坐，每组15个，吃饭一日三餐在公司食堂吃的，两个月瘦了10斤，从100瘦到90，但是瘦了也不能懈怠，还是得多动少吃，总之挺痛苦的！
快步走是一个很不错的选择！如果条件允许的话可以步行上班或者选取其中一段路步行，我现在就是这样，挺不错的，再就是多喝水，加快新陈代谢！作息规律了，身体才会更健康，更好的减少脂肪的堆积，保持好的身材！
如果少运动主要还是通过饮食习惯和生活习惯去达到减肥的效果，例如晚上饭点以后尽量不吃东西，少喝酒，多喝茶特别是中性茶，绿茶最显著，生活习惯是少坐多动，特别是要多动脑，坚持久了效果就出来了。
有没有不用蹦、跳、跑的减肥运动？
很高兴回答你的问题，我是健康探索，减肥路上有任何的问题，可以随时咨询我
有没有不用蹦、跳、跑的减肥运动？方法肯定是有的，减肥过程中运动只是一种***，最主要的还是要靠饮食去控制，在控制饮食的情况下，加上运动会让减肥事半功倍而已，减肥说白了就是一场热量摄入与消耗的战争，当你控制好热量的摄入，保证摄入小于消耗，这个样即便是你不运动，照样是可以瘦的。
只做无氧运动每天100到110分钟，不[_a***_]有氧的话，有没有瘦身效果？
你好，很高兴回答你这个问题。
无氧训练总是和训练后的EPOC挂钩。
所谓的EPOC，其实叫做过量养耗，即运动后的24个小时之内会持续发生热量的消耗。但是也有研究表示，每次训练后的EPOC的消耗量不会高于60KCAL。
而瘦身消耗主要依赖于热量的缺口，如果按照科学研究来说60KCAL的热量未免太少了。
无氧训练对于增肌可以说是非常有效的。
有相关的研究表明：一名健身小白进行8周规律且持续的抗阻训练，8周之后我们的肌肉增长可以增加5%-8%。而我们要知道，每增加1磅的肌肉我们的基础代谢会增加50-70KCAL，所以当我们肌肉量增加，我们的代谢也会变高，我们的瘦身效果也会更快。
综上所述：单单做无氧运动每天100到110分钟，不搭配有氧，有没有瘦身效果？
当然是有的，但是效果不见得会比较好，因为消耗的热量实际上还是太少了。如果你将你的无氧训练时间调整到60分钟，再加上40分钟的有氧训练，你的瘦身效果会更好。
到此，以上就是小编对于没有减肥能做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于没有减肥能做什么运动的4点解答对大家有用。
