大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身不吃晚餐会瘦吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身不吃晚餐会瘦吗的解答，让我们一起看看吧。
为什么我每天不吃晚餐，晚上健身，体重还增加了？
这个问题给的信息有点少，还需要了解下详细情况，答复才能更有针对性。
比如您是在同一条件称重么？是同一时间，同样衣服，同一个秤称的吗？比如晚上几点休息、饮食情况？等等。
关于减重，首先要保证营养均衡下才能减。古人讲过午不食，跟那个年代也有关。如果您是为了减重不吃晚餐，以后还准备吃，那建议减肥期间不要一下子停掉，可以少吃。
关于健身，建议白天做，上午最好。中医讲白天为阳，阳主动，晚上为阴，阴主静。长期晚上健身，不利于身体健康。
如果您想减肥，建议注意一下日常保健。一、三餐进食量依次递减。在一天的三餐饭中，进食的热量以保持逐渐减少的状况为宜。其中早饭的摄取要尽量丰富，午饭有八成饱即可，晚饭以清淡为原则。特别值得一提的是，晚饭后不要进食，宵夜更属禁止之列。二、不要忘记多喝水。经常多喝水不但能美容，而且有助于瘦身。大家可能都有这种体会，饭前喝几杯水使胃有饱感之后，进食时的量便会自然减少。需提醒的是，必须对饮料说“No”，因为不管它糖分多低，热量却不容忽视。三、坚持定时排便。每日在相同的时间排便，可以让体内毒素顺利排出，利于减肥。体重迟迟减不下来的原因之一，有时候就是因为体内毒素的累积.四、进行有规律的体育运动。在一周当中，运动次数不能少于3次。为了达到能够真正燃烧脂肪的目的，每次运动必须在30分钟以上。每周的运动项目可以变换，或慢跑，或游泳，以保持新鲜感，使得运动更持久。五、经常收缩小腹。如果想要拥有优美的身材，阻止腹部突起，必须养成收缩小腹的习惯。此举不但可以强健腹肌，而且可以避免腰腹松弛。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
大家都知道减肥的一个根本宗旨就是要让我们的热量摄入要小于热量支出，这样一来身体才会拿出体内储存的脂肪来燃烧提供能量。
题主说到的不吃晚餐就是减少热量的摄入，晚上健身就是在增加热量的消耗，从理论上来讲是没有问题的。
已经超过了一天身体所需要的热量？
比如说早上吃豆浆油条、中午两大碗白米饭配菜、下午再来一杯奶茶一块蛋糕，这样的饮食状态下，即使不吃晚餐，晚上还坚持健身，能不胖都已经是不错了。
如果一天的饮食摄入热量没有如上述所说的，是合理的控制饮食，但是体重还在增加，说明晚上的健身可能多多少少存在[_a***_]。
比如现在调侃的“健身房呆一小时，拍照用了50分钟”，或者是浑水摸鱼，根本没有好好的在参与健身。
体重增加，只有一个原因 吃到身体里的能量大于你日常活动和运动消耗的能量。
针对你，那要看你是怎么运动的；不吃晚饭，吃了别的东西没有，其它餐次是怎么吃的，日常饮食习惯是怎样的……
严格来讲运动一定消耗能量，但是针对减脂，运动的强度和量必须有针对性效果才好。简单说就是要长时间的中低强度的运动，比如持续一小时到三小时的慢走。
吃饭的事儿可以肯定的是你缺失晚餐的做法比较不可取，虽然对于减脂的效果没什么不好，但是不利健康。一日三餐必不可少，还可以在运动前后加餐，但是一天吃的总量要控制住。另外吃的食物种类要选好，少油，适当减少主食，多蔬菜，水果糖多的都要少吃或拿这部分水果跟主食互补。零食绝对禁止。
还有就是刚开始运动，身体会逐渐寻求适应，一段时间后的表现是消耗量增大，然后就是饥饿和食量增大，胃口大开，尤其对于你这种有缺餐现象的，要控制住。另外也不能运动了几天就想要看什么效果。按照上面说的，坚持3个月以后再看……
长期健身，体重增加是对的。因为你健身，把身上的肥肉练成肌肉，人体肌肉密度大约是1.1，脂肪的密度要比肌肉的密度小很多，大约是肌肉密度的1/3，密度越大，体重越大，所以，相同体积的肌肉要比肥肉重。
经常健身的人，虽然体重比原来重一些，但是看起来比同体重的人身材要小，体形更完美。这就是我们常说的健身的人“穿衣显瘦，脱衣有肉”，就是这个道理。因为经常健身，身上没有肥肉，肌肉看起来更紧致，更结实。
我就是每天晚上健身40分钟，坚持了10多年，现在体重是比原来重了几斤，但看起来比原来体积要小，因为身上的肥肉变成肌肉了，身材更有型了。
所以完美的身材不是越瘦越好，而是这种有点肌肉的看起来更健康，更有型，更性感！
晚上不吃饭对增肌和减脂有何影响？
减肥的人，都非常热衷于通过少吃一顿的方法来达到目的。相对于运动的痛苦，饿一顿好像只是难受点，不需要太努力更容易被人接受。
直接简单粗暴的从一日三餐变成一日两餐，这样的减肥方法当然是不科学、不健康的。
长期减少食物摄入则会出现一大堆健康问题，甚至危害生命。
所有不吃晚饭的人都不是因为他们不需要吃晚饭，也不是为了身体健康。而是因为他们想要通过这样的方式获得更好的体型，全是人类爱美天性使然。
那么今天就不说不吃晚饭有什么不对，单单就说不吃晚饭之后体型会有什么变化。
首先，不吃晚饭的最直接结果就是身体能量与营养的摄入总量一下子少了三分之一。营养不良的危害很多，但是对身体的影响速度没这么快。身体最危急的问题是，能量严重缺乏。
虽然能量缺乏可以从脂肪组织中分解出能量。但是脂肪作为能量的***提供系统，它的分解速度是比身体所需速度要慢很多的。
肌肉、大脑、内脏身体各个部门都是要消耗热量才能动的，如果热量缺乏，为了保持生存状态，身体就会处于想办法在细胞中榨取热量。这对全身的细胞都是毁灭性的打击。
到此，以上就是小编对于减肥健身不吃晚餐会瘦吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身不吃晚餐会瘦吗的2点解答对大家有用。
