大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食补减肥健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍食补减肥健康的解答，让我们一起看看吧。
食疗减肥能够改变易胖体质，提高基础新陈代谢吗，这种减肥靠谱吗？
吃一点肚子就起来，改变易胖体质，增加新陈代谢增强热量消耗。是不是很羡慕别人怎么吃都吃不胖，而自己的易胖体质吃一点就胖一斤，吃多点肚子就胖起来？甚至有时候喝点水，感觉都会胖。这种差别最主要的原因就是因为身体体质的不同，易胖体质主要是因为身体的肌肉含量少，而脂肪含量多，吃一点就会快速转换为脂肪，通过瑜伽的正确练习，将脂肪转换为肌肉，增加身体的肌肉含量，让你成为骨又有肌肉线条的活力女神。
双腿向内交叉折叠，上身向前倾倒，将我们的臀部抬起用膝盖第抵住地面，双手护住头部支撑位地面，身体发力将臀部向上抬起，在倒立的过程中双腿依旧保持莲花式坐姿不变。
比上一个动作难度系数大一点，适合身体素质高想要挑战自己的朋友们，却不建议练习。身体依旧开始上一个动作，在身体平衡后将双手拿出用头部作为身体的主要支撑，手掌为***支撑。改善新陈代谢增强热量消耗。人的身体好比一个机器，新陈代谢好比一个动力机器，当我们的新陈代谢加快时，身体的热量消耗也会加快，帮助身体内多余的水分及毒素排出体内，消耗更多热量。
屁股坐在柔软的瑜伽垫上，双腿向外拉抻的同时小腿向内与大腿折叠，两脚掌相对在一起，脚趾抵住地面将脚跟抬起，向下压两膝盖贴在地面上，身体直立闭眼感受自己的呼吸。
用手肘作为支撑上半身匍匐在地面上，双腿可以屈膝用膝盖抵住地面，头部朝地面低下，将右腿向前移动身体头低脚高的倾斜过来，最后将左腿向上抬起伸直维持半分钟再换左腿重复动作。
食疗减肥不靠谱，而且特别容易反弹。
想提高基础代谢率的话，建议去做运动，把身上的肉转化成肌肉，因为肌肉消耗能量的比率是非常大的。
打个比方说，两个体重相等的人，他们摄入同样的能量食物，有肌肉的就比没肌肉的显得瘦。
食疗对减肥确实有效果，常用的如薏米就可以健脾祛湿，薏米搭配冬瓜做汤，对有浮肿和多湿体胖的人就很适用。
但是，减肥肯定针对的是有肥胖症的人，通常是超出正常标准的20%的人。同时，真有肥胖症的人又分为原发性肥胖和继发性肥胖两种。
中医上，肥胖多在脾与肌肉，又与肾气虚衰密切关系，还与肝胆及心肺功能失调有关。通过认真辨证，肥胖通过食疗方式调理，效果是肯定的。
但是，需要特别说明的是，其实无所谓易胖体质、不胖体质——常说喝水也长胖和常见到怎么吃怎么睡也不胖的人都是身体机能不正常，通过调理，正常了也就好了。
同时，需说明： 减肥绝非朝夕之功，必须坚持，并配合合理饮食，适当运动，调畅情志等，则可事半功倍。
中医食疗可以减肥吗？
可以的。我去年十个月时间，体重从150斤减到117斤。主要是吃的主食少。每天早晨喝一代牛奶，一个鸡蛋。中午吃点瘦肉少量主食。蔬菜。特别是晚上，吃的更少，主要以蒸水果代替。从我自己的效果看，减肥确实难，但是必须持之以恒，不能半途而废。我[_a***_]也正在减肥，主要也是以少吃主食为主，早晨牛奶鸡蛋，中午牛肉，瘦猪肉，少量米饭。蔬菜多吃点。晚上尽量少吃，或不吃主食为好，吃点牛肉干，喝代牛奶。再加上跑步锻炼。争取减肥成功。
应该说减肥真是个好事，其实也不用那么麻烦复杂。我今年六月份，突然心血来潮要减肥，到九月份用了三个月减了三十斤，原来是一百六十斤，达到正常体重。朋友问我是不是挺痛苦的，我说我很享受，他们不理解很吃惊。然而这是真的，在减肥过程中，每吃到口里的一点东西，我都觉得是山珍海味，香味无穷，足足亨受了三个月，所以减肥是一件很享受的事情。朋友，如果你想减肥的话，我送你一句话：你每天自己问自己：你饿吗？你回答说饿！那么恭喜你，你正在减肥的路上，并且也是和我一样正在享受着人间的山珍海味。减肥真好，我现在己经又回到了那三个月里，在享受回味那些美味了！
经验证明，合理控制饮食，适当增加运动量，调节精神状态，改变不良的生活和饮食习惯，持之以恒，是可以收到满意的减肥效果的。
胖人一般对运动的耐受力差，动一动就出汗，气喘吁吁，往往不易坚持下去。因此，运动量要从小到大，循序渐进，运动方式要多样化，即使从事一般的家务劳动也比完全坐着有益。不论釆取哪一种活动，都要根据个人的环境和条件而定，不能操之过急。
在控制饮食方面，不要过度节食，以每周能减轻0.5一1千克体重为宜。适当的节食方法是每天需减少2092一4184千焦(5000一1000千卡)的热能摄入量。下面的换算法可供节食时参考，能产生2092千焦(5000千卡)热能的食物相当于，粮食140克，瘦猪肉150克，肥猪肉60克，鱼350克，牛肉290克，水果800克。
限制饮食时，要注意食物多样化，补充充足的蛋白质，矿物质和维生素，以保持营养平衡。饮食量是否合适，可以从体重的变化来了解。达到标准体重后，己建立的活动量，饮食规律及生活习惯等，应保持下去，这样可以使你延年益寿。
到此，以上就是小编对于食补减肥健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于食补减肥健康的2点解答对大家有用。
