大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身的男人如何吃红薯减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身的男人如何吃红薯减肥的解答，让我们一起看看吧。
各位健身后一般吃什么快速补充碳水的？
健身后适合吃的含碳水化合物的食物一般有面点类、谷物类、根茎蔬菜类等，碳水化合物是人体所需的基础物质之一，有助于补充机体所需的热量，达到增肌的效果，更有利于身体健康。
1、面点类：日常生活中比较常见的含碳水化合物高的面点类食物通常有馒头、包子、面条以及饼干等。
2、谷物类：谷物类食品通常有燕麦、大米、小米、高粱、糯米以及薏米等。
3、根茎蔬菜类：根茎类蔬菜一般有芋头、马铃薯、红薯、山药、板栗等。
除了以上含碳水化合物的食物以外，含碳水化合物的食物还有水果类、干果类等，比如香蕉、荔枝、雪梨、猕猴桃、花生、核桃、杏仁、开心果等，适当的摄入对身体有很大的好处，但是在吃的时候也应注意适量不可以暴饮暴食，以免加重肠胃负担，同时影响减肥效果。
在刚刚健身之后，由于体能消耗过大，所以在饮食上要注意多吃一些蛋白质类的食物，减少疲劳感，另外也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充人体需要的维生素，另外，由于训练量过大，在健身后，要迅速补充碳水，所以多喝一些运动性饮料和精细碳水也是非常好的。
健身完能吃什么填补一下饥饿感？晚上吃东西对于减脂是否合适？
晚上健身完我推荐去路边摊买点烧烤，或者炒面炒粉补充练完后所需营养，然后再去便利店买一瓶冰冻的可口可乐，因为是冰冻的，所以你所吃的热量都会被抵消掉，又饱又能不添加热量，强烈推荐。
晚上切记不要暴饮暴食，如果追求低体脂，一定要低热量少碳水不要加重肠胃负担。9点后如果肚子饿推荐尽量吃液体状食物（牛奶，无糖豆奶，可以加些大麦若叶调味，不要喝果汁，（100%纯果汁也不行），少糖水果如猕猴桃，西柚，雪莲果等，最后才考虑香蕉，注意香蕉糖分很高，要适量，晚上吃多容易发胖。
如果你是减脂期的话训练时间在八点，那你可以在六点多的时候吃，训练的时候会大量排汗所以注意补水练完以后可以简单补充些蛋白质香蕉也可以来一根或半根，牛奶最好喝脱脂奶哦
分享一下我的日常
早上七点半起床，正常吃早饭，不固定，有什么吃什么，做饭了就是米粥，炒菜，不做饭就是水果牛奶面包片。
[_a***_]饭吃八分饱，不要太油腻就好，正常生活。
下午看情况，如果去健身就四点左右来个下午茶，一般就是黑咖啡加小甜点，补充能量。
然后去健身，一般锻炼完毕八点半到九点。
回家牛奶＋燕麦＋半块蛋白棒，香蕉＋时令水果。
没有太刻意追求完美摄入，毕竟我们还有生活。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
健身后很晚，也是可以补充一定食物的。但是一定要控制饱腹程度，千万不可以吃的过饱，影响肠胃的消化功能。并且吃完后，一定要空出一定的时间消化食物，不可以吃完就躺下来。
关于减脂运动后吃什么的问题，尚形君推荐摄入高蛋白，低碳水的食物。既可以增加饱腹感，也可以摄入足够的蛋白质，帮助肌肉恢复。下面就为您推荐一种食物，吃完也不用担心发胖。
一：牛腱肉
牛腱子属于牛身上脂肪最少的部分，热量低，因此更加适用于健身餐的制作。不过牛腱子肉的加个相对较高，价格在40-50元间。牛肉的氨基酸含量特别充足，又富含具有催化脂肪燃烧的共轭亚油酸，因而是健身者最佳的蛋白质摄入来源之一。
二：鱼虾
鱼肉的热量在肉类中属于较低的，其钾含量较高，比较适合在健身增肌期吃。虾也是不错的选择。海鲜类产品胆固醇和嘌呤可能会微高，因此建议与家禽家畜类肉食搭配着吃会更合理。
三：鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，是健身减脂者可以常吃的食物。鸡蛋相对于蛋白粉来说是比较经济的蛋白质来源了。吃的时候不要把蛋黄都扔掉，因为它富含维他命B和胆碱(对大脑有好处，但是一定要适量的食用)。一个全蛋大约含有4-6克蛋白，扔掉蛋黄大约只含有3-4克。
四：主食选择
太瘦的男生该怎么增加体重？
身高175体重100斤确实很瘦，男生太瘦会让人没有安全感，整个人看上去弱弱的。
瘦瘦的男生要多运动，增强体质，运动之后食量也会增加，一举两得，既能增胖又能练出肌肉。
看你瘦是因为什么，如果平时不爱吃东西，吃的很少瘦，你可以选择多吃些甜的或者脂肪高一点，或者去健身房锻炼，然后多补充蛋白质和碳水练出肌肉，不过我猜你是胃肠道功能不好，不吸收营养那种，最好找个医院问问医生怎么调理胃肠道吸收功能。
这个世界总是这样，有些人因为太胖而烦恼，有些人因为太瘦而烦恼。有些人每天各种注意饮食只为了能够瘦下来，而有些人却为了太瘦而不知怎么办。对于一个男生来说身高175而体重只有100斤，这真的太瘦了，那么怎样才能长胖呢？
1,你首先要明白一件事，你为什么会这么瘦？是因为平时吃的太少，太挑食，还是因为压力太大，太累了而长不胖。或者是因为肠胃功能不好，所以即使每天心情都挺好，每天都吃的挺多的，但还是长不胖。明白了不会长胖的原因，那么我们就可以努力来解决问题了。
2,如果你是因为肠胃不好，你可以去医院问下医师，问下他你平时要注意些什么，能把肠胃功能调好些。然后平时你自己要多注意吃些对肠胃有好处的食物，作息要规律，尽量不要熬夜，适当的做些运动，增加肌肉。
3,如果你这么瘦，并且还长不胖的原因是因为你平时吃的太少，太挑食。那么你就可以适当的多吃点，在主食上多吃点，多吃点含蛋白质和碳水化合物的食物。如果你以前很喜欢吃鸡肉，鱼肉什么的，那么现在你可以用猪肉，牛肉代替它们。如果你以前只喜欢吃瘦肉，那么你现在可以尝试吃点排骨，吃点五花肉。如果你以前早上很爱喝粥的话，那么你现在可以改吃包子，煎饼什么的。白天的话你可以适当吃些零食，吃点饼干，蛋糕，巧克力什么的，
坚果也可以吃点，但是别为了增肥吃太多高糖，高脂的食物，要注意控制量，因为摄入太多高糖，高脂的食物对健康是很不好的。晚上的话，你可以在睡觉前喝杯牛奶或者奶粉，既能有助于睡眠，又能帮助你健康减肥。
3,如果你是因为压力太多而导致自己太瘦的话，那你平时就要注意多放松，放松自己。平时可以多听听歌，没事的时候可以和好朋友出出旅游。
这些都会是不错的选择。
谢谢邀请。
瘦子增重往往比胖子减肥更让人头痛。肥胖人士只要安排好符合自己的健身计划，严格控制饮食，总能看到改变。但瘦子就不一样了，新陈代谢快，增肌难度大，偶尔得个小病还掉肌肉。
那些身形练得完美的大只佬，当初可能也是天生的瘦骨嶙峋，而在健身的過程又吃過多少失败。所以瘦子们千万不要觉得自卑，因為在健身世界里，由小个子变大只佬的例子有如恒河沙数，成功与否，只在乎你能否吃得苦、能否坚持下去。
想要增肌，基础训练要打扎实。比如锻炼背部的的杠铃滑动、锻炼胸肌的仰卧推举以及锻炼大腿和臀部肌肉的深蹲是为了使整个身体能够举起更大的重量。特别是大腿和臀部的训练会带动更个身体的肌肉生长。
高强度的练习是增肌的关键，瘦人都能很轻松举起的重量，即便时间长，也无法达到适合撕裂肌肉并重组的完美条件。所以，每次练习都要尽可能的做到力竭，当你感到肌肉酸痛，应该感到开心，因为很快就能看到训练效果。
不同部位有不同的训练方法之外，训练姿势也是不同的，想要肌肉长得快，身材[_a1***_]，每一下练习都要正确。在刚开始投入训练的时候就要找到每样练习的正确姿势。
循环锻炼不同的肌肉，这样每次高强度的练习都可以练到一个不同的肌肉群。在健身初期，一周训练3次是个不错的频率，你可以试试一次锻炼胸肌、三头肌和二头肌，一次锻炼腿部和臀部肌肉，最后一次锻炼腹肌和背部肌肉。不过最好的方式，是又专业的教练根据你的实际状况来制定训练***。
到此，以上就是小编对于健身的男人如何吃红薯减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身的男人如何吃红薯减肥的3点解答对大家有用。
