大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身吃面包还是吃牛奶减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身吃面包还是吃牛奶减肥的解答，让我们一起看看吧。
【健身减肥喝什么牛奶】？
最好选择全脂牛奶，因为不容易导致身体发胖，而且营养价值也是非常高的，但是我建议在早上的时候空腹喝牛奶，最好可以吃一些含淀粉的食品，比如馒头，面包等等在喝牛奶。另外在饮食上多吃粗纤维的食物，保持大便的通畅，多注意喝开水，避免吃高糖高油的食物。
早上吃一个面包一个鸡蛋一瓶牛奶这样坚持可以增肌吗？
增肌还是主要看锻炼，合理的锻炼使肌肉产生轻微的肌肉撕裂(第二天起来会有酸痛感，但过段时间就没事了，一般是三天左右)同时补充含蛋白质的东西，记住增肌和减肥不一样，增肌就是最主要通过肌肉撕裂－肌肉生长自我修复的过程并比原来更大更结实!
面包和鸡蛋饼哪个容易胖？
面包 因为面包热量高 是一种比较常见的主食，在西方国家，人们几乎每天早上都要吃面包、喝牛奶、煎鸡蛋。不过，减肥者应该尽量少吃面包，因为这种主食含有很多碳水化合物和糖分，热量为266大卡，如果不通过运动进行消耗，那么多余的热量转化成脂肪堆积在体内。
牛奶鸡蛋面包的热量是多少？
牛奶鸡蛋面包的热量(以100克可食部分计)是343大卡(1435千焦)，单位热量较高。每100克牛奶鸡蛋面包的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。
减肥期间晚餐吃一个小面包喝一杯牛奶可以吗，会降低人体新陈代谢吗，为什么？
谢邀！
新陈代谢是指人体从外界环境中摄取的营养物质转变为自身物质，同时将自身原有的物质转变为废物排出到环境中的不断更新的过程。正常来说，影响新陈代谢的因素有：
1、运动强度，运动时间；
单单从晚餐量来说并不能看出对新陈代谢有多少影响，而且一小个面包和一杯牛奶确实量不大。
1.早餐必须吃
俗话说早餐要吃的像皇帝一样，可见其重要性。而且我查阅过资料有这样一条研究结果：能有效控制自己体重的人有八[_a***_]会规律的吃早餐，而且吃早餐的人更容易减脂，因为经过一夜的休息代谢会很慢，早餐正好可以让代谢水平恢复。
2.保证蛋白质摄入
想加速新陈代谢，请增加蛋白质的摄入，因为人体消化和分解蛋白质所要消耗的能量是分解碳水的2倍，含有蛋白质的食物有，牛奶，鸡蛋，肉类，豆制品
3.饮水
如果人体出现缺水症状代谢就会变慢，不要等到口渴的时候在去喝水，所以我们在健身时候要经常喝水（饮料可不能算是饮水）我们只说的是白开水
4.奶制品不可替代
因为牛奶中所含的钙和其他物质可提升人体新陈代谢，这是牛奶的特异功能
晚餐吃得少，并不代表你能瘦，因为有很多人甚至不吃晚餐都还是胖，为什么？
如果你想减肥又不想降低人体新陈代谢，那最好的方法是一整天吃过的所有食物都要计算分量，只是减少晚餐的话，我已经可以看到你恢复晚餐复胖的样子了。
还有就是，各种养生文章都说过五谷杂粮和蔬菜水果的好处，为什么就会想吃面包和牛奶呢？晚餐吃五谷杂粮和蔬菜水果明显会好一点吧~
那些女团小姐姐平时吃的食物也可以多参考哦~记得！浅食八分饱，吃到刚刚好，就可以保持好身材了~
谢谢:因人而异，不做体力劳动，只是锻炼身体减肥，睌餐吃一个小面包和一杯牛奶，在半饿状态中凭毅力和决心也许解决得了，如果是三班倒，力气活，您可能受不了，俗话说:饭饱才有力气做事，否则为了减肥去影响身体健康确实得不赏失，所以因人而异因工作需求，怎样减肥，自己要有把握，分寸。祝您减肥成功！
保持或者提高新陈代谢需要不是一顿晚饭就能决定的，横向看全天的饮食，纵向看每天的饮食习惯。
建议小面包可以换成玉米或者南瓜、山药，再搭配一些蔬菜，因为做过面包的都知道面包成品里面要加多少的面粉、白糖、黄油甚至还有内馅，每一种配料热量都是挺高的，即便是市面上的全麦面包只是多了一些全麦面粉，并不是真正的全麦，真正的全麦面包口感特别不好。
有减脂需求晚饭可以少吃点，但是绝对不能不吃，并且一日三餐的营养都要均衡，晚饭量少照样要注意营养的搭配，所以才建议换成玉米、南瓜等食物替代主食，牛奶是非常好的蛋白质来源，如果再搭配些许的蔬菜，营养就更加均衡了。
白天的饮食一样要搭配主食、蛋白质和蔬菜。杂粮饭可以替代白米饭或者面食，也可以搭配一些玉米、红薯、南瓜等淀粉类食物。白米白面这类细粮淀粉含量高，升糖指数快，饱腹感弱，加入一部分粗粮再好不过。
蛋白质类除了牛奶还可以选择酸奶(低糖)和豆浆(无糖)以及豆制品、鸡蛋、瘦肉类。
提高新陈代谢最有效的办法就是坚持锻炼，增加肌肉含量是最好不过的方式，有运动基础可以加入一些力量训练，如果是健身新手前期还是以提升体能为目的。肌肉含量高了、体能做来越好，消耗的自然也比不锻炼的人要多。
到此，以上就是小编对于健身吃面包还是吃牛奶减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身吃面包还是吃牛奶减肥的5点解答对大家有用。
