大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法5天瘦十斤男人的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥方法5天瘦十斤男人的解答，让我们一起看看吧。
轻断食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方式可以推荐？
俗话说三分练七分吃，有增肌的吃法，减脂的吃法。减肥就多吃蔬菜水果，少吃碳水化合物，能不吃最好，以蔬菜水果为主食，蛋白质少许，每天必须有蛋白质摄入。光靠吃减肥比较慢，配合慢跑三十分钟效果最佳。
断食十天，确实可以有效的减少体重，具体减多少，因人而异，差不多两三公斤左右。但笔者不推荐断食这样的方式，因为太伤身体。健康的减肥方式，应该是节食加运动的方式，提高自身的基础代谢率，调整饮食结构，减少热量的摄入！
从我自己的切身体会就一句话“管住嘴，迈开腿”。能做到这点，减肥不成功不可能的事。
先说管住嘴，不乱吃零食，高油，高盐，高热量的东西少吃甚至不吃。注意营养搭配，荤素合理。多吃水果蔬菜，轻断食期间也要注意不能以牺牲健康为代价，必须保证提供正常身体代谢需要的营养成分，合理饮食。
再说迈开腿，运动是唯一消耗热量的办法，只有适度的运动能代谢掉多余的脂肪等，达到正确减肥的目的。也只有运动能促进身体健康！俗话说得好，活——动，活着就要动，动起来会有精神，动起来才有活着的意义。
所以要想减肥，势必“管住嘴，迈开腿”二者缺一不可。
首先你自己有多少斤现在？体重越大，减的重量就越大！容量摆在那！你如果本来就瘦的，没多少东西来减了[捂脸]
你想瘦下来，最健康最适合我们亚洲人的方式就是：“吃糠咽菜”+常运动！毕竟我们祖先就是这样过来的，我们有很好的适应性！
想一想红军当年爬雪山过草地的时候吃的是什么？每人一斤米要吃3天，还不断的走路，所以你要瘦下来食物要以粗粮蔬菜为主、肉蛋为辅、每餐7分饱。
某些明星提倡的轻断不适合我们需要努力工作和生活的现代人，毕竟轻断食不健康，导致新陈代谢低，身体器官老的更快！，某些明星一年到头体能消耗估计没有普通人一个月的热量多。
运动要循序渐进、以跑步、跳绳为主！或者报名健身房。避免运动过量，热量消耗过大，造成低血糖等症状！其它问题可以私信我！
轻断食10天，能瘦多少斤，这得根据你现有的体重基数才能确定。每个人的体重不一样，饭量不一样，轻断食的程度不一样，最终呈现的结果也是不一样的。可以说，千人千面，千人有千种结果。
轻断食个人建议尽量少持续那么长时间，一个星期轻断食一天是比较好的，这种轻断食能够长期的维持下去。
现在物质极大的丰富，能够吃不上饭吃不饱饭的人可以说少之又少，很难见到了。反而，是现在吃得过多，营养过剩，身体[_a***_]体重超标的大有人在。这个时候提倡轻断食，反而是对身体健康，肠胃道消化是非常有益的。
健康科学的瘦身方式，一定是能够长期持续的，一定是能够成功的。要做到这些，必须从生活方式生活习惯入手。
长期持续合理的运动能够消耗一定的热量，最重要的是能够改变身体代谢速率，即使是在晚上睡觉的时候，身体也在消耗着更多的能量。
科学营养的饮食和适当的轻断食，也是维持瘦身的一种重要方式。一日三餐，早饭一定要吃好，中午饭要吃饱，晚饭吃少或不吃。
在饮食中一定要会吃，每餐中的主食要少吃，一个拳头的量即可。高热量的油炸食物一定不要吃；含糖量高的甜食，奶茶、饮料、啤酒之类的不要去碰；高脂肪的食物也不要吃。带绿叶子的蔬菜和高蛋白低脂肪的肉类豆类蛋类可以多吃，水果要适量的吃。
身高170厘米体重160斤，作为男人，该怎么减肥？
不吃早饭会影响你一整天的代谢率（代谢率高，减脂快，且不容易堆积脂肪），而且长期以往，对胃也不太好。
因此给楼主以下建议：
1 控制饮食，可***用少吃多餐。但饮食要做到一点：低盐低脂，尽量多吃高蛋白食物（高蛋白食物饱腹感强，且不容易消化，更不容易饿。）
2 适当的做一些力量性训练（可以去健身房举铁，如果条件不允许也可自重训练：比如俯卧撑，仰卧起坐等），坚持一段时间会整体提高你的代谢率，使你不仅能够更好的对身材塑型，且减掉的脂肪也不容易反弹。
3 安排一个好的作息时间，并形成规律，同时杜绝一切不良嗜好：抽烟喝酒熬夜。
4 每天保持一个好心情，并时时刻刻稳定自己的情绪。
希望楼主早日拥有一个好身材，望***纳～
不行，当然不行，那样就是减下来了，可能身体垮了会生病的
健康减肥法，早上一定要吃好，中午要吃饱，晚上尽量少吃，晚上最好吃一些蔬菜水果之类的，然后加强锻炼
早上吃早餐，最好是吃纯麦片，不要加糖，如果说一天三餐吃麦片，那样减肥会更快的，一定要锻炼
我从今年3月7号开始每天晚上做25个仰卧起坐跳550个绳
然后到至今最近一两个月又加了500个呼啦圈感觉明显的瘦了很多
但是体重没有少
过年的时候120斤
到现在112斤
早上空腹称的
感谢小秘书推荐^_^
很高兴能够个性化的进行分析。
首先，不吃早饭的方式，一定是不行的，下面是为什么。
那么究竟应该如何去做？
我们在这个饮食方案上可以稍微做下调整，就是不吃晚餐。
不吃晚餐不是真的不吃，而是将晚餐改为吃特定的食物，而不再单纯的追求晚餐的美味和丰盛。
晚餐可选：
烹饪方式越简单越好，蒸煮是首选。
这样既保证了消化系统正常运转，同时又保证了减肥的效果，还控制了每天的分解激素。
谢邀！我最近关注了邱医生减肥的，断断续续坚持。国庆跑了七八天，加上配合饮食，不吃零食，瘦了8斤，现在平台期。早餐一定要吃，中餐正常，晚餐是中餐的6-7成量，高纤维，高蛋白，少油少盐，饭后站或散步，有氧运动和无氧运动交替。 最后祝你减肥成功。
坚持锻炼 少吃含淀粉高的食物 如少吃米饭 包子 多吃水果和含叶子的蔬菜 以蔬菜代替部分主食 多吃杂粮 少吃荤菜 做到这些就行了 减肥没有那么复杂。关键是要持之以恒。
110斤减掉20斤，不运动要多久，全靠吃减脂餐？
我的亲身经历，如果早晚代餐，中午吃一顿正餐，并且要在吃上注意(少油、少盐、禁酒、吃饭八成饱)应该30天左右就可以，我之前每天代餐每天减多则0.8，少则0.4，这中间会有瓶颈期！
越小基数越难瘦，你可以慢慢来。比如把减20斤分成2个阶段进行，可以给自己规定2至3个月时间。减脂餐和运动要结合，每天拉开的热量差越大就瘦得越快。简单地说就是你的基础代谢大于或等于你每天摄入的热量，你再加上运动的话，那肯定是可以瘦的，只是瘦的速度没那么快，顽固性脂肪都是慢慢磨下去的，一周能掉个2斤左右就挺不错的了。一个月从110斤减到***斤的我证实，运动➕减脂餐有效，但一定要坚持，坚持就是胜利，加油！
我正好在减肥中，通过一种代餐和控制饮食方式减肥，可以吃肉吃蔬菜，不痛苦无副作用，呵呵，也不用运动，从12-1号起到今天已经减重16斤，预计这个月能减20斤以上，你可以关注我的头条号，看看我的减肥记录，我每天更新减肥进度和心得的。
如果你跟我用同样方式的话，由于你体重基数没有我大，所以我估计你需要两个月的时间完全可以减掉20斤！而且还不会反弹！
我自己正在亲身体验减肥掉称中[呲牙]，有兴趣可以关注我哦
给你看看我的午餐。
110斤减掉20斤的话不运动，那会有点难度的，而且这个还要看身高，如果你的体身高特别高，那可能减起来会更难，如果你的身高矮的话，那我们可能会快一点或者能够减得下来，如果你的身高高可能减不下来的。
我们要知道自己身体处于一个什么样的范畴之内才去考虑用什么样的方法去见中或者减脂，当然最好的方式是减脂不是减重嗯，但是单纯靠饮食，如果不想运动那件起来会非常难，而且在你减重的同时你的基础代谢都会下降，一旦你停止了一些控制，那你的体重胖起来会比之前还胖，所以就是为什么很多人不运动瘦下来的人，他容易反弹或者是通过运动有氧方式，瘦下来的人很容易反弹，都是因为他的基础代谢得到了降低，但是热量缺口反而变大了，然后他就胖起来了。
所以我们在这里并不推荐，以这样的方式去建中，如果是你非得要宜家的方式肯定是能解，但是要跟你的基础代谢相关，而且基础代谢是跟你的身高年龄相关体重也相关，所以不知道你的年龄不知道你的身高，那我们无从判断，你的心应识去减重需要多久的时间，这个没有办法给到你具体的一个数据，但是这样的方法并不是可取的，除非就是你一直在控制饮食否则的话一旦一停下，那你真的会超乎想象的胖的一无是处。
到此，以上就是小编对于减肥方法5天瘦十斤男人的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法5天瘦十斤男人的3点解答对大家有用。
