大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥体质的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥体质的解答，让我们一起看看吧。
电视里播放的越吃越瘦体质瘦身法是真的吗？
是真的。关键是要自己能坚持，能维持到底。高蛋白质低碳水饮食。少油少盐多食蔬菜水果清淡饮食。尤其是不能碰糖类的食物。甜度高的水果也要避免。最怕的就是糖油混合的食物，如糕点类。面包蛋糕曲奇饼一类。最长脂肪。而且最好规律地吃。
不要迷信少吃多餐，要一次性吃饱但不要吃撑！否则一进食，身体就分泌胰岛素，就转化为糖类储备起来。体重就很难下来了。多喝温开水，增加代谢功能和饱腹感！要是再配合半小时无氧运动和四十分钟有氧运动那就加倍燃脂了！
实胖体质怎么减肥？
哈喽您好，很高兴我可以回答您这个问题。实胖要打好持久战的心理准备。第一：用手按摩，机器放松剥离皮下筋膜层的黏连，经络不够畅通的地方。
二：禁忌贪凉
三：少食多餐。多吃粗纤维食物。
经常减脂 每年过个年胖个30-40斤 再花1-2个月刷脂刷下来 经验就是好好吃 吃够了蛋白质 想突击瘦就加上有氧（比如我马上要结婚了 婚纱穿不上） 想慢慢瘦下来就只做无氧就行。关于控制饮食量 睡前多久别吃东西 不吃主食 纯都是扯蛋，我减脂期睡前饿了都要先吃饱再吃 主要还是看你吃的什么。带了那么多人减脂，想减脂效果明显就两个条件 1.每天的计划务必要完成，2.想办法吃够优质蛋白（低热高吸收率的蛋白质）。
调理基础代谢！！1.用专业设备测一下单位代谢率2.调整一日三餐，每餐营养搭配均衡，以三拳一掌的进食量为标准（一拳五谷主食、一拳新鲜蔬果、一拳非肉类蛋白、一掌优质肉类蛋白），烹饪方式少油少盐3.适当简单的有氧运动，后期加上无氧运动为佳4.早睡早起，晚上11点保证已经开始睡眠状态
想要减肥的姐妹一定要对自己狠得下心呐，不能前十分钟还在喊口号要减肥，马上就接着啃上了肯德基的烤翅；减肥并不是没有方法，只需要一点意念加行动力即可；
1、坚持一项有序的消耗体能的运动；比如：慢跑30~50分钟，骑脚踏车1小时~75分，步行1小时~l个半小时，游泳30~40分，打网球45分~1小时，跳绳30~40分。
2、好吃的少吃点，不好吃的不要吃；
3、多喝白开水，增强体内的代谢能力；
4、三餐正常，但是主推清淡，拒绝糖分的摄入，拒绝高蛋白食物；对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可***用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
5、[_a***_]多穿高跟鞋，不管坐着还是站着的时候都要挺直身板，收紧小腹；
6、有条件的可以配合减肥汤，减肥茶，但是为了防止反弹肯定还是要自己克制好食物的摄入了；
女孩子120斤，不易瘦体质，要怎么减肥，骨架大，肉紧的那种，看起来壮实？
你好，很高兴回答你的问题！你这个问题提供了性别体重但是缺乏身高，数据不全不好分析，那么我就当做一般情况来给你分析分析！
首先，可能有一部分人真的怎么吃还不运动怎么也不会胖，这个可能是基因决定的，但是吧我觉得这种人极少数，大部分还都是正常的，不太容易存在不易瘦体质，还有肉比较紧实，看起来壮实。这两个问题一般我觉得都是个人生活习惯问题，怎么说呢，比如一个人喜欢熬夜那么皮肤不会多好，一个习惯垫脚尖跑步那么他的小腿不会太细，一个人锻炼不拉伸放松那么他的身体活动度不会太好等等还有很多我就不一一举例了。
其次，骨架大还是小其实不影响减肥的，只不过可能你瘦下来，肩膀比较宽一点，手臂，腿稍微比她人粗一点，但其实减肥都是差不多的，根本条件就是做到摄入热量小于消耗热量，一方面减小摄入，一方面增大消耗。减小摄入就要合理饮食控制，注意合理不是节食。增加消耗，经常运动增加运动消耗，增加肌肉总质量，提升身体基础代谢。
最后几点建议，第一休息好，第二运动强度适中，健身动作重量选择轻，数量多一点以塑型动作为主，第三改掉自己的坏习惯比如，晚睡，不爱喝水，不爱运动等等，
以上就是我的观点，关注我，一个爱说实话的健身教练！
到此，以上就是小编对于健康减肥体质的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥体质的3点解答对大家有用。
