大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于24小时减肥健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍24小时减肥健身操的解答，让我们一起看看吧。
24天可以瘦多少斤，怎么做比较好？
您好，很高兴回答您的问题。关于减肥，需要持之以恒的锻炼和合理的饮食，如果你是通过这种健康的方式减肥的，如：每天30分钟以上跑步、游泳等，坚持七分吃三分练，早中晚以蛋白质含量丰富的食物为主，少盐少糖少油，那24天是可以减掉10斤左右的，如果为了减肥而做一些不利于健康的事就对身体不好了，列如，绝食或者依赖减肥产品！而且减肥产品很多***的，就算是真的也容易依赖，容易反弹。
一个月瘦30斤其实可以的，我告诉你一个办法，我自己亲身体验过20天瘦10斤 ，早上起来先喝一杯温水，早饭一定要吃，中午吃8成饱，晚上不吃，只吃水果。一天要多多喝水，晚上睡觉前少喝水，晚上坚持散步半小时，或跳郑多燕的健身操，需要，我发给你。减肥不能心急，一定要健康减，而且减肥是需要时间的，不要一下子减下来，这要对身体不好，而且你还在长身体，还是健康减肥比较好!希望我的方法可以帮助你，满意请***纳!谢谢你可以每天慢跑40分钟，不要多，也不要少，匀速跑，就是那种不太喘气的，还可以说话的跑。这是运动
还要有饮食控制，吃早餐，早上吃一些淀粉类和蛋奶，吃饱。中午不要吃饭，就是那些不含淀粉的东西，吃些菜就行了，可以吃些瘦肉，但不要吃太油腻的东西。晚餐吃点水果，酸奶的，不要正餐了，你也许会饿，但是别吃零食，可以吃点含少淀粉的水果，比如苹果不要太面的，香蕉就别吃了，什么桔子也可以，西瓜少吃糖分太多。
每天只有一小时时间怎么练能减肥？
你好，很高兴为你解答“只有一小时的锻炼时间如何快速减脂”关于减脂的问题，每天有氧锻炼小时足够了，只要在这一小时内你安排有效的减脂训练动作进行训练，完全是可以达到高效减脂的效果的，有很多人经常误以为，减脂需要每天大量的时间训练，其实不是这样的，减脂有氧训练每天只需要40-60分钟的训练，就可以达到高效的减脂效果的，不用每天花大量的时间去训练，如果你每天花2-3小时训练，你的身体进入超负荷训练的，这样的训练虽然能达到更快的减脂效果，但是对身体也是有一定的危害的，所以减脂训练推荐大家每天训练不低于40分钟，不超过90分钟就可以了，一般60分钟的训练时最好的。
减脂训练最重要的是有氧训练，因为有氧训练可以达到全身快速的燃脂的效果，因为在训练时身体有充分的氧气供应，可以达到充分的氧化脂肪的效果，所谓的有氧训练就是心率保持在130-150之间，超过这个范围的训练都不属于有氧训练，心率超过150属于无氧训练，心率低于130的训练对于减脂[_a***_]什么效果，所以在做有氧训练时建议你戴上心率带，随时监测训率，以便调整训练，像跑步，动感单车，登山机，椭圆机等训练项目在训练时心率在150以下130以上都是属于有氧训练，这种训练都可以达到深度燃脂的效果，在减脂期间不建议将心率提升到150以上的无氧训练，因为无氧训练会快速的消耗糖原和ATP,这样就会造成训练不能持续长时间的进行，无氧训练需要不断的休息为身体补充氧气和能量，这样就会影响减脂效果，减脂需要身体保持充分的氧气不间断的训练，这样才能达到持续的消耗能量燃烧脂肪的效果，无氧力量训练更适合增肌，有氧训练更适合减脂，所以在减脂期间一定注意有氧和无氧的区分。
关于减脂的训练时间安排，建议你将训练时间安排在下午3-4点，因为这个时候身体状态是最好的时候，也是最适合进行各种运动的时候，不管是对于减脂还是增肌，身体的状态好都能提升你的训练质量，尽量不要在晚上睡觉前训练，因为睡觉前运动后身体会释放一种兴奋因子，导致训练身体一直保持兴奋状态，从而影响正常的休息，而且晚上训练不利于乳酸代谢出去，乳酸是身体在运动中分解出的疲劳废弃物质，如果身体内的乳酸值过高对身体有一定的危害，应当要避免乳酸的堆积，因为乳酸堆积不仅会对身体有危害，而且影响身体的恢复，并且还会造成身体酸疼强烈，所以运动后要进行拉伸安排肌肉，加速乳酸代谢出去，而晚上训练后就上床睡觉了各大代谢器官也都休息了，就会很容易造成乳酸堆积，影响身体的恢复，所以建议你要合理的安排训练时间。
一共7个动作，每周训练5-6次，每周训练不低于30分钟，在结合有氧训练，减脂效果非常明显非常快速，坚持一个月你就可以看到明显效果。
动作一
动作二
如果说每天都能有一小时的锻炼时间那么恭喜你，你离瘦不远了，每天一小时的锻炼时常与锻炼频率是相当不错的，我的建议是做半个小时的力量训练或者徒手力量训练，尽量调动全身的肌肉参与运动，调动的肌肉越多，所消耗的能量越多，尽量多的消耗葡萄糖也就是肌糖原，然后后半个小时做中低强度的有氧训练，慢跑或者快走或者开合跳或者波比跳或者这些相结合的有氧训练，因为这时肌糖原供能已经不是主力供能了，已经转化成脂肪主力供能，所以一定要坚持把这后半个小时的有氧训练有质量的做完，这样坚持下来你会慢慢发现一天比一天瘦，时间会变成你的朋友，希望可以帮到您…
到此，以上就是小编对于24小时减肥健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于24小时减肥健身操的2点解答对大家有用。
