大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥123的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥123的解答，让我们一起看看吧。
女生身高168，体重123，同事都叫我要减肥，我胖吗？
一般情况下，标准体重应该是身高减去105，就是63千克，正常范围在正负10%之内，也就是56.7～69.3千克之间。超过69.3叫做超重，超过20%（75.6千克）就叫做肥胖。所以身高168，体重123是标准体重
想减肥却又克制不住，怎么才能不忌口又可以保持身材不变形呢？
你好，本人是健身教练，自己也有将来3年的锻炼时间，我们每个人都想要一副漂亮的身材，在健身界会有一个说法，叫三分练七分吃，如果你练的好，吃的不健康也是白费，这里说的是吃的健康，不是多少的问题，我们平时的饮食有三大营养元素:碳水(糖)，蛋白质，脂肪，如果你每天摄入大量的脂肪消耗不了，就会存储在我们大腿，肚子，手臂上，常年下来，你慢慢就胖了，这个时候怎么吃，吃多少，吃哪些就非常重要了，具体分为，你是在减脂期，还是增肌期，减脂期健身前后怎么吃，增肌期健身前后怎么吃，减脂期三大营养物质怎么分配，增肌期三大营养物质怎么分配，在减脂期怎么吃欺骗餐，等等。 接下来我给一一分析。
如果你在减脂期，尽量把脂肪降到最低，这里说的最低并不是没有，我们不是参加健体健美比赛，如果脂肪降到完全没有，我们身体会出现种种问题，尤其是女性，所以完全的没有脂肪没有必要，减脂期三大营养物质要根据自己的体重来配比，反正要比增肌期要少，减脂期所有的饮食要根据自己身体不断调整，找到一个适合自己的饮食。主要以少碳水，低脂肪，适量的蛋白质为主，再配一些水果蔬菜，具体配餐可以再网上找一些配餐，自己慢慢研究。
如果你减脂期在健身房锻炼后最好少吃碳水，蛋白质，脂肪了，这个时候可以吃点欺骗餐，何为欺骗餐，就是在你身体饿的时候吃点蔬菜水果给我们大脑一个肚子里吃了东西的***信号。这样你就慢慢就瘦下来了。
增肌期需要我们多补充蛋白质，蛋白质转化氨基酸修复锻炼破话的肌肉，每一千克体重两克蛋白质，这个时候不是说可以随便吃脂肪了，脂肪也需要控制。一些优质的蛋白质比如深海鱼，鸡胸肉，鸡蛋，牛肉，生蚝贝类等等，加合理的碳水和脂肪，主要以少食多餐为主，增肌期锻炼后可以补充些蛋白粉营养补给，睡觉前吃些水果都是非常不错的。如果你喜欢我的文章请为我转发点赞，送上完美身材，祝你早日实现完美身材梦想！
隔日禁食！有证据表明，无论是老鼠还是人，一天不吃任何食物，另外一天尽情地吃，总的热量摄入比每天都吃要少，可以起到非常明显的减肥效果。国内已经有多家医院开展了禁食疗法，可以前去咨询。
想吃这些不是你嘴巴决定的，而是是肠道的菌群决定！有益菌喜欢吃粗粮，高膳食纤维，清淡的食品；而有害菌喜欢吃油腻的，辛辣的，***的，油炸的。你喜欢吃这些说明你肠道内的有害菌太多，只要改变了你肠道的菌群，你自然就不会再想吃太多这些不有益身体健康的。
这种状况😂，可能先买张贴布先把嘴贴住会快些🥳，开玩笑的。
在吃完某些特定食物后，大脑更容易接收到吃饱的信号，降低食欲。 早餐一顆蛋，补充蛋白质，中餐饥饿感会比较少。
1. 减肥的人可以从几种食物中选择，不必刻意节食也不用担心发胖。 例如：苹果的果胶遇到水后会膨胀，吃🍎很有饱足感。 加之苹果营养丰富，是相当理想的减肥代餐。 在餐前一个半小时，可以补充纤维质。 （图一二三）
2. 发酵食物-绿[_a***_]强化大脑与内脏、肠道之间的链接，***某种荷尔蒙的分泌，给身体的饱足讯号。
3. 增加饱足感-坚果富含不饱和脂肪，还有额外的蛋白质和纤维，能有效控制食欲，手抓一把的量（约25g）要选择没有调味的坚果，避免选择调味太重的、香咸的坚果，否则有可能食用过量，反而更胖！
4. 燕麦片或五谷类富含纤维、蛋白质等，可以增加体内调节食欲荷尔蒙胆囊收缩素的水平，能抑制一些人的饥饿感。
题主您好，首先感谢邀请。您所说的不忌口又想保持身材的说法似乎是一个悖论，那到底能不能做到呢？如何保持身材才正确呢？
先要告诉您的是，按照您所说的吃法，要想保持身材不变形也不是不能做到。只是需要付出相当大的代价，一个是身体代价，另一个就是时间代价。解释一下，如果按您所说就吃咸的辣的，油腻的。这样吃摄入的能量显然会很高，但如果能牺牲精力和时间进行运动的话，也可以保持身材。比如吃一块慕斯蛋糕相当于慢跑30分钟，那吃完去跑步就行了。高能量摄入配合高强度的运动是能够做到保持身材的，不信您看那些游泳运动员身材都很棒，但背后付出的汗水和辛苦是常人难以承受的。
所以说，如果您没有那么多时间和坚强的毅力，想保持身材还是不要肆无忌惮的吃了，最好是三餐荤素搭配，定时定量，不要暴饮暴食。至于您说的那些爱吃的东西，隔三差五吃一次就好，每次也不要吃很多。如果还能每周运动3-4次（有氧运动为主）保持身材就没那么辛苦，也没那么难了。所以说想保持身材嘴上一点不控制是不现实的，您说呢？
小时候我们都应该干过坏事的吧！觉得干得最坏的一件事是什么事情？
21
陕版胡辣汤
1小时前 · 西安铁路局西安供电段工程师 美文领域创作者
偷大米 换粮票 吃米粉
70 年代，十来岁的我在贵阳上学，早餐能在米粉店吃上一碗米粉，是大幸福。
吃米粉需要钱和粮票，钱从平日零用钱攒，虽说难，终是可以攒够的。零花钱中是不含粮票的，这可怎么办，没有粮票，是买不来米粉的，伸手要，不可能，家中粮食本就不够吃，月月都是精打细算方可过活。还有一办法，就是，偷！
偷粮票，风险太大，容易造成皮肉受苦。
家里的粮票，都是拿粮本去粮站换的，换多少粮票，就在粮本上减去相应的量，当月可买的粮食就变少了。这么金贵的东西，如果偷拿一张半张的，肯定会被发现，到时家法伺候痛疼难忍。
我有一法子，用过一两次，神不知鬼不觉的弄到了粮票。
用白纸做一信封，大小与邮局卖的一样，找一天家中没人时，怀着惴惴不安的心，左手拿着信封，右手由于紧张，哆哆嗦嗦一小把一小把地把米装满信封，最后特别要记住把米缸复原。
我觉得这个问题值得回答。
所谓的坏事，其实也不是“坏事”。小时候，家乡的山坡前安置了几门土钢炮，在暴雨来临时向天上发***弹，来震散乌云，防止冰雹发生。
有好多次，我们几个小伙伴摸清了炮弹的储藏地点，终于在天朗气清无人看守的时候撬开可本来就开着的储藏室的门，偷了几发炮弹，装在割猪草的筐子里，悄悄带回了家，然后掩藏好。
过了一段时间，看村里没人发现我们偷炮弹的事，我们便拆开炮弹，将火药和***拆除，然后重新装填在空酒瓶及，制成威力更大的土***，然后趁割猪草的机会带到河边，找个胆子大的手拿***，另一个点燃***，看着导火线冒烟时，使劲将***投进水里，立马趴倒。等听到一声巨响过后，去看水面，只见有好多鱼静躺在那里了，接下来，就是我们丰收的时候了…那晚，本来清淡的饭桌上就有鱼的影子了…
好多年过去了，为自己当年的冒险而侥幸，侥幸我们在玩如此危险的游戏时从没出过事。也为自己寂寞、无光的少年时光而慨叹，如果将这样的游戏放在今天，我想，没几个人敢玩！
哦，我的那些快乐少年，我们错了吗？我怎么还如此怀念呢？
大约十岁那年，一到学校暑***，就和院子里小伙伴在一起玩耍。酷热的天气，知了不停的在树上歌唱，家里有长竹竿的，再在竹竿头上面粘上自己熬的胶，偷偷的对准树枝上的知了，迅速对着知了翅膀，知了就逮着了，有天知了给我们几个小伙伴乱七八糟的捣鼓，逮的逮，跑的跑。看没啥玩的了，有几个差不多大年龄的小伙伴提出，一起来玩面朝墙倒立。现在人把倒立归纳到健身、瘦身的行列，其实我们小时候就玩了，不算新鲜。几个小伙伴光着上身，两排肋骨像搓衣板一样暴露出来，排列的整齐，七八只带着泥巴的小脚丫一字高低不平的排开，紧紧靠在墙上。准备好了就一二三开始，看看哪个时间长就是得胜者。我在一旁观战，其中一个小伙伴坚持到最后，一个人还在倒立，不下来，我上去拎起他的双脚悬在空中，他还是不愿意下来，意思我搞破坏，倒立的时候用嘴咬我的腿，我一气之下，把他重重的摔在地上，哪知道，地上有一个小石块，还带着角，像刀一样，结果小伙伴落在地上，脑袋可想而知，顿时血就流出来了，小伙伴也哇哇的大哭。干的事情引来了家长，赶快到厂长里医院包扎。看着纱布裹满着脑袋，回到家里被父亲***地揍了一顿，疼的不亚于脑袋破的疼，父亲手狠，那是因为要拎鸡蛋去看小伙伴。因为那时候穷，疼的是钱。
到此，以上就是小编对于健康减肥123的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥123的3点解答对大家有用。
