大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康走步减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康走步减肥的解答，让我们一起看看吧。
44岁女每天快走1小时9千多歩坚持多久能减肥？
走路想要达到一定的减肥效果，一般是每小时约5公里的速度快走，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。
每天的食量也要控制，少吃高热量的食物，这样坚持二三个月一定会有收获的。走路减肥法:1、晚饭后两小时瘦身快首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。
2、行走随时随地可以进行行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。
3、保持总时间量的不变如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。
速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。
根据自身状况循序渐进贵在坚持。
运动减肥一天走多少步合适？
慢步走路的话只会保持你的健康和加强消化，通过慢步走来达到减肥的效果，简直微乎其微，无论是8000步还是20000步，因此需要对走路减肥加点“料”。
走路减肥多久见效
一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一般要每次超过45分钟以上，每周保证3次这样的走路，且至少坚持两三个月才能达到一定的减肥效果。
快走虽是有氧运动，但开始确实以糖为主要消耗能源，大约20分钟后，才会开始燃烧脂肪。消耗1千卡约需走30步，要消耗掉300千卡，则每天至少走1万步以上。当然，最关键还是在这期间必须要运动和饮食双管齐下，否则也是徒劳，不然猪八戒西天走了十万八千里咋还是没瘦呢。
走路速度不同见效快慢不同
研究表明，不同的走法决定代谢速率及燃烧脂肪的量，平均成年人每天缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量。平均成年人每天缓慢步行30分钟，只燃烧25卡路里的热量。每天中度步行15分钟，可燃烧36卡路里的热量。快步行走会增加卡路里的燃烧，每天快步步行30分钟，可燃烧129卡路里的热量。
所以，步行多久能减肥，还要看你走的速度。快步走的话，一天半个小时就能有减肥的效果。
走路减肥需把握四个关键
减肥的话如果想有效果就不能单看一天走多少步，并且运动要与控制饮食一起来搞才能有更好的效果。
减肥都有自己的有效心率，用10分钟快走，然后再测一下自己的心率，看一下怎样的状态才能达到，就尽量去争取；同时还要坚持40分钟以上时间不能太短这样也是没什么效果的，所以这个不是单看走多少步。
还有贵在坚持加油哈！
靠走路可以治愈脂肪肝吗？每天的运动量安排多少为宜？
您好！谢谢邀请回答问题 ！
我觉得靠走路或者说靠运动是能解除脂肪肝的。
以我个人的经历为例，我以前不太注意养生，只要体检报告指标还可以就对健康不当回事。平时该吃什么呀，怎么运动呀，该什么时候休息呀，都比较随便，没有把健康放在重要位置考虑过。
好几年前体检时医生说我有脂肪肝我也没太重视，因为身体不痛不痒没什么感觉的 。
这样又过了几年，突然身上开始长红痣，这里那里的手臂上出现好多。硬抠一个会流血不止。这样就有点慌了，去医院检查医生让验血，说我肝方面好几个指标不好， 让我必须运动，要让体重减轻。 并且每个月还得去检查 一次 。
每次检查时都要称体重 ，如果重量没变化还好，重量增加的话医生的脸色就不好看了。医生用委婉的语言表达了一个严厉的意思:就是你真想 身体好的话就必须自己拿出努力来，医生和护士都只能***，如果你自己不努力那你还来医院有什么意义呢 。
听了这样的话我也是感触很深，医生的话是不是还可以延伸 至这样的层面来考虑:你不运动得了脂肪肝那就是你自己的不努力造成的，如果再酿成大病，那就是因为你的个人原因，因此所产生的医疗行为都是对国家***的浪费。不光自己[_a***_]还给别人造成麻烦 ！
反正从此以后我每天必须跑步一小时。不能让体重上去，否则就要看医生的脸色。医生到也是对事不对人，看到病人的努力就变得和颜悦色的。
后来我的肝脏的指标又恢复了正常，红痣也停止了出现。
所以请各位中老年朋友们大家都要注意运动，管住嘴迈开腿！让脂肪肝远远的。
谈谈我个人的亲身经历：2002年由于中午点的外卖比较固定单一，而且油水比较大，年底体检的时候被检查出脂肪肝，而且是中度。医生告诉我：中度脂肪肝还可以逆转，但如果不控制再发展下去重度就不可逆了。所以我开始管住嘴迈开腿，饮食上戒掉比较油腻的外卖，清淡饮食，生活中注意锻炼身体，能走路尽量多走路，多运动，而且运动时间保持在30分钟以上。这样坚持之后的结果就是一年后再次体检，脂肪肝消失了。而且脂肪肝不以胖瘦作为标准，我见过很瘦的人得了脂肪肝，也见过比较胖的人反而没事
您好！感谢您的提问！走路能有效减轻脂肪肝病情，但要根据运动时长和运动量来决定治愈的效果。
脂肪肝，顾名思义，是一种非常常见的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，在某种程度上是一种生活方式病，脂肪性肝病对人体的危害非常之大，严重威胁国人的健康，近几年的发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。
患上脂肪肝，应强调综合治疗，一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
据研究表明，治疗脂肪肝，运动是最好的药！只要每天肯花40分钟以上的时间运动，脂肪肝病情就会减轻，甚至会痊愈，这只是时间和运动量的问题。
说说我是怎么用走路走掉脂肪肝的。
人到中年，尤其是到了五十岁以后，女同志是最容易发胖的！只要多吃一点东西，体重就不可控制的跟窜天猴似的长了上来！
我退休后，有一段时间生活比较放松，可不用去上班了，先约着朋友，后约着亲戚，吃遍了我喜欢的美食，我也喜欢自己做美食，就这样感觉衣服越来越瘦，腰围越来越粗！甚至买不到衣服了，后来单位组织体检，当我拿到体检报告后，有点懵圈了，中度脂肪肝，几个大字映入眼帘，血脂高，甘油三酯高，我的天呐！我看完体检报告，还不相信！这是我的体检报告吗！是不是弄错了，可是看名字没错就是我的！我还去找专家咨询一下，专家说，你该减肥了，你的体重超标了，我身高一米六，体重达到了六十七公斤！大夫说你如果在不减肥，以后心脑血管病就可能找上你！妈呀！太吓人了！我接受了专家的见议，开始了我的减肥之路。
首先是控制住嘴，不吃油腻的东西，荤素搭配，戒掉零食，少吃甜食，这样一个月下来，减掉两斤，我感觉减的太慢了，我要在加上运动！每天早上去走路，至少八千步，晚上去公园再快走八千步，有时还跟着跳跳广场舞，这样三个月后，体重又降了三斤！锻炼身体贵在坚持。这样一年下来，体重减掉十斤！自己都感觉轻松了很多。我很高兴，又去医院做了一个复查，还好脂肪肝没有了，各项指标都降了下来！
总结一下，减肥是一条漫长之路，贵在坚持，坚持每天走路一万步以上，对保持体重很有好处，走路是最简单的锻炼方试之一，尤其是对中老年人，还有进入更年期的女性适用，走路可以走掉脂肪肝，走路还可以愉悦身心，走路还可以保持血压的稳定，总之走路对身体健康有很多好处！这就是我的亲身感受！有脂肪肝的朋友们快快走路去锻炼吧！
到此，以上就是小编对于健康走步减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康走步减肥的3点解答对大家有用。
