大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥永远瘦不了脸的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动减肥永远瘦不了脸的解答，让我们一起看看吧。
- 每天运动身上瘦了脸会跟着瘦吗？
- 为什么瘦10斤但是脸不变？
- 跑步减肥身材瘦了很多，脸却没怎么瘦，是因为没去健身房撸铁的原因吗？
- 减肥期间，为什么体重降了，脸一点都没瘦呢？
- 一减肥身上没怎么瘦呢脸就先瘦下来了，但是脸一瘦就很难看？
每天运动身上瘦了脸会跟着瘦吗？
看起来脸胖的主要是由于咬肌，咬肌从你开始吃饭时就长大了，不是肌肉上的脂肪，现在美容院的主要瘦脸是由于瘦肌的效果，你的运动对咬肌完全没有影响，脸应该不瘦，运动可以减肥，脸不怎么减少。锻炼必须坚持。不要空出间隔。不这样的话就要反弹，在运动中避免过度运动的同时，控制饮食，不要吃油腻的食物。
为什么瘦10斤但是脸不变？
身上瘦了脸不瘦主要是因为咬肌肥大引起的，平时最好不要吃一些太过硬的食物，很容易引起咬肌肥，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以经常吃一些含维生素多的食物。要注意饮食控制，不要吃太油腻食物，适当锻炼。多食用富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，又可以提高饱腹感。
跑步减肥身材瘦了很多，脸却没怎么瘦，是因为没去健身房撸铁的原因吗？
题主的问题我分三点来回答。
第一：关于怎么瘦脸
- 由于脂肪是全身性的，那么瘦脸最好的方法就是减脂，那么当你全身体脂降低了，你的脸部脂肪自然也就少了。
- 这里特别提出一种情况：脂肪在哪个部分更容易囤积，和基因也是有所关系的，所以会有人存在婴儿肥，梨型胖等。这种情况怎么做呢？要想更好的瘦脸，那么只有继续减脂。体脂够低，婴儿肥也会瘦下来。
第二：跑步减肥身材瘦了，脸瘦的少
1：跑步减肥，属于纯有氧运动减肥，那么这种减肥方式，不是最好的减脂方式，也就是说，你减的体重，是肌肉和脂肪的流失。从而身形体重发生很大变化，体脂率的变化不是很大，导致脸部脂肪没有太大变化。
2：脸上的肉就那么一点，并且每天都照镜子观察，如果不是发生很大的体脂率变化，自己是很难察觉的。可以问问身边的人。
3：脸部大小其实在一天中是有变化的，有的时候松弛，有的时候紧致，有的时候水肿（吃盐吃多了）。
第三：给题主的建议。
- 首先我们看看身材瘦了很多，那么体脂率到底降了多少，体脂率的下降更能表现出脸部脂肪的下降。例如下图职业运动员比赛的时候，体脂率极低，脸部都出现凹陷。
- 如果体脂率没有更多的下降，可以考虑加入力量训练，但更好的减脂不仅仅是力量训练，它包括力量训练+有氧运动+合理的饮食。
希望能够帮到你！欢迎留言交流！
身体瘦了脸没瘦，说明脸上不光光是脂肪问题，可能是骨骼、咬肌或者水肿的问题。
脸大的问题主要有4种，骨骼、咬肌、脂肪和水肿。
骨骼
骨骼问题很好理解，这个多数都是天生的，你减肥以后骨骼也不会变小的，所以身材瘦了脸也不会瘦，这个多数只能选择削骨手术来瘦骨骼。
咬肌
咬肌问题和长期的过度咀嚼有关，由于是肌肉所以也难以通过减[_a***_]下来，一般需要打瘦脸针或者吃佳颜果瘦下来。打瘦脸针见效快，不过会有一些副作用，后期也会出现反弹的问题，吃佳颜果瘦咬肌会慢一些，不过坚持食用也能取得令人满意的效果。
脂肪
脸没有怎么瘦和撸铁没有多大关系，跑步减肥身材瘦了很多，脸却没有怎么瘦，属于脸部的脂肪堆积比较多，加上不良睡姿，脸部遭受压迫等，才导致有些朋友在减肥的时候，脸部脂肪比较慢，通过调整方法也可以慢慢的瘦脸。
我们先来看看什么是“撸铁”？
撸铁其实不是一项具体的健身运动，而是指健身房器材的统称。比如，哑铃，杠铃，单双杠等，主要是增加肌肉比例和塑形的，对瘦脸意义不是很大。
1，不良睡姿。
睡姿对脸型也会产生影响，有的人睡觉爱玩手机遮脸或者喜欢趴着，这些姿势不但会对心脏造成压力，也会引起呼吸不畅，长时间还容易使脸部遭受压迫，让脸部长皱纹，甚至还会出现变形的现象。
2，吃饭狼吞虎咽，吃饭快而多。
因为狼吞虎咽的时候食物没有咀嚼充分，食物也没有真正磨碎就进入到胃中，这样会造成消化不良和代谢缓慢，时间久了，多余的脂肪堆积的越来越多，不仅导致肥胖，还会让脸看起来变得肿大。
说明跑步的积累还不到位。
跟撸铁没有关系的。
我跑步10年了，几乎不撸铁的，。
特别是2018年1月以来，调整跑步计划之后，每年跑量不足2000km，身上肌肉线条好了很多，脂肪率下降，腹肌也分割了，关键是脸上也没肉了。
特别是和2017比起来，脸上凹进去好多好多。
当然了，跑步成绩也提高了很多。
我的跑步***是：
每周1个间歇跑约10km，
每周1个耐力跑约20km，
其他时候利用各种空余简短的时间去大步流星地快走（用快走代替了放松跑）
跑步减肥身材瘦了，脸却不瘦，不是因为没有撸铁，真正的原因在这里，运动训练学硕士帮您解答。
我们在讨论跑步能瘦身的时候，必须先弄清楚一下3个方面的问题。
1、跑步为什么能瘦身，瘦身的原理是什么？
2、跑步一段时间后为什么身体瘦的快，而脸却没怎么瘦，根本原因是什么？
3、撸铁对瘦身有作用吗？
第一、分析第一个问题:跑步为什么能瘦身？瘦身是因为我们在运动的时候，会不断消耗体内脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。
第二、当我们在运动的时候还要注意两个问题，就是运动量和运动强度，当我们的目标是减肥的时候，我们必须选择“有氧运动”，这样才能最大限度的消耗体内的脂肪，那么什么是有氧运动？简单来说有氧运动就是运动心率控制在80~120次/分钟的运动叫做有氧运动，就是中等强度，持续时间较长的运动都是有氧运动。此时的心率水平就是运动强度。
第三、运动训练的能量来源:先后顺序依次为:血糖，肝糖原和肌糖原，脂肪，蛋白质。由此可见我们在运动中首先会消耗血糖和糖原，以后才会消耗脂肪。所以我们在训练的时候必须达到一定的运动时间，这就是运动量，有氧运动一般持续时间为30分钟以上，才会消耗脂肪。
第四、在达到一定运动时间后，体内血糖和糖原消耗完之后，身体会动员脂肪转化为游离脂肪酸进去血液当中参与身体的能量供应，从而减少身体脂肪，达到减肥的目的。
综上所述:
减肥期间，为什么体重降了，脸一点都没瘦呢？
首先我们要正确看待这个体重轻了，到底掉下去的是水份，还是实实在在的脂肪呢？
如果是通过节食，掉下去的会有很多水份在这个数字里面，这时候就很好解释脸部没有变化，因为并不是真的变瘦了，只是数字而已。如果的确是通过合理饮食➕适当运动，减脂了，那么脸不瘦，很可能是跟我们每个人身体囤积脂肪模式有关系，而这个模式是跟身体中的荷尔蒙关系很大。举个例子，如果你经常在某个部位囤积脂肪，那么未来你的脂肪也更容易囤积在这个部位。并且只有身体的荷尔蒙发生变化，才可能改变身体储藏脂肪的部位。
荷尔蒙如何影响脂肪囤积
所以今天就来详细讲讲荷尔蒙是如何影响我们身体选择在什么地方储存脂肪的。
对于女生来说，因为雌激素的原因，我们更容易在大腿和臀部囤积脂肪。尤其是从小女孩进入青春期之后，身材会变得更有曲线，这个其实是很多国内青春期女孩烦恼的来源。
而随着年龄增长，雌激素分泌下降，女性的身材会逐渐从梨形（下半身脂肪较多）变为苹果型（腰腹脂肪较多），脸部也是一样，很多人减肥不瘦脸，瘦胸，长胖确实从脸开始，胸却变小了，也是跟个人基因有关的。
还是那句话，没有局部减脂，减脂都是整体的，全身都瘦了，体脂率低了，脸自然也会小的。
您这个问题说明您不是专业健身专业，您的体重下来了，说明您减肥的过程中肌肉也流失了，不知道您减了多少斤体重，健美比赛运动的时候都是平时180斤甚至更好，脸很胖，比赛时候脱脂肪，脱水，最后只有135甚至减到更低，脸瘦的吓人，您的这个问题建议您系统的训练减脂，我是健身教练，我的照片给您看，我的体脂不高，脸瘦，关注我，私聊可以给您地址减脂***，减脂比减肥更需要专人指导，我们减脂都是几十斤的掉，瘦到你朋友都担心你[捂脸]
我的建议是还得继续坚持！局部减肥都是扯淡！结合我的减肥经验，跳绳加控制饮食就够了，早上稀饭咸菜，中午7分饱，下午跳绳15分钟，进阶以后可以加2组10分钟的高强度间歇训练！晚上水果酸奶，饿了就喝茶或者白开水，饿了看电影看***躺着，看点激励类的健身视频早点睡着！
嚷嚷着减肥的人你是否实行了你的减肥***，是否看到了减肥，称上，自己的体重有所下降，有没有达到两位数呢？镜子当中的自己又有什么变化呢？
有一些人可能就会说，自己也控制了饮食，同时也加强了运动，为什么就是自己的身材不见瘦？对于这种情况，很有可能不仅仅是脂肪的问题哦！
为什么体重降了却不瘦？
要想拥有一个良好的身材，体重绝对不是唯一的标准，当你的体重下降了，他只能说明你的减肥***有了效果。对于那些体重下降，身材却没有变好的人来讲，说明，剪掉的不全都是脂肪。在减肥期间，我们也应该明白，减脂和减重，两个词虽然只有一字之差。尤其是那些想通过节食减肥的人，绝对是大错特错，身体虽然说体重下降了，但是多半都是减下去的水
动可以帮助我们消耗身体多余的脂肪和多余的热量。一旦你过度激烈的运动，反而将会起到相反的效果，过度运动的人，身体肌肉将会使氨基酸得到分解，因此过多的强烈运动，消耗的脂肪和肌肉都不是成正比的。
错误四：睡眠不足
有一些人晨跑，可能起不来，大部分都会选择在夜跑，如果在这个期间要跑的时间过长，过晚的话同样会影响身体的健康。再加上生活社会的一些琐事儿，使你身体的水分大面积的流失。虽然说看到了身体的体重下降，但是根本就不是脂肪的消耗。所以说睡眠质量也是最重要的。
虽然说大家也都明白，管住嘴迈开腿是减肥科学的最佳方案，但是根据上述的了解，大家也可以粗略的判断出来，管住嘴指的是合理的饮食，迈开腿指的是合理的运动，再加上一些减肥的技巧，这样才能够拥有身体的健康和减肥的目的。
首先减肥，看你是以什么方式来减肥，是节食减肥还是运动，还是营养餐减肥餐，如果你是节食减肥的话，那么会瘦的很快，但是反弹也很快，脸部的话有遗传有骨骼比较大的可能就比较难瘦下去，但是可以每天对脸部进行按摩，它是可以瘦下去的
一减肥身上没怎么瘦呢脸就先瘦下来了，但是脸一瘦就很难看？
长期坚持运动，尤其是各种有氧运动加上科学合理的饮食，瘦身效果十分明显。但是人瘦下来的部位是有先后顺序的，与胖起来的顺序刚好相反。先瘦的部位一般是手机手臂、脸、腿、胸，最后才是腹部，数腹部的脂肪最顽固，最难减！尤其是基础代谢率低的人或者40岁以后的人，更是难上加难。胖起来顺序刚好相反。那么为什么，脸和手会先瘦呢？因为脸和手的毛细血管比较丰富，在有氧运动时氧气更容易输送到肌肉脂肪和肌肉组织，所以瘦身效果最快最明显！相比脸部，腹部的毛细血管少，且深层分布在腹肌与脂肪层中，加上运动强度不大，***不容易到位，耗氧少当然瘦起来比较难（腹部脂肪是人体自我保护机制的必然结果，这个突破这个瓶颈需要科学系统健身），当然瘦身是全身系统性工程的，没有局部减脂一说，只是各部位效果不一样而已。至于为什么脸瘦下来难看，那要综合、区别来看，有些女孩脸一瘦就成“瓜子脸”了，有些人脸原来就比较圆润，比较胖，加上脸型欠佳，一旦瘦下来了，或者瘦的过猛，当然会皮肤松弛，显老、难看，就像有些腹部减肥过猛的人那样，肚皮上挂着一幅囊皮，极不雅观。所以瘦身要掌握合适的度为好，切切忌瘦身过猛，应该循序渐进，让肌肉和皮肤协调发展。
到此，以上就是小编对于运动减肥永远瘦不了脸的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥永远瘦不了脸的5点解答对大家有用。
