怎么样的减肥放方法不反弹,什么方式减肥不反弹

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么样的减肥放方法不反弹的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么样的减肥放方法不反弹的解答，让我们一起看看吧。

怎么让体重不反弹？
什么减肥方法最快、最有效，成功后也不容易反弹？

怎么让体重不反弹？

防止减肥后反弹就需要严格的控制饮食和运动，更严格的限制饮食，另外更严格的增加运动量，只有运动量大于摄入量，坚持下去才能够逐渐减重。

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什么 减肥方法 最快、最有效，成功后也不容易反弹？

早晨吃饱，中午吃好8分饱，晚上吃少，每天下班吃过晚饭走5公里，保证你月瘦十斤以上，wo180/140，两个月前160斤，早上我都是两个煮鸡蛋吃点燕麦粥加点青菜，中午吃少量牛肉鸡肉，切记少油少盐多青菜，晚上可以苦瓜，西红柿黄瓜，管饱，不要吃零食，碳水，少吃细粮，多吃玉米小米芋头，希望对你有所帮助，这是我的经验

一日一餐轻断食，结合科学合理，因人而异的饮食结构，和饮食顺序，减肥最快，最有效，打卡群里的朋友，很多是10天掉称7斤左右。因为减掉的是脂肪，成功后也不容易反弹。

很多人在减肥的时候都想找一种又快又很有效果的减肥方法，且减肥后还不容易反弹，一劳永逸的方法。不过我在这就要先打击各位了。没有什么最快最有效的减肥方法，减肥的速度，效果完全是取决于自己！再好的减肥方法，如果自己不好好执行，也不会取得效果！所以说想要减肥快且有效，完全就在于你付出的努力！没有最快的减肥方法，只有最努力的人！

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减肥可以说是一辈子坚持的事，不要以为你减肥成功了，就不会反弹！我们减肥成功了，更应该坚持，保持减肥的期间的饮食，运动，这样我们才能保持住身材，才能保持住胜利的果实！！如果减肥成功了，就不再遵守减肥期间的饮食，运动，那你很快就又会长胖！所以，减肥开始了，就没有结束！

健康的减肥的方法大同小异，都是从饮食与运动做起，合理的搭配饮食，加积极的运动！也是最不易反弹的方法。千万不要相信节食，减肥药等减肥方法，这种方法不是减肥而是减重，会对我们的身体健康产生影响，而且一旦停止，会反弹的你怀疑人生！下面我具体说一下我们如何从饮食与运动去操作！

饮食是减肥方法中最重要的一环，可以说是决定着我们减肥的成败，所以一个合理的，健康的，营养均衡的饮食尤为重要！

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从大的方面给大家总结了几条饮食方面需要注意的事项：

根据以上几个大的饮食注意事项，给大家推荐一个食谱，可以让大家更好的选择食谱与饮食搭配！

1.早餐食物搭配

2.午餐食物搭配

我亲身实践总结了一个减肥最快最有效的方法，让我自己在一个月内减了20斤，两个月共减了40斤，9个月过去了，目前不但没有反弹，体重还在下降中。我的媳妇和女儿也用我的方法，分别减肥成功。

我是被逼无奈减肥的，去年10月份，我体检结果空腹血糖11.6，还有重度脂肪肝，再不减肥，身体就堪忧了。

在医生的建议下，我开始最快、最有效的减肥方式。

我的原始体重112.5[_a***_]，也就是225斤，不过是冬天称的，衣服也比较重，身高1米78。我一个月的时间，减到了200斤，第二个月减到了180斤，后面的几个月，几乎就一直保持着这个体重，没有反弹。但是以我的身高，180斤体重还是偏胖，我的理想体重是160斤，我还要减。大基数好减，小基数不好减，最近一段时间，在我的努力下，体重仍在缓缓减轻，距离160斤越来越近了。

我减肥之所以又快又有效，还不反弹，主要是因为我的减肥方式健康又有效，还能长期坚持，普通人也有条件做到。那么我的减肥方法是什么呢？

给大家科普一下，我们的一日三餐中，吃得最多的是碳水食物。什么是碳水食物呢？碳水食物通俗地讲就是含糖的食品。我们吃的食物中最典型的碳水食物就是各种谷物，比如馒头、面条、米饭、烙饼、小米粥，这些都是典型的碳水化合物。还有各种根茎类的蔬菜，比如红薯、土豆、山药、莲藕这些根茎类的蔬菜。还有点心、糕点和糖果。以上提到的碳水食物要少吃。