大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身房每周去几次的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健身房每周去几次的解答，让我们一起看看吧。
健身房一周去几次可以达到最好的减肥效果？倩狐？
应该不行，我一个朋友说过一句话我觉得非常有道理，运动减肥靠的不是运动的强度是运动的时间，而且据说运动时间不超过半小时是没有减肥效果的，说实话身高1.78体重160斤已经有点肥胖了一星期去一次健身房（除非找专业教练设定专业的减肥计划？？不太了解这方面的知识）效果会很慢这样子，还是每天都坚持运动吧
去健身房多久去一次比较好？
健身房一周去4-5次就可以，不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。
有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪；而一次力量健身训练锻炼30-60分钟对于肌肉***锻炼效果最佳。
健身运动可以***用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。
也可以***用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。
健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。
这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如***用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。
每周去健身房几次最好？每次健身多长时间？
做过很多改变，最后我用的是，周2.3.5.6.日练。周1.4休息。2.3胸和背，5.6日胸背腿。胸和三头，背和二头，腿和肩膀。每次2小时。初级2.3次，中级3.4次，高级5.6次
1、没有健身经历的新手，身体对健身锻炼还没有适应，酸痛的时间会比较长，要恢复休息的时间也要稍长一点。建议，一周2_3次，一次45分钟左右即可。
2、健身爱好者，有一定的健身基础，身体对乳酸的耐受能力增强，且懂得拉伸放松等身体恢复措施，可以一周3_4次，一次一小时左右。
3、专业健身人群，或是常年健身人群。虽然体能很好，懂得规划和训练。但是，每周也要全休一天，每次训练不超过一个半小时为好。
总之，一周健身几次，每次多长时间，都要看体能强弱来定吧！
从每一个健身者的角度来考虑问题，刚开始的时候都是踌躇满志，希望自己每一天都去健身房。从每一个健身房或者健身教练的角度来考虑问题，同样希望健身者每天都出现。不过现实情况是，过度频繁锻炼自己的肌肉，是相当有危害性的。因为锻炼的基本原理，是肌肉群的自我重建，如果过度使用的话，身体是很难吃得消的。
所以健身要根据自己的情况，甚至不同年龄和不同体质，甚至健身的建设目的，训练方法都是不一样的。对于初级阶段的锻炼者来说，一周大概训练三次，隔一天训练一次的频率是最合适的。每次训练应该包括全身的主要肌肉，每次健身不超过一个小时，循序渐进，这样才能达到很好的效果。所有锻炼者必须要谨记的是，如果没有良好的恢复，疲劳感会慢慢累积，最后[_a***_]身体出现问题。所以很多刚刚健身的爱好者，最大问题并不是训练次数不够，而是训练次数太多，导致了休息时间太少，反而欲速不达。
所以健身者要记住一句话，健身，强悍的不仅仅是肌肉，还有日复一日的坚持和努力。所以健身是一个比较漫长的过程，是一个循序渐进的过程。如果你已经不是初级锻炼者，那么应该知道自己的锻炼方法了，要适当增加训练的频率和次数，而且要进行更加针对性的训练。不过还是建议所有健身爱好者，尽量请一个健身教练指导你训练，不过也不要过度迷信他的作用，他只是指导你在训练中出现的问题，至于训练的次数和频率，还是自己身体说了算。
到此，以上就是小编对于减肥健身房每周去几次的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身房每周去几次的3点解答对大家有用。
