大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥餐吃鸡蛋行吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥餐吃鸡蛋行吗的解答，让我们一起看看吧。
健身减肥减脂肪每天就吃西兰花鸡蛋豆腐可以吗？
减脂期间，减少食物热量，让身体消耗热量和摄入热量之间形成热量缺口，确实可以非常有效的减脂，但是摄入热量不能过低，不能过度节食，摄入热量和基础代谢量最好基本平衡，再加上适量的运动，才能健康减脂。否则过度节食，虽然瘦的很快，但更容易反弹，反弹后要想再减脂，会更加困难。
日常三餐中主食提供的热量大约占50%，蛋白质占大约35%，脂肪占大约15%，减脂期间减少主食热量占比，增加蛋白质热量占比，控制脂肪热量占比。比如主食热量降低到30%，蛋白质热量提高到60%，脂肪控制在10%以内，而且要以植物脂肪为主。蛋白质类主要从肉蛋奶和豆制品中摄取，豆制品中不能吃腐竹，因为腐竹热量太高。每天一到两个鸡蛋，两三袋牛奶，再加上适量的肉类。
也就是说主食还是要吃，可以多吃粗粮，玉米、燕麦、糙米、地瓜、土豆都可以。蔬菜中多吃富含膳食纤维的根茎类蔬菜，西蓝花、海带、芹菜、胡萝卜、生菜、白菜等，肉类中多白肉，尤其是鸡胸肉、鱼虾等，红肉中多吃牛肉，要吃吃纯瘦肉，不要吃肥牛、肥羊、猪五花肉等含脂肪较多的肉。水果中多吃富含膳食纤维的水果，番石榴、苹果和西红柿。每一两周可以安排一次欺骗餐，某一顿稍微多吃一点，并不影响减肥，但不能太放纵，吃太多。平时不能吃油炸食品，不能喝饮料，可以喝一点无糖饮料，零食也要控制，很多人就是因为零食吃的太多才胖的，平时每天30-50克干果，减脂期间尽量控制干果数量。
此外，还要多吃富含维生素C和B的食物，维生素C有利于促进体内肉碱分泌，有利于减脂。还可以每天喝两杯左右纯黑咖啡以促进肾上腺素分泌，不能喝速溶咖啡。
除了调节饮食结构，还要多做器械锻炼和有氧运动。器械锻炼主要用于增肌或者维持肌肉量，以维持基础代谢量不降低，有氧运动主要负责减脂。器械锻炼知识30分钟，最好45-60分钟，最长90分钟，有氧运动45-60分钟，具体还要根据个人身体情况决定。
一天锻炼一个小时，吃两个鸡蛋够吗？
一人一天最好只是一个蛋黄，不建议多吃，蛋清的话要看你这一个小时主要做的是有氧还是无氧，程度多大了，但是一般建议为了弥补肌肉被分解和增加肌肉还是多吃些蛋清是没什么问题的，，像我这种以减肥为主，同时增肌的人一天吃8个蛋清也不为过
谢邀
[_a***_]说呢，这样吃不是够不够的事情，是欠合理。如果是成年人，如果是轻体力工作的，从全天的蛋白需要量勉强差一点、但最低能量的需求及营养素都是不够的。
每天的营养素要从谷薯类、鸡鱼肉蛋奶及奶制品、豆类及豆制品、蔬果及坚果类及水中摄入，请注意合理膳食和平衡膳食，健美的身材来源于合理的运动和适宜的饮食。
单从蛋白质角度来看
每100克鸡蛋的蛋白质含量是13克左右，一颗大一点的鸡蛋约50克，也就是能提供6.5克的蛋白质，但是人体所需的蛋白质不一定都从鸡蛋中提供，另外还要考虑年龄，消耗量等因素，
18到55岁的男性，每天蛋白质推荐摄入量为65克，米饭，肉类，豆类鱼类都可以提供优质蛋白，所以，避免营养过剩，该年龄段人群，每天不超过两个为宜，当然也要结合自身饮食和其他情况！
这个问题是一天锻炼一个小时，吃两个鸡蛋够吗？这个问题我是这样认为的，首先祝贺你每天锻炼身体你的身体会棒棒的，会越来越年青人的生命在于运动，你说锻炼后要吃二个鸡蛋，我个人建议供你参考，二个鸡蛋吃了太多了，你每天吃一个鸡蛋够了，还有其它的荤菜保括海鱼河鱼精肉丝，牛肉，牛奶，只有你荤菜搭配合理你每天的营养足够了，偶然吃几个鸡蛋不要紧，常吃多鸡蛋引起血脂高，胆固醇高，你听听别人的建议还是自己拿注意。
到此，以上就是小编对于健身减肥餐吃鸡蛋行吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥餐吃鸡蛋行吗的2点解答对大家有用。
