大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于温暖健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍温暖健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
有吃减肥餐成功的朋友吗？我在减肥，想吃的健康而且瘦身，有没有好的减肥餐推荐？谢谢？
肥胖是吃出来的，我们就再把它吃回去。虎爸跟大家分享一下我的瘦身经验，我去年用了两个月时间减去二十斤，我1.8米，从83公斤减到73公斤。主要就是管住嘴，迈开腿。
因为虎爸最怕麻烦，所以一切以简单方便为好。减肥最好的食物之一燕麦，记住是燕麦不是麦片，不一样哦。燕麦原味就好，带坚果的那种好是好，太贵没法长期吃。
燕麦最好的地方是，第一方便，这很关键，，开水一泡就能吃，因为我怕麻烦；第二营养价值高，高蛋白，高纤维，热量适度，还含有一定的微量元素。
早餐的制作：
燕麦两大勺，用开水半碗泡濡，然后再加一袋纯牛奶。这样马上就能吃，这就是燕麦牛奶粥。
再配一片全麦或者杂粮面包，或者一个白水煮蛋。我是懒得开火煮蛋，所以我一般就是全麦面包🍞。
午餐：
主食是杂粮米饭，一般是一杯白米饭，再加半杯紫米，做成紫米饭。这一份是我两顿饭的量。如果把握不准这个主食的量，可以***用一个400ml的量杯，男性就是一杯主食的量。
午饭一定要吃肉肉哦，减肥期间最好的肉是牛肉或者鸡胸肉。有的人说虾和鱼好，我也知道，但是太贵或者太麻烦，虎爸就是要简单、方便。
鸡胸的量我是一个鸡胸吃两顿，每顿就是半个鸡胸肉的量。如果是牛肉的话，也是100克左右，一般买酱牛肉就是15块钱的样子。
还是那句老话，七分吃三分练，我相信科学健康的减脂餐是能减肥成功的，不过要想更稳固自己的身材，还需要适当的运动才行。
运动的好处不多说，大家都知道了呀，减脂的本质就是热量差(摄入量＜消耗量)，除了每天热量有所消耗，还有一个会吃的健康饮食习惯！
减脂餐是什么？
我个人理解就是低碳水高蛋白，富含维生素，矿物质，膳食纤维的饮食。很多人的误解减脂餐是各种水煮，清炒素菜等，其实不是，我们可以少吃多餐，但要营养均衡。
如何推荐减脂餐？
每个人有不同口味和身体情况不一样，所以一份减脂餐一定不会适合所有人，可以仅供参考。
制定一份适合你的食谱简单分2步
怎样可以不用花钱快速减肥？
减肥和花不花钱关系并不大，跑步是最好最快速的减肥方式，不用太多投资（一身运动装即可），主要还是毅力，能够坚持住才是最关键的，只要坚持就能取得效果，毅力是最能考验人的，是首要因素，坚持吧，不花钱你就能减肥。
→ 后来发现癌症患者也需要这个方法抑制肿瘤的生长；
→ 最后，有美国医生用来治疗二型[_a***_]，发现不仅糖尿病控制的很好，减肥效果也很明显。
【1】很多有特殊疾病和遗传类疾病的人，是不用生酮饮食减肥法的，因为容易“酮”中毒
【2】对于老年人，糖尿病患者很危险。因为，经过改进的方法可以大量快速的消耗脂肪，产生大量的酮体，不能明确是不是会引起糖尿病患者的“糖尿病酮症酸中毒”，所以这个方法用来减肥需要专业人士指导
另外，生酮饮食法已经发现会有头晕、呕吐、口臭、低血糖、便秘、肌无力、脱发、月经不调、易怒不良情绪反应、免疫功能受损等，当然不是全部都有。但是，总会出现一两个症状，虽然部分人适应后症状自行缓解，但也有部分人症状加重。
谢邀！
看到这个问答，我相信大家心里都会有快涌现出很多的答案！
首先想到的肯定是运动，控制饮食，节食等等。
毋庸置疑如果你想快速减肥，在不考虑效果长不长久的情况下节食是最好的效果！每天摄入少量热量(脱脂牛奶 鸡蛋 青瓜 苹果 番茄等...)身体自身代谢形成热量差，一天少个3斤很正常，一周瘦个10斤也没有任何问题，问题在的是难坚持！
运动减肥，看似是一个很完美的减肥方法！很多人一想到减肥都会立刻想到运动，其实运动减肥的原理也很简单，那就是除去你日常摄入的热量，增加一些每日消耗，从而达到减肥的效果！但是呢运动后又会存在一个问题，就是会发现食欲大增，在这个时候呢去吃东西肯定会体重不降反而越来越高！小编建议呢，在运动时可以先做一些无氧运动，消耗身体糖元，再做有氧运动来消耗身体脂肪，在运动中要做到及时补充水分，运动后呢要增加一点优质蛋白的摄入，不但可以充饥而且可以让身体的肌肉得到修复！晚上尽量不要熬夜。给身体细胞一些充足的时间休息。
小编温馨提示:人体细胞更新周期是90-180天，不管任何减肥方式，只要你能坚持3个月，都会看到你想要的效果！加油！
想要减肥，首先你要明确目标，根据自身的身体情况制定计划，一定要给自己合理的目标，妄想一夜暴瘦，没那可能的。先搞清楚你是为什么而发胖的？导致人体发胖的原因:1.喜欢吃零食甜品，2.吃的多不活动，3.喜欢吃油炸辛辣的食物，4.身体机能紊乱，5.长期坐着工作，6.产后肥胖，7.生病导致的肥胖等。
找准自己的原因后，就要把不好的嗜好戒掉，在饮食烹饪上尽量已蒸、煮、炒为主，多吃绿叶蔬菜，鸡蛋、鱼、鸡肉、虾、粗粮等，晚餐要少吃而且要把就餐时间提前，最好5点吃完，平时一定要多喝水，水可以促进新陈代谢，加速燃烧脂肪。
在家能做的运动有，原地跑步、跳健身操、跳绳、在户外你可以跟着跳广场舞、跟着暴走等，减肥无非就是少吃多动，少吃也不是节食的那种，节食能够极速瘦身，但对身体伤害太大，尤其是对女性，而且极其容易反弹，少吃是减少你平时的饭量，一定要吃的健康。
说来说去，如果你木有毅力，做不到坚持，就不要开始，毕竟减肥是个体力活，坐着享瘦，我也很想，动起来吧，3月4月不减肥，到了5月徒伤悲，每一个胖子都是潜力股，为了你的颜值，为了你的美，一起加油吧！
到此，以上就是小编对于温暖健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于温暖健康减肥的2点解答对大家有用。
