大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于4个月减肥47斤的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍4个月减肥47斤的方法的解答，让我们一起看看吧。
女人要想体重不过百，经常吃什么才能保持身材呢？
不吃主食，只吃水果，蔬菜，喝牛奶。我上班时，有个同事，饿了吃平果，渴了和牛奶，基本上我没有见过她吃饭。她皮肤白 ，体型苗条，体重不过百。关键是精力充沛，干活有劲，我年轻时特别羡慕她。
我体重20多年一直保持不过百，原来94，现在100左右，上年龄了，我感觉还是有点肉好，平常也没什么特别注意的，大鱼大肉，太腻的东西我不喜欢吃，吃了也消化不了，吃饭比较清淡，但从没刻意去减肥控制，饭后尽量不做，靠墙站一会儿，坐椅子坐三分之二，尽量收腹坐直。
女生要想体重不过百，除了易瘦体质之外，是要加大力度保持的，因为身材胖瘦跟吃多少、每个人的体质是有关系的。
我们要想体重不过百，那么每天要摄入的蛋白质，钙等这些物质能量要更多。
①管住嘴，迈开腿，不要吃垃圾食品，高热量高能量的食品，比如蛋糕、面包等，因为这些都是含糖量高，吃了容易引起发胖；不要喝功能饮料，比如加工的奶茶，都是不可以的，功能饮料里面所添加的糖类也多，不吃加太多糖精的食品。
②要保证每天摄入水分，保证每天有杯水但是晚上睡觉前就切记不要喝水了，因为喝了隔天起来眼睛和脸部容易发生水肿，此外要保证我们每天的早餐丰富，早餐可以安排鸡蛋、牛奶、青菜、水果、红薯等等，搭配健康饮食。这样就可以向我们人体提供能量，中餐适当吃点，晚餐也是一样，不能因为好吃吃到撑，晚餐可以加一个番薯，也是很容易吃饱的，然后要尽量少食多餐。可以多多吃蔬菜水果，青菜要水煮，肉类选择脂肪不是很高的肉，比如鸡胸肉，就比较适合保持身材，不容易引起身材反弹。
④除了要控制饮食和体内水分，我们还要多多运动，比如跑步🏃，比如参加游泳🏊，游泳是一个大动作的提升，游泳这项运动比跑步更加消耗卡路里，是保持苗条身材的一项较好运动。
体重从未过百，包括怀孕时最高就百。
早餐一般白粥配青菜，或者肉粥。[_a***_]一碗白粥，炒个肉，菜，量不多，吃完粥就停筷。晚上一碗饭，配个肉菜，一个青菜或者菜汤。量也是普通够下饭就行。因为不能吃油腻的，所以肉都是瘦肉，鸡肉，鸭肉，鱼为主，肥肉 ，五花肉全部不吃。基本上没有夜宵，实在饿吃点白粥，或者一小碗红薯汤。想想看，吃这些是清汤寡水还能长肉吗？
女人要想体重不过百，经常吃凉拌大头菜，大头菜洗干净切细丝，挤上柠檬汁，放橄榄油搅拌均匀，平时饮食也要清淡，少吃油腻的食物，我从夏天到现在也没有刻意减重，已经瘦了7丶8斤，从快120斤掉到111斤，以前胳膊上的肉是瓷的，腰上的肉明显也减少了，我觉得我都不敢再继续瘦下去了。
产后母乳期怎么减肥？
首先搞清楚体重是在哪个范围？体重正常的话，用不着减肥，肥胖的话，要***用健康的方式控制体重。
母乳喂养期间的体重控制，尤其是减肥的说法，要从以下几个方面来考虑。
第一，乳母体重是不是肥胖是不是超重？这个超重和肥胖的评价方法有比较标准的评价方法，那就是用体质指数来进行衡量，如果，你的BMI不超过24，也就是说你的体重就比较正常，如果超过24，小于28的话，那这个是超重范围，超过28，那就是肥胖。
第二，维持一个标准的理想体重，对于乳汁分泌，对于孩子的母乳喂养是非常有利的，如果你的体重是超重或者是肥胖的话，建议尽量每天的摄入的总的主食的量适量减少，不要突然减少太多。对于乳母来讲美，一个月的减，体重的重量不要小于不要超过两公斤，如果超过两公斤的话，对身体是有害的。从哺乳的来讲，如果是降得太快，也会影响母乳喂养。
第三，在哺乳期间的饮食应该是以均衡营养为主，将主食，和各类食物平均分到每三餐中，根据自己的饮食习惯，确定自己每天饮用液体的量来维持母乳的量，这是一个非常关键的。因为哺乳期间，要分泌乳汁，对食物的摄入量要比正常人群的摄入量要超过20%以上，所以说在哺乳期间，哺乳的妇女，她的饮食量是比较高。
第四，选择适合自己的体育运动方式，也是体重控制的一个重要的方面，哺乳这一项工作本来就是一个体力消耗比较大的生活方式，在哺乳期间，也要安排适合自己的身体活动计划，配合母乳喂养，使体重控制达到一个比较理性的状态。
到此，以上就是小编对于4个月减肥47斤的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于4个月减肥47斤的方法的2点解答对大家有用。
