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哺乳期减肥容易吗？瘦得快吗？
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哺乳期瘦的快怎么回事
2018-11-11
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很多生过孩子处于哺乳期的妈妈都会发现自己在哺乳期内瘦的非常快。因而也衍生出了一些在哺乳期快速减肥的方法。但同时也有一些母亲担心自己瘦的太快会导致奶水不充足，进而影响到孩子，那么哺乳期瘦的快怎么回事？
首先，哺乳期瘦得快是因为消耗了储存热量。哺乳期的妇女每天都需要消耗大量的热量来供奶，而除了供奶之外，哺乳期的妇女每天自身的活动也会消耗一定的热量，如果哺乳期妇女每天摄入的热量不够这两部分的热量消耗，那么就会消耗自身脂肪来供给剩下的热量，也就会出现瘦得快的现象了。
其次，哺乳期的妇女营养消耗的也快。哺乳期的妇女所需要的营养也多，比如需要摄入很多蛋白质、脂肪来生奶，自身的产后恢复也需要营养和热量，如果营养摄取不足，那么就会消耗自身的脂肪来供给这些营养，进而会出现瘦的快的现象。
还有一个原因就是很多哺乳期的妇女在生过孩子后会出现产后抑郁的现象，食欲不振再加上产后抑郁，整个人的精神状态不佳，还需要熬夜哺乳，自然就瘦得快了。
哺乳期减肥不能通过节食，更不能服用减肥药，应通过饮食调节和运动来达到减肥的目的。
哺乳期减肥应把握减肥的时机，产后修复需要一定的时间，一般在产后42天开始，控制体重减低的速度，不能一味追求减肥，体重过快减低会影响乳汁的分泌，不利于宝宝生长发育。不能通过节食减肥，更不能服用减肥药品或减肥饮品来减肥。应讲究均衡饮食，一日三餐规律食用，减少高脂肪食物的摄入，适当增加优质蛋白和膳食纤维的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。
运动对于哺乳期妇女减肥是必不可少的，选择适宜的运动方式，比如快步走或产后瑜伽，既有利于产后的体型修复，达到减肥的目的，也不会对宝宝的健康造成影响。但是，最初的运动量不能过大，毕竟产后体能还未完全恢复，应循序渐进，量力而行。总之，哺乳期减肥应讲究方式方法，不能盲目追求减肥。
我高1.65，体重110，穿小号或中号衣服，生了三个孩子，现三儿一岁，118斤，穿中号衣服，属于标准身材，但看着也很瘦。三个孩子都是哺乳喂到八个月，哺乳期很胖，都是穿大号衣服，一断奶就瘦下来了，特别是肚子，断奶一周就会瘦得没有大肚，只有软软的皮皮，生三儿可能年级大一点，恢复慢了几个月，但现在也恢复得比较好，很多没经验的妈妈都着急减肥，喝减肥药，这没必要，大部分人只要断奶后，不要胡吃海喝，加上带孩子操心多，都会瘦下来；少数妈妈可能吃得多，运动少，不要带孩子的，就会难点，适当少吃油腻食物，多运动也会瘦下来的。
哺乳期因为一个人吃两个人的食物，所以食量会不自主的很大，但是其实哺乳期减肥很容易，保证奶量的情况下多喝汤汤水水，均衡营养及高蛋白类饮食，很快体重就会下降。不要想着我吃的少点孩子的奶就少了，不是这样的，吃的太多了，剩余的热量就会变成脂肪储存在体内，我是生完二胎两岁才想起来减肥的，真是痛苦，减肥的时候才知道自己哺乳的时候米面吃的太多了！！记住，米面一定不多吃，米面一定不多吃，米面一定不多吃！
