大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥法后腰部酸痛的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身减肥法后腰部酸痛的解答，让我们一起看看吧。
拉伸完腰部酸？
拉伸完以后出现腰部酸痛，可能是因为拉伸的时候用力过猛，导致局部有一些肌肉拉伤为主，也不排除最近这段时间劳累过度导致的肌肉劳损，最好是要到医院先看一下，平时也可以外用消炎止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，而且也可以适当按摩或者热敷一下，局部帮助改善。
跑步后肩背酸痛，是姿势不对还是正常现象？
初始跑姿错误或是跑量过大而导致跑步姿势变形，出现身体过度前倾、含胸驼背、摆臂幅度过大等不良跑姿，都可能导致肩背僵硬酸痛。此外，不懂得送髋技术和腿部发力技巧，也会导致身体重量集中在腰背部分而引发酸痛。
腰椎间盘突出复位后，腰部疼痛酸困正常吗？
呃？一直不理解很多人说腰椎间盘突出复位，什么是复位？什么是复位成功？响声“咔”？这是小关节紊乱矫正的声音，凭声音来判定是不是复位成功，和腰椎间盘突出只看影像学就确诊是个疾病，都是不对的，医生这么说就是忽悠，病人这么想就是糊涂蛋！
可能很多人认为响就是复位，这么理解也对，不过是针对的腰椎小关节紊乱，腰椎间盘突出的复位和这个响声半毛钱关系也没有，腰椎间盘突出症的手法复位核心是改变突出物对于神经根的压迫***，当然，最终还是以症状来判断是否有效果，和响声没关系！
腰部酸困
我还是要重申一下，你做的如果是正骨，不是腰椎间盘突出的复位，属于腰椎小关节紊乱的正位，那么出现腰部酸困就可能有两个方面可能性，一个是好事，一个是坏事！
好的一面是这样，一个人由于长期的腰椎小关节紊乱，造成身体处于异常状态多久，肌肉很多不启动，矫正小关节错位之后，局部激活之后就会出现***出来的酸痛感，这个一般很快可以消失！
坏的一面多数是由于操作人水平不够，可能就懂得做动作，侧着掰了一下没有矫正本该问题的，还把原来没问题的关节突关节搞得错位，滑膜嵌顿造成腰部的酸困！
正骨处理椎间盘
椎间盘突出手法复位是个伪命题，是不可能的，西南医院九十年代就彻底否定了这种说法。但是手术也是不好的选择。西南医院早就观察到，突出的椎间盘是可以自行萎缩的，也就是说突出的椎间盘不需要担心，可是为什么腰部还有各种疼痛呢？这是因为椎间盘突出后腰部的结构发生了改变，需要重新建立平衡，特别是包裹脊椎的韧带这类深筋膜结构会变得非常硬，这种深筋膜紧缩发硬是可以得到非常好的调节而变得柔软。我在临床中用******这些韧带治好了许多椎间盘突出的病人，最为特别的我2008年接待了一位历史名人张宁女士，当她告诉我七八个腰痛症状时，我否定了椎间盘突出的诊断，果然，她的腰痛不是椎间盘的问题而是腰骶关节的移位造成的，一次深筋膜***就把她多年的被北京和美国专家诊断的腰椎间盘突出治好了。关键是腰椎间盘突出的椎间盘不是问题的关键。图片1是2008年张宁女士与我的合影，图2，图3是凤凰卫视2016年***访张宁的截图。
为什么硬拉后大腿后侧会很酸疼？
硬拉是一种强度较高的训练方式，主要锻炼的是臀部、腰背和大腿后侧肌群。在进行硬拉时，肌肉需要产生很大的力量来抬起重量，这会导致肌肉产生微小的损伤和疲劳。
尤其是大腿后侧肌群，由于其是身体最大的肌肉之一，承受的负荷也最大，因此在短时间内会感到酸疼。
这也是肌肉适应性增强的表现，适当的休息和营养补给可以帮助肌肉恢复并更好的适应训练。
按照“腹肌撕裂者”练习后腰部疼痛要如何处理？
在训练中，我们经常会因为一些错误的动作而造成身体上的伤痛，特别是像肩部、腰部这样比较脆弱的位置，是非常容易受伤的，平时不当的姿势和会让身体的一些部位出现问题。
在很多复合动作中，腰部都会承受很多的压力，导致腰部过度使用而酸痛，并且长时间的肌肉紧张也会造成一些不适，不仅如此，让腰部疼痛的原因还有很多，排除腰椎间盘突出的情况下，今天会讲解三个腰部疼痛的原因以及如何解决这些问题。
以臀部为中心的周围肌肉群过于无力或者紧张，比如核心肌群、腘绳肌、臀大肌无力，而竖脊肌和臀屈肌过于紧张，这样的情况下会导致骨盆前倾，从而引起腰椎前凸，为了保持身体不受伤害，背部肌群会始终保持紧张状态，从而导致肌肉劳损，引起酸痛不适。
肌肉群的发力不均也会导致后背肌肉代偿，从而导致酸痛，很多新手由于对动作不熟悉，再加上重量又超过自己能够控制的范围，在动作不标准的情况下强行完成动作很容易造成肌肉的代偿，对于腰部的疼痛问题是不能忽略的，想要解决也并非难事，下面会分享三个简单的小动作来帮你缓解腰痛。
谢邀。
首先说，这个呢，这个情况比较少见。
目前大多数人都跟着KEEP这个软件练习健身。锻炼固然是好的，但是说句题外话，如果动作练的不太规范的话，容易造成运动损伤。锻炼之后腰部疼痛，看看是哪种疼痛，如果是哪种肌肉的酸痛，那应该是肌肉产生乳酸造成的，这个时候不用太在意。如果不是前一种情况，那要自己多体会一下到底是什么原因，会不会是运动超量了，比如以前不怎么运动，突然练一次就练的时间长，组数多了，没有循序渐进；再或者是平时锻炼，但仅仅这次是不是练多了，然后抻到这个鸡肌肉了。
如果是这样的话，总体的原则就是休息就行了，一般肌肉的损伤。有两周左右，慢慢就康复了，什么都不要另外去做，尤其不要用[_a***_]等外敷的形式去干预。特别是不要热敷，因为本身肌肉拉伤的话，再加上热敷容易造成肌肉的出血，恢复的会更慢。一般呢，进行休息或者是愿意的话可以做冰敷，冰敷可以减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性，减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀；然后，近期就不要再用力了，可以尽量休息，一般的生活还可以，但是不要搬重物什么的，这样会比较好。 如果有两三个星期还没有好，就建议应该找专业的运动医学的大夫去看看，已排除其他可能，或者专业的 运动医学的大夫可以给些恢复以及后期锻炼上的指导。
