大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥可以不吃油吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥可以不吃油吗吗的解答，让我们一起看看吧。
不吃油会瘦吗？
1. 可能会瘦。
2. 因为油脂是高热量的食物，摄入过多会导致能量摄入过剩，从而导致体重增加。
如果不吃油脂，能量摄入会减少，有可能会导致体重减轻。
3. 但是，人体需要摄入一定量的脂肪来维持正常的生理功能，过度限制油脂摄入可能会导致营养不良。
因此，应该适量摄入健康的脂肪，而不是完全不吃油脂。
同时，减肥还需要结合合理的饮食和运动，不能单纯依靠不吃油脂来减肥。
未必能减肥
单纯不吃油未必能减肥：
1. 减肥必须配合控制饮食和积极运动：身体肥胖主要是高油、高脂饮食和运动不足所致，减肥必须配合控制饮食和积极运动。
2. 减少摄取油脂并注意少吃高糖、高热量的食物，积极运动，才能减肥：减少摄取油脂量，并注意少吃高糖、高热量的食物，积极运动，可以减少皮下脂肪堆积，达到减肥目的。
3. 只控制油摄取未必有效：大量食用淀粉、高糖食物或含糖的饮料，运动量少，会转化为脂肪在体内堆积，不但不能减肥，还会增重。
不吃油可以控油吗？
虽说油要注意添加量，但是完全不吃油也是不行的。油为人体提供脂肪酸，而脂肪酸是人体许多重要化学物质的合成原料，比如对小孩大脑发育有帮助的DHA，保护心脑血管的EPA等等。
我们说控油的原因，是因为当前大多数人日常脂肪摄入过量，但是如果你日常食用油并不多，那就没问题。也不能完全一点油都不吃哦！
健身减脂期间有什么最好不能吃的食物吗？
问这话的，多数是女生..
然后问她：你是怎么吃的？她说：吃得很少，就是瘦不下来....
我给的建议是：保持一周三次以上运动。多吃肉、饮食干净一些，主食少吃一点。尽量是复合碳水为主（粗粮），慢慢就会瘦了。
当然简单的几句话，她也不可能信服...
但是减肥这事情。要说难其实不难，只要为自己规划好合理的饮食方案和运动方案，坚定严格的执行
瘦下来，只是时间的问题
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那么减肥期间什么不能吃？
【糖】是发胖的元凶
为了达到高效的减脂效果，需要增加消耗的热量，减少摄入的热量。
总的来说，减脂者适合吃的东西是“低热量，容易饱的食材”。比如鸡胸脯肉，植物纤维丰富的蔬菜，汤类等。最好不要吃的食物原则是“远离高热量，易消化的食材”，大家可以根据这个原则自己控制。
但是光根据白名单，吃低热量的食物很容易吃腻，还容易带来精神上的压力。大千世界，美味繁多，我想去尝尝。怎么做到在平常的饮食情况下又减脂，才是关键。。
这里根据这个原则，抛砖引玉先介绍几种NG食物，最后再介绍实在忍不住吃了怎么办的对策。
减脂不能禁止碳水化合物，需要健康地摄入碳水化合物，比如米饭OK。
虽然面包和意大利面表面上也是碳水化合物，但是做面包的时候，加入了大量的黄油/砂糖/牛奶等添加物，脂肪/糖的含量太高，所以NG。而吃意大利面时，又会加各种酱，也都是脂质和糖质，所以NG。
另外，面包和意大利面，容易消化，很快就饿了。
健身减脂期间饮食秉承一个原则-----
健身减肥中的食物禁区
01.糖分
日常饮食中我们主要的糖分摄入，来源于碳水化合物，所以我们健身时饮食一定要低碳水。减少主食中的细粮的量多吃粗粮。除了碳水化合物以外，糖分含量最大的[_a***_]零食中的甜品。所以在减肥时一定要杜绝吃甜品。
02.脂肪
肥胖的罪魁祸首就是脂肪的过度堆积。所以要想减肥就要减少脂肪的摄入。要杜绝吃油炸食品和烧烤。减少肥肉、动物肝脏等高脂肪食物的摄入。
多吃一些高蛋白低脂肉类，如：牛肉、羊肉、鸡胸肉、鱼肉和虾肉等。
03.高热量食物
减肥就是要摄入量低于消耗量。这样才能充分的燃烧体内的脂肪，降低自身的体脂率。过高能量摄入，当摄入量大于消耗量的时候就会完成多余能量滞留体内造成脂肪堆积，体重飙升。
我是陌生人南一，希望我的回答可以对你有所帮助。欢迎【关注】我，减肥中的我们共同进步。
到此，以上就是小编对于健身减肥可以不吃油吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥可以不吃油吗吗的3点解答对大家有用。
