大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家人健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍家人健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
想减肥，可是家人阻止怎么办？
首先确定你是不是应该减肥，用BMI指数测算一下. 公式：体重除以身高平方，指数在18.5-24.9是正常，不建议减肥，超过25才需要减肥，未满18岁或者特殊情况不适用BMI指数.
比如我，身高1.7米，体重75公斤. 70/1.7X1.7=25.95 所以是偏胖体型，男士不用减，女孩子可以适当运动减到正常指数.
减肥需要有循序渐进的过程，需要决心，恒心和自信心。如果你的减肥方法得当不影响健康，家人不会反对的。
一，多锻炼。现在人喜欢手机，吃完饭就不喜欢活动，对身体不好，也容易长肉。
二，多喝水。南方人普遍都瘦，原因就是爱喝水，爱喝茶，饭前喝水可以有效的减少饭量，有饱腹感。
三，少吃油腻。外卖快餐是现代人快节奏的食品。商家为了追求口感，含油量高。对身体健康不利，
四，多吃蔬菜水果。减少大鱼大肉的摄入量，管住嘴，迈开腿。想不瘦都难！
看到一个很有意思的科学发现:人在做某件事时，如果把这件事公之于众，那么大脑就会收到事已完成的信息，让人失去做这件事的动力和降低做这件事的意志，所以，想减肥，在不是破坏自己身体的前提下，一个人默默坚持就行了，家人的劝阻同时也会消磨你的意志。
悄悄进行，现在的我就是这样的。他们不知道，在他们面前我该吃吃该喝喝，要么就告诉他们，我再外面吃过了。尽量不和他们出去，自己一个人。这样比较好。我已经悄悄减了13斤，但是没有人看出来，为什么？因为我基数大啊！得再减20斤，怕是才看得出来。
在家用什么器械减脂比较好？
在家，自重最好，安全健康。
减脂最好就是提高基础代谢，结合变速有氧，可以提高脂肪燃烧率。
好好放松，好好休息，快乐减脂，别给身体太大的负担！
提高基础谢，也可以多激活深层肌肉，因为浅层肌肉的无论怎么练代谢率基本变化不大，但是深层肌肉你激活一份，就会新增一份代谢。
提供一份脊柱的灵活练习的训练方法，脊柱周围有大量的深层肌肉，如果做完脊柱练习再做抗阻和有氧间歇的话，有助于你提高容错率，增加深层肌群消耗，也减少在家锻炼的运动伤害，安全加效率。
想减脂，我们首先要明白一个词就是热量窗口。我们要想法制造这个热量窗口，才能达到减脂效果。热量窗口是指你每天摄入热量与消耗热量的差值，这个差值大就减脂较明显。
你主要是想减脂，那么可以多做有氧运动，可以不用大重量抗阻力训练，所以你不需要什么器械，只用自重做抗阻力训练，结合有氧运动即可。希望对你有帮助，加油[奋斗]！
其实徒手训练就可以训练到身体绝大部分，很多新手是可以从徒手训练开始的。
但有些新手为了追求更快更好的效果，会花心思去想要使用训练器械，为此不少人会买哑铃，杠铃，壶铃等等。
很多时候，你的器械都荒废在家里，白白花掉那么多金钱，不值得。
新手在选择训练器械的顺序，应该先从便宜的，实用的器械开始，之后肌肉力量增加了，身体素质增强了，再考虑其它器械。
[_a***_]带是一款非常好的训练工具，全身所有肌群的力量训练，都可以通过弹力带来进行训练。
5个原因让你不得不选弹力带：
一、性价比高
弹力带相对于哑铃等一些器械来说，价格低，而且用处大！哑铃给你身体的力量只有向下一个方向，而弹力带则是可以各个方向。
因此，弹力带的性价比要高很多。
二、携带方便
到此，以上就是小编对于家人健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于家人健康减肥的2点解答对大家有用。
