大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥头几天肌肉疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥头几天肌肉疼的解答，让我们一起看看吧。
节食减肥14斤，今天上午突然浑身酸疼犯困，这是什么原因？该怎么办？
除非你用了不适当的减肥方式。
因为不清楚你的具体情况，年龄性别等，不好盲目下结论。
我觉得应该安慰你一下：
你这种状态，正是因为***用了节食这种非正规手段减肥后的副作用体现。
说通俗一些，你现在恢复以前的正常饮食，保证短时间内体重反弹会超过你减掉的14斤。
这也是为什么所有专家都振臂疾呼不能节食减肥的原因了……
你在节食的过程中
体重的确会在前期爆降，速度超过运动减肥。
但是你可千万不要认为减掉的都是你的脂肪，里边有起码1/3是你肌肉中的蛋白质。
而你目前出现的精神不振，浑身酸痛，则都是大脑在重新分配你的热量消耗的反应。
锻炼做了20左右的引体向上，第二天肩胛骨中间酸疼是为什么？该怎么办？
关注Lisa陪你一起运动，我是运动健身达人，我会凭借15年健身行业经验，为你每天分享运动健身减肥技巧。
我们所了解到的很多运动的伤痛都跟我们的运动姿势有关系。训练的节奏，训练的强度都会造成疼痛，你需要正确对待它。
第三，除了要解决疼痛点的问题，更要多关注周围肌肉的训练
上背部以及肩胛骨的疼痛，会对我们的颈椎以及肩膀造成很大的损伤，他会让我们原本已经很疼的肩胛骨连带着颈椎周围，出现肌肉紧张的状态。
我们会通过一个小球帮助松解紧张的肩甲骨肌肉，通过上下的滚动，找到肩胛骨周围的激痛点
引体向上能很好的锻炼人的背阔肌、三角肌、肱二头肌、胸大肌、斜方肌等肌肉，塑造身体的流线美，同时还能增强人的体质，提高免疫力。鉴于您锻炼完后后背疼有以下原因：
1.锻炼前是否热身：如果锻炼前没有热身，那么背部的肌肉处于僵硬状态，引体向上的动作的造成需要肌肉的收缩与舒张，那么这个时候就会导致肌肉拉伤或者是过度疲劳，根据你的症状的叙述，你这种情况应该是属于轻度拉伤或过度疲劳。
2.锻炼后是否洗冷水澡：其实洗冷水澡或热水澡都可能出现肩胛骨内侧酸困，如果是冷水澡洗澡，那么开着的毛孔就会让寒湿进去，出现酸困疼等症状；而即便洗澡热水澡后，毛孔开大，不注意保暖，也容易让风寒侵袭。
防治：
1.一定要动作规范，锻炼前充分放松，锻炼后注意防寒。
2.推拿针灸诊疗：充分放松您的背阔肌、斜方肌、菱形肌等肌肉，舒经通络止痛。
骨碎补30g 佩兰12g 威灵仙30g 伸筋草30g
苏木30g 葛根30g 棉萆薢30g 元胡30g
锻炼做了20左右的引体向上，第二天肩胛骨中间酸疼是为什么？该怎么办？过度训练，拉伤了肩背；拉伤之后，应该冷敷，疼痛不能缓解，48小时之后再热敷，或者贴膏药。
对于经常做引体向上训练的健身者，不可避免会遇到肩背拉伤情况，或者因为训练之前缺少足够的热身活动，或者训练时过频过度。拉伤严重的时候，胳膊会连续几天抬不起来。
引体向上之前的热身训练，是非常必要的，尤其是在天冷时节训练；在做引体向上训练时，要有所控制，留有余地。初练者动作要标准，动作不要太猛。
引体向上训练，拉伤肩背，除了针对性的治疗之外，应该休息，不能再拉；待受伤部位完全恢复之后，再循序渐进训练。
属于正常情况由于训练少及肩胛骨背部力量太弱所导致的，
找健身教练或[_a***_]家人，针对背部适当的***，放松下，一两天就好了。坚持健身，坚持锻炼，后续谢谢情况就不会有了😀
练胸是门技术活，胸肌锻炼中的3点注意，塑造饱满有型的胸肌
FarFit
3天前 · 优质健康领域创作者
胸肌是我们人体的“门面肌肉”，对于每一个健身族来讲，都不愿意错过对这个部位的锻炼。
一个完美的胸肌应该是厚实、饱满，下轮廓清晰，中缝明显。这样的胸肌才会彰显你的力量感与美感。
跳健美操后胳膊、腿疼还有点浮肿，怎么办？
你好，感谢你邀请我回答你的问题，你说的这种情况主要还是因为活动量太大了，或许经常不参加运动，导致肌肉韧带灵活性不好，一旦活动量突然加剧，松弛的肌肉韧带不能同步运动，就会出现浑身关节肌肉疼痛，建议降低活动量，适当休息，也可以对症热敷理疗促进水肿吸收。
到此，以上就是小编对于运动减肥头几天肌肉疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥头几天肌肉疼的3点解答对大家有用。
