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想通过跑步的方法减肥,是光着膀子效果好还是穿着上衣,效果好
1、如果你是男性，那当然就是光着膀子更好了！这样穿的少舒服，也有助于散热，也不会因为衣服沾满汗粘在身上难受，还可以少洗一件衣服。另外光膀子锻炼还能加快新陈代谢。男性不管是在家还是在外面光膀子都是没关系的。
2、男性在跑步时，可以选择光着膀子，这样穿着较少可以提供更好的散热效果，减少汗水粘在身上的不适感，并且可以减少洗涤衣服的次数。 光膀子跑步还有助于男性加快新陈代谢。 无论是男性在家还是在外面光着膀子跑步，都是可以接受的，只要注意适当的环境和场合。
3、效果都一样的，不会因为多件衣服运动量就更大，舒适性来说穿件棉质吸汗轻薄点的就可以了。
4、当然你穿着卧推背心推的时候轻松些， 有一定***作用，一般是冲击极限重量才穿的。
5、光着膀子跑步并没有不好的地方，据科学调查，光着膀子跑步，甚至可以提高你的新陈代谢率3%，所以对健康甚至是有益处的。
6、现在人们的生活质量好啦，对于健康的追求，也越来越高了。人们也常通过跑步来，锻炼自己的身体，让自己的身体保持健康。因为在跑步的过程中，身体的机能得到加强，是人体的免疫力得到提升，对各种***和细菌的抵抗力，也得到了增强，所以在日常生活中，运动是人们最喜欢的一种方式。
穿着棉衣或羽绒服运动,会消耗更多热量吗?
首先，会有一点效果。理由：穿羽绒服这样类似的方式有助于减去体内的水分，短时期内会体重下降。但是，因为并没有减去脂肪，当水分补充回来的时候，还是会胖起来。补充：减肥重在饮食，每天摄入的热量低于消耗的热量，就会慢慢瘦下去。
羽绒服不会产生热量，羽绒服重视，把你的热量保存在你的身上，不会让你的热量流失，然后起到保暖的作用。
冬天适合运动减肥吗冬季正是减肥健身的好季节，穿着厚衣服走路，实际上增加了人体的能量消耗。如果能走得快一些，或者慢跑一下，让身体感到微微地发热，就可以得到减肥的效果。冬季做什么运动减肥爬楼梯在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。
因为为了保持37的恒温，通过汗运动时产生的额外热量会散发出来。脂肪反而会加速汗的排出。一般来说，胖的人容易出汗。因为身体里太多的脂肪有保温和隔热的作用。好像穿着羽绒服运动，你说不容易出汗吗？很多瘦、脂肪和肌肉少的人运动中产生的热量少，发热快，所以很少出汗。
棉袄的导热性差，隔热性强，这也是为什么冰棍用棉袄紧紧包裹不会熔化，冬天穿上棉袄非常暖和，还有一个原因，这样也阻止了人体的产热散发，出汗量增多，也会带走人体的热量。所以穿短袖更热一些，穿棉袄要凉快一些。
夏季周围气温高，出汗量多，新陈代谢旺盛，血液循环加快，而且体能消耗大，对于体内热量的消耗率也会加速。夏天相对冬季来说，天气炎热，会使得人的胃口食欲有所下降，在不自觉中就减少了食物热量的摄入，也能加速减肥的效果。夏季运动方式相比冬季更多。
做减肥操可以穿塑身衣吗
可以的！塑身衣可以让你的肌肉固定减，不会让它甩来甩去。
减肥的时候不要穿一些塑身衣，这样会让你活动不开，一定要穿一些宽松的衣服，这个时候运动是比较放得开的。要懂得做减肥操的一些方式方法，不要做一些太过于剧烈的运动。
塑身衣穿着去健身好吗 不建议穿塑身衣去健身哦，因为当人体运动时，我们吸气状态下，肋骨会向两边张开。如果穿着塑身衣或者平常的内衣，那么就会限制肋骨张开的活动，这时肋骨只能通过上提来配合呼吸，所以有的女性在健身房会特别容易斜方肌酸痛。
塑身衣其实不是灰起到减肥的作用的，只是他把松松的肉勒紧了。
建议女性一天可以穿5-8h的塑身裤，最长不要超过8h，同时配合健康的方式进行减脂，可以每天适当运动30-60min。塑身裤是现在比较流行的减肥服，可以调节体脂的分布，使曲线更为优美。
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