大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于只健身能减肥么知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍只健身能减肥么知乎的解答，让我们一起看看吧。
去健身房单靠跑步和动感单车能减肥吗？
首先要了解自己的体重超标多少，如果太胖那么并不适合用跑步和动感单车来减脂，因为对膝盖的损伤太大了。虽然这两项都是有氧运动，可以用来减脂，但是需要保持一定的速度，建议上椭圆仪增压做运动或者根据现在流行的健身软件一起做动作，既对场地没有什么要求，又能有效运动减脂。
减肥在于使身体持续消耗的热量多于吸收的热量；科学减肥，则在于坚持有效的有氧运动同时，合理控制饮食。健身房跑步机上快走、慢跑，动感单车，健身操，椭圆机等训练属于有氧运动。
有氧运动有效减肥，不仅在于从事有氧运动，还在于保证足够的运动时间和运动强度。以跑步机慢跑而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，跑步时的心率保持在最大心率的60-80%之间；每节45分钟的动感单车课，就时间和强度而言，都是足够的。
减肥的效果，一方面在于坚持有效的有氧运动，另一方面在于饮食的合理控制。控制饮食，具体而言，要少吃高油脂，高盐、高糖等食物，适当吃膳食纤维食物；早餐营养、晚餐少吃等。
能，我170，170斤！曾经想减肥，每天早，中，正常吃，晚上喝点小米粥然后去健身房，走半个小时跑步机热身，然后稍微做做器械，再上一节半单车课！开始一天1.5斤，后来两天一斤！两个月瘦了快四十斤！然后觉得差不多了，几就停了，现在180斤，过完年继续回归健身房
跑步和动感单车属于有氧运动，任何运动都是可以减肥的，因为只要你动了你就会消耗热量，消耗了热量你就可以减肥。
只是不同的运动方式和搭配减肥的效率不同，下面我和你说一下减肥效率最高的几种运动方式
1、匀速慢跑／快走
这种是低强度有氧运动，它直接消耗脂肪，但是需要足够长的时间才有效果，每次至少要1小时以上
2、快跑／或变速跑／动感单车
中高强度有氧运动，糖原和脂肪均有消耗，消耗总热量比慢跑快，减肥效率更高
3、力量训练➕慢跑
最强反馈‼️
⚠️男士减肥 我就服“风一样的男子“
他已经瘦身7⃣️7⃣️斤 ！减掉肉肉接近半头猪[捂脸]并把减肉活动变成了创收😂
⚠女士减肥我就服“娜娜“
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只做增肌无氧训练不做有氧运动能稳定减脂吗？
谢邀。
可以。
而且建议你把腹肌训练停掉，改成核心肌群的力量训练为大重量，当然前提是保证安全。
腹肌不负重训练的话，只能是薄薄的一层，线条不明显，不如把精力放在核心肌群的训练上，这样可以让腹肌更明显。
再就是建议你通过日常饮食来摄入蛋白质、碳水、[_a***_]等，如果一开始你就用补剂，就像婴儿不自己锻炼着走路而只借用学步车来走路是一个意思。等正儿八经练个两三年以后，日常饮食跟不上你的吸收了，再考虑用补剂吧。
要想达到减脂的目的，我个人是建议主无氧，肌肉强度上来了以后，有利于基础代谢的提升，可以间接性减脂，只是需要个比较长的过程。而且增肌一般也会增脂，毕竟没有办法把卡路里的摄入和消耗计算的那么精准，大差不差就可以。
贵在坚持！
谢邀， 开始阶段可以，水平高了以后，仍然有减脂的机制在运转，但不会有明显的效果，
很多人都认为增肌和减脂这两个目标不能同时完成，他们的看法在中级水平之后是对的，但是新手阶段是可以增肌同时减脂的。但是水平上去了之后，减脂就主要是依靠饮食去做到热量负平衡来减脂，其实无论是有氧，还是力量训练，训练中消耗的那些热量稍微多吃一点就会补足，再一不小心还会超，新手期因为肌肉长的比较 快，所以需求高，减脂也就有效果，。但是进了中级水平，肌肉本身需求的热量就够多了，再控制热量减脂就变成了两难，基本上是很难办到的事
，所以，专业，职业 包括业余的健美高手，都会专门留减脂期，一阶段完成 一个目标，然后在增肌期如果不是追求大量增肌也会控制一些热量摄入，保证少长脂肪。但还有一个事实是，肌肉越大，减脂越容易。有个说法是瘦体重会提高人的基础代谢，后来又有医务人员来反驳，说提高的那一点基础代谢是完全不够看的，但实际的情况是，大肌肉提高的减脂效率不是基础代谢，而是日常代谢，这是啥意思呢？ 就是基础代谢 是你维持生命，心跳啊 神经活动啊体温血压这些功能的代谢，大肌肉确实提升不了多少，但是你日常出去吃饭，买菜逛街这种日常消耗，大肌肉消耗就明显上来了。
最后提醒一下：长期保持低体脂和过度清楚的线条是不太经济和健康的事，即使是健美运动员，也只在赛季才追求，而健身模特们则是在拍摄季追求。
到此，以上就是小编对于只健身能减肥么知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于只健身能减肥么知乎的2点解答对大家有用。
