大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营腿疼的的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营腿疼的的解答，让我们一起看看吧。
有200多斤，运动起来很吃力，易腿疼，怎么快速减肥，求助？
头条上，有一个邱医生说，你可以关注一下，他主张的是健康减肥，用的办法呢是基础代谢减肥法，具体的你可以去关注他，多了解了解。
但是减肥最重要的是，要坚持住，不能半途而废，要特别特别自律，这一点真的很重要。
像是那些吃药等手段，很不靠谱，后面大概率会反弹，对身体也不好。所以还是科学一点，慢点没关系，健康的瘦下来，才最重要啦！
大基数减肥虽然都说很难，因为好多运动不能做，走个路就会腿疼。那就不要先靠运动减肥，管住嘴比迈开腿重要的多，七分吃三分练！先改变饮食结构，增加蛋白质的含量，减少碳水，提高肌肉率，等到体脂率降到30%以下，再加上运动，效果明显，而且不容易反弹了！祝你成功变成一个瘦子！
很高兴回答你这个问题,因为我也是个胖子，我原来的体重是210斤，下面我来分享下我的减肥过程，两个月我瘦了20斤，希望我的回答对您有所帮助。第一就是首先要管住嘴，第二就是要迈开腿，管住嘴，首先要合理饮食早上可以吃饱，中午可以吃好，晚上最好是吃苹果和香蕉，迈开腿的意思就是要增加运动量，然后可以散步，可以跳绳这样效果是最好的，希望我的回答能够帮助你，也希望你早日成功减肥。
刚开始跑步时，你应时常留意自己的姿势，特别是长距离跑快要结束时，因为此时疲惫会影响你的跑步姿势。
1、好的姿势是正确的跑步姿势的最重要的因素，设想你的头上系着一个大的氦气球，并且将你向上拉。
2、跑步时要向前看，不要向下看，这也能帮你维持正确的姿势。
3、手臂弯曲90度，双臂摆动，双臂摆动时要保持放松，但要紧贴身体，向后摆动时，双手摆动和髋部齐平的位置即可，向前和向上摆动时，双手摆至胸口中线位置即可。
4、双手放松，不要紧握拳头。手掌对着身体，大拇指朝上，想象每只手中握着一枚鸡蛋
减肥还得靠多运动，少吃点。
像你这个体重，减肥不能太着急，慢慢来，只要坚持，一定会瘦的。建议你每天吃完饭以后，要立刻站起来，然后出去走30分钟，刚开始慢点走，以免膝盖疼，等适应一段时间后，你的心肺功能会提高，这时再加快速度，还是每天必须最低保证走30分钟，因为有氧运动只有达到30分钟才能减脂瘦身。
随着速度加快，你的减脂效果会越来越明显，如果有时间，你可以一天走2次，每次30分钟，这样走一个月后就能看到效果。
有了效果，你会越来越有信心，这时你已经适应了这种运动，觉得快走已不能满足，这时你可以试着慢跑，因为跑的时候有一个向上跳跃的动作，减脂比走效果要更好，尤其是对腹部赘肉，效果更明显。当你慢跑能达到一次30分钟，就是比较标准的有氧健身运动了。
只要长期坚持，不三天打鱼两天晒网，就一定能减肥成功。
另外，除了运动，也要控制饮食，多吃蔬菜[_a***_]等容易消化的食物，少吃肉类。尤其控制食量，每餐吃7分饱就可以。
管住嘴，迈开腿，是减肥的王道，只要你有恒心，有毅力，就一定能达到理想的体重，加油！
跑步后腿疼，该如何缓解？
跑步后腿疼确实是一件很痛苦的事，大腿用不上力，跑起来就会没劲，而且感觉是一种煎熬！
在我刚开始跑步的时候，我也遇到过这种情况，后来科学的锻炼方案帮助我很好地摆脱这一痛苦，让我越跑越有劲！
今天我就来给大家谈一谈跑步后腿疼的主要原因，以及解决这个问题的方法！
为什么跑步后腿疼？
1. 运动剧烈
在工作之余，很多人经常会跑步。跑步是最常见的一种运动瘦身方式，也是最受欢迎的一种健身方式。在跑步之后，很多人都会出现腿疼的症状，这是很常见的一种现象。
造成腿疼的原因主要是由于：1.平时缺乏锻炼，突然进行一次高强度的跑步训练；2.热身运动不充分，跑步前没有做好足够的热身会导致肌肉容易拉伤；3.跑步姿势不正确，跑步时没有使用正确的姿势会导致腿部肌肉负荷大。
腿疼时，可以作出如下处理：
第一，进行休息。
跑步后出现腿疼的情况，可以先停止运动，让身体休息。
第二，伸展运动。
运动量引起的腿疼可以通过伸展运动来缓解，运动量大引起腿部肌肉酸痛的话，身体可以尝试舒展，对肌肉进行牵引。
第三，进行按摩。
跑步后出现腿疼，可以***敲打疼痛部位，可以促进肌肉血液循环，起到缓解疼痛的作用。
跑步后如果是因为乳酸分泌过多而出现腿部肌肉疼痛，可以将热毛巾放在肌肉疼痛部位热敷。
如果腿疼比较严重，需要及时就医。跑步的运动量要循序渐进的增加，不要突然增加过多。
到此，以上就是小编对于减肥训练营腿疼的的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营腿疼的的2点解答对大家有用。
