大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于先健身还是先吃香蕉减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍先健身还是先吃香蕉减肥的解答，让我们一起看看吧。
吃香蕉能不能减肥呢？
适当的吃一些香蕉，能够起到通便排毒的作用，而且香蕉中含有大量的果胶和膳食纤维，在吃香蕉后感到饱腹感，能够降低人体对食物的需求，可能会起到一定的减肥作用，但是任何健康的减肥都离不开合理的节食和有效的运动，所以不要盲目的吃过多的香蕉，避免造成肠胃的不适。
如果想减肥早晨起来吃香蕉好吗？
可以的，香蕉里有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少早餐的摄入量，还会***排便帮助消化。但是对于体质不好胃寒的人不可以多吃，胃酸胃痛、消化不良的人也不能多吃。如果要减肥可以饮食和运动搭配，合理减肥，饮食要注意少食多餐，不能暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果。
香蕉到底是减肥的还是增肥的呀？
香蕉是有减肥的作用的。因为香蕉是一种富含纤维素的食物，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，还可以减少主食的摄入量，在一定程度上可以起到减肥的效果。但如果身体过于肥胖，单靠饮食调节可能也不算太好，应该配合积极参加体育锻炼，饮食少吃脂肪以及含热量高的饮食摄入。
在健身之前需要减肥吗？
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:健身前，充分了解自己的体脂率在什么范围，定出健身计划，按步骤进行，我认为健身和减肥必须同时进行，这样即健身还减肥喽！②说:健身锻炼A→健身运动项目(如跑步，卷腹，深蹲，跳绳，高抬腿等等……)，根据自己情况要逐步进行！B→举例说如:跑步，每次跑程5公里时间在40分钟，逐渐锻炼让自身的心肺功能稳定提高，身体耐力增强。当腹部脂肪增厚，游泳圈叠起时，练卷腹动作，通过锻炼使凸起小肚腩收紧，漂亮马甲线出型啦！C→深蹲:靠墙(或衣柜)为支撑点，动作是上身挺拨收腹，大腿收紧，达到翘臀练出魔鬼身材！③说:健身运动(每次在1小时以上)，使身体慢慢出汗到大汗淋漓，排出毒素！以上三点是我小小的建议啦！！！
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如果不减成瘦狗身材，增肌之后效果也完蛋，没有棱角和分明的线条。但是不代表你瘦了之后就可以不用继续有氧了，有氧是每天必须的。你减脂阶段不需要大重量***，尽量小重量多组数，熟悉发力和肌肉的感觉。等减脂完毕之后再系统训练耐力力量等等，总之减脂阶段不要间断器械训练。肚子上这点肉有半个月的每天有氧就掉光光了，但是建议你每天最少5000米，不要间断的跑步，可以循序渐进的来，我以前210斤呢，半个月就掉了很多，现在170，减脂之后再吃蛋白，肌酸等补剂，没减脂完毕之前千万别吃，反作用。减脂后增肌阶段吃点补剂，注意点平时的正餐饮食，肌肉很快就起来。
看情况，比较常见的有两种，基数特别大和微胖型、正常型的小基数体型。
第一种：大基数
这种情况就需要先减脂然后再进行塑形甚至增肌，因为减脂比增肌塑形的效果快并且体脂率下降后塑形才会看出来明显的效果。这个阶段的运动方式比较受限，主要是通过合理的管理饮食来达到减重减脂的效果，并搭配适量的抗阻力训练和功能性训练，可以同时搭配游泳或者椭圆机来提高体能、增强心肺耐力，不要过多的进行跑步、跳绳这种跳跃类动作，以便更好的给予关节的保护。
比如在控制高热量食物的同时，徒手做一些增强肌力的动作：动态平板支撑、俯身前后移动、徒手半蹲、靠墙静蹲、高位俯卧撑等难度不大的训练，这些运动消耗的并不多，但是对于体能的提升还是有明显作用的，增加消耗就一定要再搭配进行有氧运动，合适的有游泳、椭圆机等对膝关节冲击力小的运动。
第二种：小基数
这类体型就可以着重以塑形为主，只靠饮食塑形减脂的效果并不会特别明显。并且不要单一的进行有氧运动，想要降低体脂、塑形最好的方式是增加力量训练。
以全身的肌肉训练为主，比如深蹲、硬拉、划船、卧推、俯卧撑这类多关节的复合动作，对于增加消耗、塑造肌肉的线条感的效果比较好，然后再根据体脂率情况来安排有氧运动。
到此，以上就是小编对于先健身还是先吃香蕉减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于先健身还是先吃香蕉减肥的4点解答对大家有用。
