大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动加食疗21天的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动加食疗21天的解答，让我们一起看看吧。
男，饮食、运动合理情况下减肥20斤要多久？
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
减肥也需要科学减肥，不能减肥太快，正常科学减脂每周不超过1公斤，一个月也就是8斤，减掉20斤差不多得三个月左右的时间，那如果有的人说她一个月就能减掉20斤，这也不是不可能，20斤只是一个体重，并不是全部都是脂肪，还有身体的水份和其它的一些营养物质，这个还需要看体重的，一个二百斤体重的人减10斤当然很快，让一个100斤的人减一斤都会比较费劲，所以多少还得看目前的体重。
为什么减脂不能太快呢？太快的话，把自身的水份和营养物质减掉了，不利于身体的健康，你的皮肤收缩需要一个过程，太快来不及收缩，会显得皮肤会很松弛，所以减肥一定要体统科学的去减。
希望这个回答能够帮助到你！
想瘦二十斤需要三个月。
首先要管住嘴，少油少盐，基本水煮菜，而且量不要太多，基本要告别主食用红薯山药代替。晚上吃点水果什么的就行了而且八点后就不要在用餐了，多喝水！
其次要迈开腿，慢跑，快走，或者系统的训练波比跳，跳绳什么的要时间达标，慢跑要在四十分钟以上长期坚持会有明显的效果。
最后，要基本告别饮料，糖分高的实物，持之以恒的去做，总会成功的！
爬楼梯。
一次200阶，连续5-6次。开始的时候如果坚持吃力的话，可以一次休息2分钟，然后再继续。这样下来一般30-40分钟能完成，才能达到减肥的效果。锻炼后，记得抻拉四肢尤其下腿，免得使腿变粗。
一个多月我减下来16、7斤。很见效还健康 ！现在，平时逛街就当运动了，身材还保持的很不错。
如果感觉枯燥可以听mp3。
不过冬天不适合做剧烈的运动，爬楼梯最好春天后进行。所以可以晚餐适当减量，一直减到不吃的时候，然后用水果充饥，不要一开始就不吃晚餐，身体得有个适应过程的，这样会感觉饥饿感更强，反倒吃的更多。另外，尽量提前吃晚餐的时间，6点之后如果饿了就吃水果就可以了，还要戒掉零食。我的一个朋友就是这么减下来的，当然如果管不住嘴，只能像我这样做运动了。切记运动时最好的减肥方法，千万不要吃减肥药，对身体有很大危害的。
总之，只要持之以恒，其实减肥并不难的。祝你减肥成功吧！
我对象跟着我的食谱吃，一日三餐正确吃，平时晚上偶尔打打乒乓球，20多天，瘦了9斤，从143到134斤，内脏脂肪下降了2个等级，身体各方面都健康了不少。建议不要追求过快的速度，因为速度太快对身体也不太好，一般一个月瘦4-10斤比较合理，想要瘦20斤，看你的原本体重基数，大基数一般一两个月可以瘦这么多，小基数3个月。
这个问题不够精准，您的先交代一下这位男性的[_a***_]、体重、年龄和健康史。
一.身高不同，标准体重也不同，例如：一个身高180的男性A，其标准体重是（身高—105）•2=150斤，以此类推一个身高165的男性B的标准体重是120斤；***设A和B的年龄相同，如果他们的目前体重都是170斤，那么男性B减20斤就相对更快，因为B的体重基数相对更大一些，对于A来说减20斤就没有B快，这只是第一个影响减脂速度的因素。
二.年龄因素，人体的基础代谢率（肌肉含量）是与年龄相关的，男性在32岁以后基础代谢率（肌肉含量）就会逐年递减，基础代谢率（肌肉含量）是减脂最关键的因素，如果男性年龄过大，前期会安排提高代谢（肌肉含量）的锻炼方法和饮食，这个时期体重可能会增加或不变，但是体脂率会降低，这就是大部分人减脂前期体重不减反增的原因之一。
三.健康史，如果当事人有糖尿病、痛风、高血压、心脏病等一些不能大强度训练的疾病，那是不会快速减脂的，只能适量运动，符合身体标准的运动量才好，因为我们减脂的目的是让身体更健康，而不是让身体越练越差。
我就说这些，如果还有其他因素请大家补充。
每天不吃饭加上运动一小时可以瘦身吗？
拥有完美的身材是所有女孩子梦寐以求的，但是在减肥的过程中，许多人都会犯很多的错误，最后不仅肥没减成，反而更胖了。
题主所说的
首先，这样的办法是肯定能瘦的，折腾自己一星期，身体光消耗不供给，确实会迅速看到体重上的变化。但与此同时，带来的伤害也是不可弥补的。
我们要明确一个认识，减重和减脂不是一个概念。节食减肥，流失不是脂肪，而是肌肉，这样做是得不偿失的，而且通过这种办法瘦下去的体重，也会很容易就反弹。当你恢复正常饮食后，掉下去的肉也会立马再长出来，白白消耗了身体。
所以，想要瘦的长久，就要形成良好的生活习惯，每天运动1小时是没问题的，但是一定不能贪一时瘦而***取极端节食的方法。尽量保持每天少量多次的饮食，杜绝油炸食品、甜食和零食，加上合理的运动方法，相信你很快就能瘦的。
（有减肥方面的问题都可以留言问我，别忘了关注“懒洋不月半”哦，ღ( ´･ᴗ･` )比心）
一天不吃饭吗？还要运动？别说运动了，只是不吃饭你就会瘦，再加上运动那一定可以瘦，但坚持几天你就晕倒了，慢慢的你就会发现身体越来越虚弱，健康有问题了。建议早午各七分饱，晚上可以不吃，少吃红肉和淀粉，加上晚上运动一小时一定可以瘦，最重要的是坚持。
首先，感谢邀请。每天不吃饭加上运动一小时，这种情况不大可能。想要瘦身的话，合理的饮食分配是非常重要的！早餐必不可少，午餐少吃，晚餐可免。有好的体能，才能谈的上运动。
除了控制饮食，各人根据自身状况，合理运动，而且，必须是持之以恒。例如，每天能全身贴墙而站，十分钟以上，还有徒步行走……只要是适合自己的运动，坚持下去，一定能达到瘦身效果的。给自己加油吧！
……
到此，以上就是小编对于减肥运动加食疗21天的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动加食疗21天的2点解答对大家有用。
